Чишћење кокосовог уља постало је популаран облик детоксикације.Људи их користе да би убрзали мршављење, ослободили тело токсина и још много тога. Али да ли они заправо раде?
Кокосово уље је засићена масноћа која се добија из језгре зрелих кокосових ораха. Садржи хранљиве масне киселине, попут линолне киселине (витамин Ф) и лауринске киселине.
Утврђено је да кокосово уље има користи од суве коже и атопијског дерматитиса. Има антибактеријске особине, што га чини драгоценим за спречавање шупљина када се користи за извлачење уља. Такође се показало да појачава холестерол липопротеина високе густине (ХДЛ), „добру“ врсту холестерола.
Неки верују да садржај лауринске киселине у кокосовом уљу чини га корисним за мршављење. Међутим, ово није доказано.
Такође не постоје докази који указују на то да је детоксирање кокосовог уља здраво или сигурно или да може подржати дугорочни губитак килограма.
Ево више о чишћењу кокосовог уља и потенцијалним предностима и ризицима.
Шта је кокосово уље за чишћење?
За разлику од поста са соковима, чишћење кокосовим уљем је облик детоксикације усмерен ка уклањању вишка шећера из тела. Кокосово уље је засићена масноћа за коју се сматра да се метаболише у јетри, чинећи је лако доступном као извор енергије.
Неке студије указују да садржај лауринске киселине у кокосовом уљу може бити од користи за мршављење. Садржај лауринске киселине у кокосовом уљу је такође оно што га чини популарним за чишћење.
Лауринска киселина садржи масне киселине средњег ланца. За разлику од дуголанчаних масних киселина, средњеланчане масне киселине не подижу значајно ниво холестерола. Такође се не складиште у масном ткиву тела, јер се транспортују директно у јетру.
Због тога се одмах користе за брзу енергију или се претварају у кетоне које тело може користити као извор енергије по потреби. Међутим, постоје опречни подаци који указују да се лауринска киселина понаша више као масна киселина са дугим ланцем, уместо као на средњу, што доводи у питање ову премису.
Да ли ради?
Нема доказа да средство за чишћење кокосовог уља има било какве здравствене бенефиције, иако заговорници тврде да имају неколико благодати. Ове наводне погодности укључују:
Детоксикација кокосовог уља за мршављење
Ако све што конзумирате током 3 или 4 дана буде 10 кашика кокосовог уља и пуно воде, вага ће се спустити. Међутим, овај губитак килограма ће се највероватније састојати углавном од воде.
Упркос томе, неки људи могу да се осећају мотивисани брзим падом килограма. Али да бисте одржали губитак килограма током чишћења кокосовог уља, мораћете да се придржавате плана здраве прехране, усмереног на губитак килограма.
Детоксикација кокосовог уља за Цандиду
Цандида је честа гљива која се налази на кожи и у областима попут уста и дигестивног тракта. Неконтролисани раст Цандида може изазвати инфекцију која се назива кандидијаза. Конзумација вишка шећера, рафинисаних угљених хидрата или алкохола може вас учинити рањивијим на кандидијазу.
Из тог разлога, заговорници детоксикације кокосовог уља верују да ово чишћење може помоћи да се тело ослободи ових токсина и смањи Цандида зарастање. Ако имате кандидијазу, дијета усмерена на смањење Цандида зарастање може помоћи.
Детоксикација кокосовог уља за инфекцију
Компоненте у кокосовом уљу, попут каприлне киселине и лауринске киселине, могу помоћи у чишћењу црева од других врста гљивица, бактерија и вируса.
Детоксикација кокосовог уља и нежељени ефекти
Уношење великих количина кокосовог уља може проузроковати дијареју, грчеве и гастроинтестиналну нелагоду.
Кокосово уље такође може повећати ниво лошег холестерола, повећавајући кардиоваскуларни ризик. Ако имате повишен холестерол, разговарајте са лекаром пре чишћења кокосовог уља. Ако се одлучите на чишћење, немојте престати узимати прописане лекове за снижавање холестерола.
Како испробати детоксикацију кокосовог уља
Разговарајте са лекаром пре него што покушате да очистите кокосово уље или било коју врсту чишћења. Не постоји медицински препоручена процедура за успешно чишћење кокосовог уља, али лекар може дати смернице да ли је то добра опција за вас.
- Присталице праксе верују да ће вам маст добијена из кокосовог уља бити довољна да вас одржи и пружи вам енергију током периода детоксикације. Чишћења обично трају око 3 или 4 дана.
- Свакодневно ћете морати да конзумирате око 10 до 14 кашика нерафинисаног, органског екстра девичанског кокосовог уља. Неко кокосово уље се обрађује хемикалијама и не сме се узимати. Пажљиво прочитајте етикете производа и потражите само нерафинисано, органско екстра девичанско кокосово уље.
- Ова количина уља може проузроковати дијареју или стомачну невољу. Да бисте избегли овај нежељени ефекат, полако започињте своје тело. Додајте мале количине кокосовог уља у вашу дневну исхрану отприлике недељу дана пре него што започнете чишћење.
- Распоредите унос кокосовог уља током дана. Можете га мешати са водом или са малом количином јогурта без масти без шећера. Такође можете пити креч без лимуна или топлу лимунску воду.
- Неки људи такође једу 4 или 5 унци сировог кокосовог меса током чишћења.
- Ако одлучите да испробате чишћење, обавезно попијте најмање 8 до 12 чаша воде сваког дана.
- Избегавајте напорне активности.
- Ако осетите вртоглавицу, вртоглавицу или несвестицу, престаните са чишћењем и поједите малу количину чврсте хране, као што је протеин.
Како изгубити килограме на здрав начин
Доказани начин безбедног мршављења је комбинација здраве прехране и вежбања. Да бисте изгубили килограм недељно, мораћете да направите калоријски дефицит од 3.500 калорија. То значи да за недељу дана морате сагорети толико калорија него што поједете и попијете.
Одузети
Чишћења од кокосовог уља постала су популарна, али нема доказа да их или било који други режим детоксикације повезују са побољшаним здрављем.
Нежељени ефекти могу бити дијареја, грчеви и гастроинтестинална нелагодност. Кокосово уље такође може повећати ниво лошег холестерола, што може бити опасно за људе са високим холестеролом.
Ако се одлучите за чишћење кокосовог уља, прво разговарајте са лекаром.
