Цоца-Цола Зеро Сугар, или Цоке Зеро, има за циљ да поново створи укус оригиналне Цоца-Цоле Цлассиц без шећера или калорија.
Формулиран је тако да опонаша препознатљив укус класичне коке - за разлику од дијететске коке која има свој јединствени укус.
Ако следите кето дијету са врло мало угљених хидрата и масти, можда ћете се запитати да ли нула кокса може бити део ваше рутине.
Овај чланак истражује да ли треба избегавати Цоца-Цолу Зеро на кето дијети.
Одржавање кетозе на кето дијети
Кето дијета има за циљ да ваш метаболизам преокрене у кетозу, метаболичко стање у којем ваше тело сагорева масти уместо угљених хидрата ради енергије.
То се постиже одржавањем дијете са врло мало угљених хидрата која садржи 20-50 грама угљених хидрата дневно, као и великим уносом масти.
За контекст, једна конзерва засађене шећером Цоца-Цола Цлассиц од 12 унци (355 мл) садржи 39 грама угљених хидрата, док Цоле Зеро нема.
Конзумација превише угљених хидрата на кето дијети може вас извући из кетозе и вратити у разградњу угљених хидрата за добијање енергије.
резимеКето дијета са врло мало угљених хидрата има за циљ да ваш метаболизам преокрене у сагоревање масти за гориво уместо угљених хидрата. Да бисте одржали кетозу, обично не можете јести више од 20-50 грама угљених хидрата дневно.
Кокса нула и угљени хидрати
Цоке Зеро не даје нула калорија или угљених хидрата.
С обзиром на то да је циљ кето дијете смањити број угљених хидрата на ниском нивоу, обично између 20-50 грама дневно, праћење уноса угљених хидрата је пресудно за задржавање у кетози.
Цоке Зеро свој укус добија из комбинације арома и вештачких заслађивача. Вештачка заслађивача замењују се за шећер и желе да прехрамбеним производима дају слаткоћу.
Конкретно, Цоле Зеро користи ацесулфам калијум (Аце-К) и аспартам. Иако ови не садрже угљене хидрате или калорије, повезани су са негативним здравственим исходима, као што је повећани ризик од дијабетеса и дебљања.
Такође имајте на уму да Цоке Зеро садржи 34 мг кофеина по порцији од 355 мл - око 36% количине кофеина која се налази у редовној шољи кафе од 240 унци.
Иако вам кофеин може дати енергетски подстицај, може вас дехидрирати ако га конзумирате у великим количинама. То је зато што је диуретик, што значи да подстиче вашу потребу за мокрењем.
Међутим, требало би да конзумирате више од 500 мг дневно да бисте видели дехидрирајући ефекат - то је готово петнаест лименки Цоке Зеро од 12 унци (355 мл).
Имајте на уму да су неки људи можда осетљивији на ефекте кофеина. Кофеин може изазвати нежељене ефекте попут анксиозности, убрзаног рада срца или потешкоћа са спавањем код оних који су осетљивији на кофеин.
Даље, иако нуди мало натријума и калијума - 2% дневне вредности за свакога - постоје много хранљивији извори ових неопходних минерала, који су од виталне важности за правилно функционисање срца, уз многе друге кључне функције.
Поред тога, неке студије су откриле да унос коле може повећати ваше шансе за развој остеопорозе.
Ово би могло забринути оне који су на кето дијети, јер уношење довољно витамина Д и калцијума може бити мало изазовније када следе овај начин исхране. Обе ове хранљиве материје су важне за превенцију остеопорозе.
Потребно је више истраживања да би се разумео овај однос, посебно у контексту кето дијете.
Стога, иако Цоке Зеро повремено може пружити разноликост док утажујете жеђ на кето дијети, оптимални избор је вода.
Остала здравствена питања
Иако је сода, посебно дијетална сода, популарна, такође је контроверзна.
Често пијуцкање вештачки заслађене соде повезано је са негативним здравственим ефектима, укључујући проблеме са бубрезима и развојем дијабетеса и метаболичког синдрома.
Метаболички синдром је скуп симптома повезаних са повећаним ризиком од хроничних болести.
Коначно, они који имају генетско стање фенилкетонурија (ПКУ) треба да избегавају Цолу Зеро, јер садржи фенилаланин.
Фенилаланин је честа аминокиселина која је штетна за оне са ПКУ, јер се може накупљати у телу и довести до озбиљних компликација, укључујући неповратна оштећења мозга и нападаје.
И на крају, ако узимате лекове за шизофренију, требало би да избегавате и Цолу Зеро, јер фенилаланин може да ступи у интеракцију са њима.
резимеЦоке Зеро не садржи угљене хидрате или калорије, што значи да вас вероватно неће избацити из кетозе. Међутим, с обзиром на то да је често пијење соде у исхрани повезано са штетним здравственим ефектима, вода је најбољи избор.
Доња граница
Цоца-Цола Зеро Сугар, или Цоке Зеро, ствара класични укус коке без икаквог шећера или угљених хидрата.
То чини заменом шећера вештачким заслађивачима. То значи да га можете пити без избацивања кетозе.
Међутим, употреба вештачких заслађивача је контроверзна и повезана је са одређеним здравственим ризицима. Потребно је више истраживања у овој области, посебно у контексту кето дијете.
Иако је Цоке Цола можда повремена посластица која ће вашој кето рутини дати разноликост, вода је увек оптималан избор.
