Интроверт и екстроверт су термини које неки психолози користе за описивање одређених особина личности. Интроверте су преплављене великом гужвом и треба им времена само да се напуне. Нису нужно срамежљиви, али ако се људи друже са многим људима (или упознају нове људе), осећа се исцрпљујуће.
Упоредите то са екстровертима, који се осећају енергично када су у близини људи. Уживају у упознавању нових људи и осећају се пријатно у великим друштвеним групама.
Знање да ли сте интроверт или екстроверт је важно за свакога ко управља својим менталним здрављем. Када имате Црохнову болест, свест о томе како одређена окружења утичу на ваше ментално благостање је кључно за преузимање контроле над вашим стањем и управљање успонима и падовима хроничне болести.
Да ли сам интроверт?
Бити интроверт не значи да не волите бити у близини људи. Само што се осећате пријатније сами.
Интроверти су интроспективнији од одлазних. Ево неколико знакова да бисте могли бити интроверт:
- Волиш да проводиш време сам. Много више бисте волели да погледате филм на каучу или се прошетате сами шумом него да одете на препуну забаву.
- Кад сте вани у групама, обично сте тихи.
- Имате само малу групу пријатеља.
- Вероватније је да ће вас пријатељи и породица контактирати и позвати или послати поруку, а не обрнуто.
- Веома сте интроспективни и самосвесни.
- Када сте у близини многих људи, осећате се истрошено.
- Не пријављујете се да водите или одговарате на питања на састанцима или у другим подешавањима групе.
- Не започињете мали разговор када сте у близини нових људи.
Како само време пуни интроверте
Док екстроверти добијају подстицај из окружења других људи, превише друштва троши интроверте енергије. Треба им времена само да се напуне.
Будући да је умор главни симптом Црохнове болести, неопходно је узимати довољно времена сваког дана сам. Ако одвојите време за самоћу на тихом месту, пружиће вам прилику да се одморите и напуните енергијом.
Будући да је интровертима мање пријатно око других, боравак у близини многих људи може изазвати стрес. Недавна истраживања откривају да емоционални стрес истовремено покреће Црохнове симптоме и погоршава их.
Људи који су под стресом доживљавају више болова, што може негативно утицати на њихов квалитет живота. И само имати времена може бити снажан стресор.
Искористите своје време на најбољи могући начин
Важно је и како ћете користити време које проводите сами. Радите оно што вам даје највише енергије. Биће вам потребан за то када морате да изађете и будете у близини других људи.
За неке људе са Црохновим медитација и јога су обнављајуће и смањују анксиозност. Јога и други облици вежбања такође се боре против умора. Још једна предност ових техника је та што их сами можете вежбати код куће.
Спавање је такође кључно за управљање Црохновим. Премало сна може отежати управљање болестима. Ако не можете да спавате ноћу или спавате ноћу, али се дању и даље осећате уморно, одвојите време за дремке.
Савети када сте у гужви
Када сте интроверт, последње што вероватно желите да урадите је да питате некога кога не знате где је најближи тоалет. Ипак, те информације ће вам требати у случају Црохнове нужде.
Такође може бити неудобно давати посебне захтеве за храном на забавама, попут тражења да ваши оброци буду без млечних производа, крстастог поврћа или одређених шећера.
Један од начина да се лакше осећате говорећи је вежбање. Пређите преко онога што желите да кажете сами или са пријатељем коме верујете док не спустите редове.
Такође можете избећи неке непријатне разговоре штампањем захтева за храну и / или купатила на индексним картицама. Црохн'с & Цолитис Фоундатион нуди картице „Једва чекам“ које описују зашто вам је одмах потребно купатило, тако да не морате да улазите у детаље.
Како разговарати са пријатељима
Ако имате Црохнове пријатеље који ће вам пружити подршку могу вам бити од велике помоћи. Ипак, можда немате широк круг пријатеља ако сте интроверт. И можда вам је тешко бити отворен са пријатељима које имате.
Са пријатељима може бити лакше разговарати један на један него у групи. Почните од људи који су вам најближи. Одвојите мирно место за разговор, које може бити ваш дом ако се тамо осећате најудобније.
Запишите шта желите да кажете пре него што започнете разговор. На тај начин ако сте нервозни, можете се позивати на белешке.
Да бисте ограничили количину разговора које морате да обавите, реците пријатељима само оно што треба да знају. А ако вам није пријатно да одговарате на питања о својој Црохновој болести, представите их организацији као што је Црохн'с & Цолитис Фоундатион да бисте сазнали више.
Ако нисте сигурни како да разговарате о својој болести, питајте лекара који лечи вашу Црохнову болест за савет.
Проналажење подршке
Имати социјалну подршку може вам помоћи да се осећате боље и да више контролишете своју болест. Али та подршка можда неће бити доступна ако имате само мали број пријатеља.
Једно од места за проширивање вашег друштвеног круга је група за подршку Црохновој болести. Многе болнице их угошћују или их можете пронаћи преко организације попут Црохн'с & Цолитис Фоундатион.
Ако сте превише стидљиви да бисте се придружили групи за личну подршку, можете да учествујете из удобности и приватности свог дома. Фондација Црохн’с & Цолитис има мрежне групе за подршку, а на Фејсбуку је доступно неколико група.
Подршку можете добити и један на један од обученог саветника, терапеута или другог добављача менталног здравља. Потражите некога ко има искуства у раду са људима који имају болест иритабилног црева (ИБД) или друге хроничне болести.
Одузети
Бити интроверт не би требало да вас спречи да ефикасно управљате својом Црохновом болешћу. У ствари, додатно време проведено сами код куће даће вам прилику да се одморите када се осећате посебно уморно.
Корисницима Црохнове болести је корисно да добију подршку, али то учините на начин који вам одговара. Ако вам се чини да је група за подршку превише, пронађите терапеута коме верујете.
