Преглед
Дијабетес је озбиљна, хронична болест која може довести до многих компликација. Али не мора да контролише ваш живот.
Тестирање нивоа А1Ц, посебно ако ризикујете развој дијабетеса типа 2, добар је начин да се бринете о себи. Рана дијагноза вам помаже да се лечите пре него што се појаве компликације.
Шта је А1Ц тест?
А1Ц тест је тест крви који открива дијабетес. Ако имате дијабетес, то показује да ли лечење делује и колико добро управљате стањем. Тест пружа информације о просечном нивоу шећера у крви особе током периода од два до три месеца пре теста.
Број се наводи у процентима. Ако је проценат већи, такав је и просечан ниво глукозе у крви. То значи да је ризик за дијабетес или сродне компликације већи.
Шта мери А1Ц тест?
А1Ц је један од примарних тестова који се користи за дијагнозу и лечење дијабетеса. Може да тестира на дијабетес типа 1 и типа 2, али не и на гестацијски дијабетес. Тест А1Ц такође може предвидети вероватноћу да ће неко развити дијабетес.
Тест А1Ц мери колико је глукозе (шећера) везано за хемоглобин. Ово је протеин у црвеним крвним зрнцима. Што је више глукозе везано, то је већи А1Ц.
Тест А1Ц је револуционаран јер:
- Не захтева пост.
- Даје слику нивоа шећера у крви током неколико недеља или месеци уместо у једном тренутку, попут шећера наташте.
- То се може учинити у било које доба дана. То олакшава лекарима постављање и постављање тачних дијагноза.
Шта значе резултати?
Према Националном институту за здравство, нормални А1Ц је испод 5,7 одсто. Ако је ваш резултат између 5,7 и 6,4 процента, дијагноза је предиабетес.
Имати предиабетес доводи вас у ризик од развоја дијабетеса типа 2 у року од 10 година. Али, можете предузети кораке да спречите или одложите развој дијабетеса. Ако имате позитиван тест на предијабетес, најбоље је да се поново тестирате сваке године.
Вероватно ћете добити дијагнозу дијабетеса типа 2 ако је ваш А1Ц 6,5 или више процената. За многе људе са утврђеном дијагнозом дијабетеса, одржавање нивоа А1Ц испод 7 процената може смањити ризик од компликација.
Ако примите дијагнозу предијабетеса или дијабетеса, лекар вам може прописати кућни монитор који ће вам омогућити да самостално тестирате шећер у крви. Обавезно се консултујте са својим лекаром да бисте сазнали шта да радите ако су вам резултати превисоки или прениски.
Како смањити резултат
Можете спустити свој А1Ц тако што ћете променити:
- режим вежбања
- дијета
- лекови
Ако већ имате дијабетес и узимате лекове који могу проузроковати низак ниво шећера у крви, сазнајте свој оптимални ниво. На пример, код људи којима прети хипогликемија (низак ниво шећера у крви), можда није сигурно одржавати ниво А1Ц испод 7 процената.
Лекови који смањују шећер у крви наташте такође ће снизити ниво А1Ц. Неки лекови првенствено утичу на шећер у крви након оброка. Они се називају и шећерима у крви након оброка.
Ови лекови укључују ситаглиптин (Јанувиа), репаглинид (Прандин) и друге. Иако ови лекови не побољшавају значајно вредности глукозе наташте, ипак смањују ниво А1Ц због смањења скокова глукозе након оброка.
Ево шест начина за спуштање А1Ц:
1. Направите план
Прегледајте своје циљеве и изазове. План ће вам помоћи да схватите своје највеће изазове, попут:
- губљење тежине
- вежбање
- суочавање са стресом
- здрава исхрана
Планирање ће вам такође помоћи да поставите циљеве. Обликујте мале кораке које можете предузети да бисте постигли своје циљеве у разумном року.
2. Направите план управљања дијабетесом
Ако имате дијабетес, направите са својим лекаром план управљања дијабетесом. Ваш план треба да садржи:
- хитни контакти
- медицинска упутства
- списак лекова
- циљани ниво глукозе у крви
- упутства за тестирање
- информације о томе колико често треба тестирати
- планирајте како исправити низак ниво шећера у крви
Одржавање свих људи на истој страници је најбољи начин за безбедно управљање дијабетесом и смањење нивоа А1Ц.
3. Пратите шта једете
Користите мрежни алат или одштампајте графикон да бисте забележили шта једете и када једете. Праћење онога што једете чини вас свесним хране и понашања које можете променити како бисте смањили свој А1Ц. Ово вам такође може помоћи да надгледате унос угљених хидрата, што је важно за управљање шећером у крви.
4. Храните се здраво
Да бисте се здраво хранили, урадите следеће:
- Унесите мање калорија него што сагорете.
- Бирајте храну са мање транс масти и мање доданих шећера.
- Једите мање прерађене хране.
Узмите савет из књиге Мајкла Полана „Правила о храни“: „Ако потиче из биљке, поједите је; ако је направљено од биљке, немојте. “ Дакле, не требате избегавати да једете „здраве“ угљене хидрате да бисте смањили А1Ц.
Управљање дијабетесом и снижавање А1Ц односи се на надгледање колико угљених хидрата одједном једете. Корисно је одабрати здравије угљене хидрате, хранљиве састојке, попут воћа или слатког кромпира. Али обавезно узмите у обзир колико их одједном поједете.
Већини људи треба око 45 до 60 грама угљених хидрата по главном оброку и око 15 до 30 грама за сваку грицкалицу. Ако желите, на пример, да уживате у лубеници, узмите око 11 грама угљених хидрата на 1 шољу коцкица.
5.Поставите циљ мршављења
Губитак килограма је важан ако имате прекомерну тежину. Али не можете управљати дијабетесом са хир дијетама. Кључне су доживотне промене. Ако једете здраву, целокупну храну са мало масноћа и калорија која одговара вашем начину живота, помоћи ће вам да промените живот.
Држите бројач масти и калорија који ће вам помоћи да донесете паметне одлуке. Чак и губитак 5 до 10 процената телесне тежине смањује шансе за дијабетес за 58 процената. Мале количине чине велику разлику.
6. Покрените се
Повећајте ниво активности да бисте заувек спустили ниво А1Ц. Почните са 20-минутном шетњом након ручка. Створите до 150 минута додатних активности недељно.
Пре него што повећате ниво активности, прво затражите потврду од лекара. У Програму за превенцију дијабетеса на Универзитету у Питтсбургху, активније је било кључно за смањење ризика од развоја дијабетеса.
Запамтите: Свака вежба је боља од било које вежбе. Доказано је да чак и устајање по два минута на сваки сат помаже у смањењу ризика од дијабетеса.
