Сви какају. Али не говоре сви о томе шта се тачно догађа у купатилу док се какате.
Због тога бисте могли да се осећате помало узнемирено ако почнете да примећујете да вам се очи сузе када имате црева, као што сте плакали - нарочито без очигледног бола или осећања због којих би вам очи сузиле.
Али веровали или не, на форумима и сајтовима попут Реддита постоје читаве заједнице људи које су искусиле исту ствар.
Међутим, важно је напоменути да ако заиста вичете од болова због покрета црева, то није у реду. У овом чланку разматрамо нехотично сузење очију без болова; разговарајте са својим лекаром што је пре могуће ако вам црева изазивају јак бол.
Постоји нека наука иза које неки од нас добијају сузне очи кад се покакају. Уђимо у то зашто би се то могло догодити, да ли је то нормално и шта учинити поводом тога ако мислите да указује на то да имате основни проблем.
Зашто би се ово могло догодити
Не постоји нужно један узрок ваших какавих суза. Али истраживачи, лекари и редовни људи који седе и размишљају на тоалету сви имају теорије.
Интрабдоминални притисак
Једна уобичајена теорија је да је кривац интраабдоминални притисак. Када се трбушни мишићи савијају и стежу како би потиснули каку из дебелог црева, они врше притисак на органе и мембране око њих.
Овај притисак, заједно са редовним дисањем, може оптеретити живце и крвне судове који окружују стомак, што резултира стварањем суза.
То се може догодити чак и ако не осећате бол: Трбушни притисак такође може повећати притисак у глави и истиснути сузе, јер су и сузне жлезде притиснуте притиском главе.
Ово је можда резултат и такозване примарне главобоље при напору. То се може догодити када напрежете трбушне мишиће. Ово такође оптерећује мишиће горњег дела тела у глави и врату.
Живац луталац
Неки истраживачи такође верују да разлог због којег вам се очи сузе када какате може имати неке везе са вашим вагусним нервом и његовим положајем у вашем телу. Иде од вашег црева до ваше главе, што се назива „осовина мозак-црево“.
Вагусни нерв је главни кранијални нерв који шаље сигнале из црева у мозак и назад. Вагусни нерв има две главне функције: сензорну (осећај) и моторну (покрет мишића).
Вагусни нерв не само да контролише осећај осећаја у пределима око ваше главе, већ такође помаже покретању мишића у грлу, срцу и стомаку, укључујући мишиће црева.
Дакле, истраживачи мисле да када напрежете и вршите притисак на цревне мишиће и вагусни нерв, шаљете сигнале напрезања и олакшања од проласка столице у ваш мозак.
Ово може имати два ефекта. Прва је да напор гурања шаље сигнал вашем мозгу који може стимулисати нервне реакције попут гуске или других мишићних сигнала који контролишу ваш пулс.
Други је ефекат познат као „пу-форија“. Ово је назив за осећања готово дословног узбуђења која имате када промене у облику ректума притисну на ваш вагусни нерв и пруже вам осећај задовољства.
Ово је вероватно повезано са смањеним пулсом и крвним притиском који се дешавају када се вагусни нерв стимулише када какате.
Да ли је то нормално?
Сасвим је нормално да вам очи засузе кад се покакате (уз нека упозорења - мало више о томе).
Много је сложених интеракција живаца, мишића и крвних судова између вашег црева и главе док седите на тоалету. Уз то могу доћи и сложене реакције.
Не постоје тачне бројке колико људи то доживљава кад се покакају. Али нема доказа да случајна проливена суза на тоалету представља било какве проблеме.
Када би то могао бити проблем
Можда имате проблем којем је потребна медицинска помоћ ако вам се очи засузе док се какате и приметите било шта друго необично на вашем каку, укључујући:
- осећај интензивног или оштрог бола када се какујете
- који имају црне или обојене каке
- видећи крв у својој какици
- кака се мање од једном у 2 недеље
- приметивши необично отицање у цревима
- осећај ситости чак и када не једете
- имајући константан гас
- имају необичне епизоде горушице или рефлукса киселине
Како имати здраве каке
Ево неколико савета како одржавати црева здравим и редовним, тако да не морате да се напрежете када какате:
Смањите количину надражујућих желуца које конзумирате
Кофеин, млечни производи, алкохол и други иританти могу изазвати дијареју. То може утицати на ваше нормално пражњење црева и довести до напрезања када пређете од дијареје до затвора.
Пијте воду током целог дана
Циљајте на најмање 64 унци воде дневно како бисте одржали тело хидрираним. Укључите неке течности које садрже електролите. Повећајте количину воде коју пијете када је врућа, посебно ако сте активни, да бисте надокнадили изгубљену течност.
Једите пуно влакана у сваком оброку
Уносите око 25 до 38 грама влакана дневно. Здрава количина влакана у вашој исхрани помаже вашој каци да лакше пролази кроз дебело црево и накупља ваше каке тако да лакше пролазе без напрезања.
Ипак, немојте додавати превише нових влакана одједном, јер ово заправо може учинити вас затворнијим. Постепено повећавајте унос влакана порцијом, сваких неколико дана или једном недељно.
Неке добре намирнице са влакнима за почетак укључују:
- ораси попут пистација и бадема
- хлебови од целог зрна
- воће попут јагода и боровница
- поврће попут броколија и шаргарепе
Вежбајте 15 до 20 минута дневно, сваког дана
Редовна физичка активност може вам помоћи да померите столицу и повећате снагу мишића, тако да не морате толико да се напрежете када какате.
Иди какајте чим осетите потребу
Предуго држање у крми може довести до њеног исушивања и заглављивања, што отежава избацивање.
Какајте по редовном распореду
Чак и ако се не осећате као да морате какати, можда ћете се изненадити када одвојите време да седнете и одете. Какање сваког дана у исто време може вам помоћи да унесете црева у редован ритам.
Подесите како седите на дасци тоалета
Само седење у нормалном усправном положају, стопала стојећи на земљи, можда неће помоћи да кака изађе.
Подигните ноге тако да су вам колена виша него обично, или употријебите чучећу кахлицу да бисте подигли ноге. Ово вам може олакшати кретање кака из дебелог црева.
Смањите стрес
Стрес и анксиозност могу покренути затвор, па свакодневно укључите опуштајуће активности за уништавање стреса. Покушати:
- вежбање медитације
- слушајући умирујућу музику
- вежбе дисања
Доња граница
Ако вам се очи сузе док се какате, то није тако велика ствар - све док нема болова или других проблема који су повезани са вашим пражњењем црева.
Обратите се свом лекару ако осетите бол или нелагоду када какате. Било која врста сталног бола у цревима или често искакање невоља може указати на основни проблем који захтева лечење.
Ако имате проблема са какањем без болова, покушајте да промените начин живота како бисте се лакше покренули. Какање чешће може имати неочекивано позитивне ефекте на ваше расположење и ваше здравље.
