Тренажери за струк намијењени су стискању вашег средњег дијела и „тренирању“ ваше фигуре у облик пјешчаног сата. У основи су корзет са модерним преокретом.
Тренд тренирања струка можда је делимично последица познатих личности које објављују фотографије и одушевљене препоруке на друштвеним мрежама. Познати се могу заклети на њих, али то не мора нужно значити да су ефикасни и сигурни за употребу.
Наставите читати док истражујемо стварност тренера за струк и да ли они представљају било какав здравствени ризик.
Шта је тренер за струк?
Тренер за струк је доњи веш сачињен од густе тканине и тврдог металног одкоштавања. Ношен око средњег дела, подигнут је системом за везивање, кукама или чичак траком.
Намењено је ношењу много чвршће од појаса или обликовања доњег веша како бисте добили углађенији, мањи струк. Иако се резултати могу видети одмах, „тренинг“ захтева често ношење одеће током неколико месеци.
Корзети постоје најмање пет векова. Првобитно су скривали већи део женског облика између дојки и кукова. Негде у 1800-им, стезници су еволуирали како би нагласили женски облик, циљајући на цењену фигуру пешчаног сата која захтева мали струк и закривљене бокове.
Идеализирана величина малог струка постајала је све мања све док стезници нису испали из моде због нелагоде и здравствених проблема.
Које су претпостављене користи?
Лик пешчаног сата
Тренутна трансформација може бити импресивна, а теорија каже да можете тренирати свој струк у одржавању тог облика.
Према блогу Америчког одбора за козметичку хирургију (АБЦС), тренер струка неће драстично променити облик вашег тела. Чак и ако имате тип тела који се привремено придаје том облику, ваш тренер за струк вероватно неће имати трајни ефекат.
Губитак тежине
Можда ћете привремено изгубити малу количину килограма носећи струк за тренирање, али то ће вероватно бити последица губитка течности због знојења, а не губитка масти.
Такође можете да једете мање док носите тренерку само зато што је ваш стомак стиснут.
Ово није здрав или одржив пут до губитка килограма. Чак и компаније које производе и продају тренерке за струк предлажу вежбање и здраву исхрану као део вашег плана мршављења.
Иако неки заговорници тренера струка могу предложити да носите тренерку док вежбате, то није добра идеја. Може озбиљно ограничити кретање.
Плус, ткивима и мишићима је потребан кисеоник, посебно током вежбања. Ваш тренер струка може отежати дубоко дисање, што вам отежава наставак тренинга.
Мала студија из 2010. проценила је изводљивост и исплативост губитка килограма на веома нискокалоричној дијети. Истраживачи су такође размотрили да ли би ношење стезника дугорочно помогло одржавању губитка килограма.
Открили су да је врло нискокалорична дијета изводљива, чак и након годину дана. Нису могли да процене ефикасност ношења стезника јер је већина учесника студије једноставно одустала од ношења због нелагодности.
Смањен апетит
Логично је да ћете се стискањем стомака вероватно брже осећати ситима. То може довести до тога да једете мање.
Важно је јести праву количину хранљиве хране да бисте остали здрави и добили потребне витамине и минерале. Ограничавајући колико једете, ваша дијета можда неће бити довољна да бисте остали здрави.
Боље држање тела
Ношење тренажера струка може подстаћи добро држање тела док га носите. Ако га превише носите, то може ослабити основне мишиће, што доводи до болова у леђима и лошег држања тела.
Који су ризици ношења тренера за струк?
Проблема са дисањем
Према АБЦС-у, ношење тренажера струка може смањити капацитет плућа за 30 до 60 процената. Може бити непријатно и трошити вашу енергију. Учврстите га довољно чврсто и можда се и онесвестите.
То чак може довести до упале или накупљања течности у плућима. Временом, проблеми са дисањем могу утицати на ваш лимфни систем, што помаже у ослобађању тела од токсина.
Питања дигестивног система
Када носите тренерку за струк, не само да стежете кожу и масноћу, већ и дробите унутрашњост. То може бити погођено деловима вашег дигестивног система, укључујући једњак, желудац и црева.
Притисак може присилити киселину из желуца да се врати у једњак, стварајући вам лош случај жгаравице. Ако имате гастроезофагеални рефлукс (ГЕРД), ношење тренажера струка може погоршати ситуацију.
Унутрашња штета
Када стиснете средњи део, он приморава унутрашње органе попут јетре и бубрега у неприродне положаје. Пренатрпаност ваших органа може утицати на проток крви и променити начин на који органи функционишу.
Временом то може довести до трајног оштећења органа, смањене снаге мишића, па чак и до прелома ребара.
Када је сигурно носити тренерке за струк?
Као део костима сигурно можете носити традиционални корзет. Не вуци је пречврсто и требало би да будеш добро. Слично као обликовач тела или појас, с времена на време можете носити тренерку за струк испод посебне одеће. Све док није превише рестриктивно, вероватно је безопасно.
Ако вам недостаје даха или сте несвестици, отпустите струк за струк или га уклоните што је пре могуће.
Постоје ли други начини обликовања струка?
Постоје сигурнији начини рада на струку.
- Уравнотежена исхрана. Концентришите се на свежу, целокупну храну и контролу порција. Смањите слатке грицкалице и пића и превише обрађену храну.
- Редовно вежбање. Комбинујте аеробне вежбе са вежбама снаге да бисте ојачали и ојачали мишиће и помогли вам да сагорете калорије. Лични тренер може вам помоћи да направите рутину вежбања која одговара вашим потребама.
- Одећа мање рестриктивног облика. Уложите у доње рубље које вам помаже да добијете елегантнију силуету без ограничења дисања. Неки струкачи за струк израђени су од флексибилног пластичног одкоштавања за већу слободу кретања.
- Посетите свог доктора. Разговарајте са својим лекаром о сигурним, ефикасним начинима мршављења који неће утицати на ваше здравље.
- Разговарајте са специјалистом. Ако сте заинтересовани за промену одређених делова тела, затражите од лекара упутницу за козметичког или пластичног хирурга који има сертификат.
Доња граница
Тренери за струк вероватно неће имати драматичан или дугорочан ефекат на вашу фигуру. Ако се прекомерно користе или претерано стисну, могу чак да изазову здравствене проблеме. Најздравији и најефикаснији начин да изгубите килограме и не држите их на миру је уравнотежена исхрана и редовно вежбање.
Ношење струка за струк повремено вероватно неће стварати проблеме, под условом да није преуско.
Разговарајте са својим лекаром примарне здравствене заштите о безбедности и ефикасности тренера за струк.
