Кравље млеко је популаран напитак за децу свих узраста.
Родитељима се често ставља на тржиште као начин да побољшају раст детета, али можда се питате постоје ли научни докази који поткрепљују ову тврдњу.
Овај чланак истражује доказе о потенцијалним ефектима млека на раст деце, када млеко увести у исхрану вашег детета и колико је превише.
Млеко је врло хранљиво
Млеко је одавно повезано са одрастањем у велико и снажно.
Једна од првих научних студија која је процењивала однос млека према расту детињства спроведена је 1928. Процењено је повећање телесне тежине и висине од 20% међу децом која су пила млеко, у поређењу са онима која нису.
Новија истраживања усредсређена на утицај млека на раст детињства дала су мешовите резултате, посебно када се узму у обзир социоекономски фактори, као што су приход и приступ хранљивој храни.
Недавна студија повезала је конзумацију млека са 1,9% мањим ризиком од успореног раста код деце узраста од 6 месеци до 5 година.
Занимљиво је да је удружење било јаче међу децом која живе у развијеним земљама и која су имала поузданији приступ другој храни богатој хранљивим састојцима.
Стручњаци претпостављају да су позитивне везе између уноса млека и раста у детињству барем делимично последица разноликости хранљивих састојака које оно обезбеђује.
Млеко садржи многе неопходне хранљиве састојке, укључујући протеине, калцијум, калијум, цинк и витамин А - што је све важно за раст током детињства. Неки млечни производи су такође обогаћени витамином Д.
Млеко такође стимулише производњу хормона познатог као инсулин-сличан фактор раста 1 (ИГФ-1). ИГФ-1 је уско укључен у раст и развој коштаног и мишићног ткива.
Упркос томе, вреди напоменути да ови хранљиви састојци нису искључиви за млеко. Ако млеко није доступно или одлучите да га не уврстите у исхрану детета, те хранљиве састојке можете добити из друге хране.
Међутим, млеко је једна од најповољнијих и најприкладнијих опција за многе породице да добију многе хранљиве материје које подстичу раст. Као такав, може бити важан део здраве дијете за растућу дјецу.
РезимеУнос млека повезан је са повећаним растом деце, највероватније због присуства хранљивих састојака који подстичу раст попут протеина, калцијума и ИГФ-1.
Колико млека дете треба да попије?
Америчка академија за педијатрију препоручује да су могућности пића за децу од 12 месеци и старије ограничене на мајчино млеко или адаптирано млеко за дојенчад, воду и обично млеко.
Али то не значи да својој деци треба да понудите неограничену количину крављег млека, јер превише пијења може бити штетно.
Истраживања сугеришу да пијење млека пре 12. месеца старости или пијење преко 2 шоље (500 мл) дневно за децу старију од 12 месеци може довести до оштећења апсорпције гвожђа и анемије.
Анемија је стање у којем у крви нема довољно црвених крвних зрнаца, што резултира оштећеном способношћу проношења кисеоника кроз тело.
Према томе, ако планирате да уврстите млеко у исхрану детета, сачекајте да наврши најмање годину дана и ограничите унос на највише 2 шоље (500 мл) дневно.
РезимеМлеко не треба уводити све док дете не напуни најмање 12 месеци и не сме да пије више од 2 шоље дневно (500 мл).
Доња граница
Млеко је напитак богат хранљивим састојцима који може подржати здраве обрасце раста деце.
Приступачан је и прикладан извор неколико хранљивих састојака важних за растућа тела, као што су протеини, калцијум и цинк. Међутим, ове хранљиве материје могу се добити и из друге хране.
Ако планирате да обезбедите млеко за своју децу, требало би да сачекате док не напуне најмање годину дана, јер прерано увођење млека може повећати ризик од недостатка гвожђа.
Након што дете напуни годину дана, унос млека треба да буде ограничен на 2 шоље дневно (500 мл).
