Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Спремни сте да оставите пушење?
Пушење може створити неколико негативних ефеката на ваше здравље, као што је повећани ризик од развоја озбиљних болести попут рака и болести срца. То такође може довести до раније смрти.
Иако су ови ризици добар подстицај за прекид, неким људима одвикавање може бити тешко због симптома устезања. То може укључивати раздражљивост, главобољу и интензивну жељу за никотином.
Иако одвикавање може бити изазов, користи за ваше физичко и ментално здравље вреде.
Које су предности?
Прекинути циклус зависности
У року од месец дана од престанка, многи никотински рецептори у вашем мозгу ће се вратити у нормалу, прекидајући циклус зависности.
Боља циркулација
Циркулација вам се побољшава у року од 2 до 12 недеља након престанка пушења. Ово знатно олакшава физичку активност и смањује ризик од срчаног удара.
Побољшани укус и мирис
Пушење оштећује нервне завршетке у носу и устима, отупљујући чула укуса и мириса. У року од само 48 сати након престанка, нервни завршници почињу да расту, а осећај укуса и мириса почињу да се побољшавају.
Више енергије
Заједно са побољшаним дисањем и физичком активношћу, повећани кисеоник у вашем телу такође ће вам дати више енергије.
Јачање вашег имунолошког система
Престанак пушења побољшава циркулацију, повећава ниво кисеоника и смањује упале - што све даје подстицај вашем имунолошком систему, па је лакше борити се против прехладе и других болести.
Чистији зуби и уста
Пушење жути зубе, изазива лош задах и повећава ризик од оралних инфекција. У року од недељу дана од престанка почињете да видите и осећате разлику у устима.
Побољшани сексуални живот
Пушење може наштетити вашем сексуалном животу. Повећава ризик од еректилне дисфункције код мушкараца и доприноси женској сексуалној дисфункцији смањењем подмазивања гениталија и учесталости оргазма.
Нижи ризик од рака
Може проћи неколико година након престанка пушења, али смањићете ризик од рака, као што су:
- рак плућа
- канцер једњака
- рак бубрега
- рак бешике
- канцер панкреаса
Нежељени ефекти одвикавања од пушења
Нежељени ефекти престанка пушења за неке могу бити екстремни. Многи људи осећају грипу кад пролазе кроз повлачење. То је зато што пушење утиче на сваки систем у вашем телу. Када престанете, ваше тело треба да се прилагоди тако да нема никотина.
Важно је запамтити да су ови нежељени ефекти само привремени.
Главобоља и мучнина
Пушење утиче на сваки систем у вашем телу. Главобоља, мучнина и други физички симптоми су чести док никотин напушта ваше тело.
Трнци у рукама и ногама
Како се ваша циркулација почиње побољшавати, можда ћете осећати трнце у рукама и ногама.
Кашаљ и упала грла
Можда ћете имати кашаљ и болове у грлу када вам плућа почну избацивати слуз и друге остатке које пушење ствара.
Повећан апетит и повезано повећање телесне тежине
Повећање енергије коју доживите када престанете да пушите повећава апетит. Неки људи једу и више јер цигарете замењују храном како би се носили са навиком пушења „од уста до уста“. И једно и друго доводи до дебљања.
Интензивна жудња за никотином
Ваше тело зависи од никотина док сте пушач. За тим ће жудјети кад прође без. Жудња достиже врхунац између две и четири недеље.
Раздражљивост, фрустрација и бес
Правите велику промену - ваш ум и тело треба да се прилагоде одустајући од нечега о чему сте постали зависни. То често изазива раздражљивост и бес.
Затвор
Никотин утиче на танко црево и дебело црево. Када одузмете никотин, можда ћете доживети затвор док се ваше тело прилагођава одласку без њега.
Анксиозност, депресија и несаница
Пушачи имају повећан ризик од депресије и анксиозности, мада разлог за то није јасан. Можда ћете пушити да бисте се осећали боље. Када престанете да пушите, можда ћете се осећати анксиозније и депресивније. Такође је честа и несаница.
Депресија је озбиљно стање. Најбоље је лечити га са медицинским стручњаком, који може препоручити терапију разговором, лекове или светлосну терапију. Неки алтернативни лекови који се користе заједно са лечењем које је прописао лекар укључују:
- Кантарион
- омега-3 масне киселине
- акупунктура
- масажа терапија
- медитација
Купите додатке кантариона и омега-3 масних киселина.
Тешкоће у концентрацији
Сви нежељени ефекти одвикавања од пушења у почетку могу отежати концентрацију.
Сува уста
Пушење је чест узрок сувоће уста. Стрес и анксиозност повезани са повлачењем могу погоршати како се прилагођавате.
Престанак пушења
- 20 минута након престанка пулс пада. Цигарете подижу крвни притисак и повећавају пулс. Пулс ће почети да пада на нормалне нивое у року од 20 минута од последње цигарете.
- 8 до 12 сати након престанка, ниво угљен-моноксида у крви опада. Угљен-моноксид је иста опасна испарења која долазе из издувних гасова аутомобила. Узрокује убрзање пулса и отежано дисање. У року од 8 до 12 сати ниво угљен-моноксида у крви опада, а кисеоник у крви се повећава.
- 48 сати након престанка пушења побољшава се ваша способност мириса и укуса. Нервни завршеци оштећени пушењем почињу да се обнављају, побољшавајући осећај мириса и укуса.
- 2 недеље до 3 месеца након престанка, ризик од срчаног удара опада. Побољшана циркулација, нижи крвни притисак и рад срца, као и бољи ниво кисеоника и функција плућа смањују ризик од срчаног удара.
- 1 до 9 месеци након престанка осећаћете мање даха и мање ћете кашљати. Кашаљ, отежано дисање и загушења синуса ће се смањити. У целини ћете се осећати енергичније.
- Годину дана након престанка, ризик од срчаних болести смањиће се преполовљен. Пушење значајно повећава ризик од срчаних болести.
- 5 година након прекида, ризик од можданог удара се смањује. У зависности од тога колико и колико сте пушили и укупног здравственог стања, ризик од можданог удара биће исти као код некога ко никада није пушио у року од 5 до 15 година након што је престао.
- Десет година након што сте престали, ризик од рака плућа пада на некога ко никада није пушио. Ваш ризик да умрете од рака плућа биће ризик од особе која никада није пушила. Ризик од развоја других врста рака значајно се смањује.
- 15 година након што сте престали, ризик од срчаних болести је исти као и онај ко никада није пушио. Након што престанете, имаћете нижи холестерол, ређу крв (што смањује ризик од настанка крвних угрушака) и нижи крвни притисак.
Одвикавање од цигарета у односу на одвикавање од вапинга
Вапинг се може чинити мањим од два зла када је пушење у питању. Вапинг може бити мање штетан од дувана, али и даље садржи никотин и друге токсичне хемикалије, од којих се многе такође налазе у обичним цигаретама.
Утврђено је да чак и нека вапе која тврде да су без никотина садрже никотин. То некима може отежати одвикавање од вапинга као и одвикавање од пушења.
Иако неки докази сугеришу да вапинг неким људима може помоћи да престану да пуше, америчка Управа за храну и лекове није одобрила е-цигарете као помоћ у престанку пушења.
Потражите лекара који ће вам помоћи да престанете
Лекар вам може помоћи да престанете са пушењем. Разговарајте са својим лекаром ако сте спремни да престанете или пронађите лекара који ће вам помоћи да престанете. Лекар може да разговара са вама о лековима који вам могу помоћи да престанете или да вас повежу са локалним ресурсима.
Такође можете добити помоћ путем програма Америчког удружења за плућа, Фреедом Фром Смокинг, или назовите 1-800-КУИТ-НОВ (800-784-8669), који вам омогућава приступ њиховим посебно обученим саветницима у свим државама.
.jpg)
