Лечење поремећаја ерекције: могу ли храна и дијета помоћи?

Кључне тачке

• Неки лекови, замена тестостерона и хируршки имплантати могу помоћи у лечењу еректилне дисфункције (ЕД).
• Промене у исхрани и начину живота такође могу помоћи.
• Неке намирнице и додаци су показали обећања у лечењу ЕД.

Шта је еректилна дисфункција?

Еректилна дисфункција (ЕД) је када мушкарац тешко има или одржава ерекцију.

Достизање или одржавање ерекције обично није разлог за забринутост, али може утицати на ваш квалитет живота и довести до:

• анксиозност
• стрес у везама
• губитак самопоштовања

Према студији из 2016. године, узроци ЕД могу бити физички или емоционални.

Физички узроци могу се односити на:

• хормонални фактори
• доток крви
• проблеми са нервним системом
• други фактори

Људи са дијабетесом, гојазношћу, кардиоваскуларним болестима и другим здравственим стањима могу имати већи ризик за ЕД. Стрес, анксиозност и депресија такође могу допринети.

Постоје различите могућности лечења за лечење ЕД, у зависности од узрока. Лекар може препоручити:

• лекови, као што су Виагра, Циалис и Левитра
• терапија замене тестостерона
• операција за постављање имплантата или уклањање блокаде крвних судова
• саветовање

Међутим, промене у начину живота и исхрани такође могу помоћи, било самостално или заједно са медицинским третманом.

САЖЕТАК

Еректилна дисфункција (ЕД) има различите могуће узроке и доступан је медицински третман, али фактори животног стила такође могу помоћи

Дијета и начин живота

Промене у исхрани, вежбању, пушењу и конзумацији алкохола могу смањити ризик од развоја стања која доводе до ЕД, попут гојазности и кардиоваскуларних болести.

Они вам такође могу помоћи да побољшате своје целокупно здравље и управљате нивоом стреса, што заузврат може допринети здравом сексуалном животу.

Здраве животне навике које вам могу помоћи у управљању ЕД укључују:

• редовно вежбање
• једући разнолику и хранљиву исхрану
• одржавање здраве тежине
• ограничавање конзумације алкохола и избегавање употребе дувана
• дијељење интимних времена са партнером који не укључују секс

Различита истраживања сугеришу везу између ЕД и дијете. Преглед објављен 2018. године закључио је да:

• ЕД је ређи међу онима који се придржавају медитеранске дијете.
• Губитак килограма побољшава ЕД код људи са прекомерном тежином или гојазношћу.
• Они који се придржавају „западњачке дијете“ могу имати лошији квалитет семена.

Медитеранска дијета фаворизира свјежу храну биљног поријекла са рибом и мало меса у односу на прерађену храну и висок унос меса.

Кликните овде за неке рецепте за почетак медитеранске дијете.

САЖЕТАК

Брига о нашем укупном здрављу и једење разноврсне и хранљиве дијете могу помоћи у превенцији или управљању ЕД.

Конзумирајте какао

Нека истраживања сугеришу да конзумирање хране богате флавоноидима, врстом антиоксиданса, може помоћи у смањењу ризика од ЕД.

Студија података из 2018. године за мушкарце узраста од 18 до 40 година показала је да је за оне који су конзумирали 50 милиграма (мг) или више флавоноида дневно 32% мање шансе да пријаве ЕД.

Постоји много врста флавоноида, али извори укључују:

• какао и тамна чоколада
• воће и поврће
• ораси и житарице
• чај
• вино

Флавоноиди повећавају проток крви и концентрацију азотног оксида у крви, што обоје игра улогу у постизању и одржавању ерекције.

САЖЕТАК

Флавоноиди, присутни у какаоу и многим биљним намирницама, могу помоћи у управљању ЕД побољшањем залиха азотног оксида и крви.

Берите пистације

Овај укусни зелени орах може бити више него сјајна грицкалица.

У студији из 2011. године, 17 мушкараца који су имали ЕД најмање 1 године јели су 100 грама пистација дневно током 3 недеље. На крају студије дошло је до општег побољшања њихових оцена за:

• еректилна функција
• ниво холестерола
• крвни притисак

Пистације садрже биљне протеине, влакна, антиоксиданте и здраве масти. Они могу допринети здрављу кардиоваскуларног система и производњи азотног оксида.

САЖЕТАК

Антиоксиданти и здраве масти у пистацијама могу их учинити добрим избором за људе са ЕД.

Посегните за лубеницом

Лубеница је добар извор ликопена који може имати разне здравствене бенефиције.

У студији из 2012. године, ликопен је побољшао ЕД код пацова са дијабетесом, што је подстакло истраживаче да сугеришу да би могао постати опција лечења.

Остали извори ликопена укључују:

• парадајз
• грејпфрут
• папаја
• Црвене паприке

Лубеница такође садржи цитрулин, једињење које помаже опуштању крвних судова и побољшава проток крви.

2018. године научници су пронашли доказе да додавање комбинације Л-цитрулин-ресвератрол терапији ПДЕ5и (попут Виагре) може помоћи онима који сматрају да стандардни третман не делује довољно добро.

САЖЕТАК

Ликопен и цитрулин, присутни у лубеници, могли би да помогну у спречавању ЕД, кажу неке студије.

Овде потражите још неколико савета о храни за побољшање квалитета сперме и здравља пениса.

Узми кафу?

2015. године истраживачи су анализирали податке за 3.724 мушкарца како би утврдили постоји ли веза између конзумације кофеина и ЕД. Резултати су показали да је вероватније да ће се ЕД појавити код оних који су конзумирали мање кофеина.

Иако нису у могућности да наведу везу, резултати могу наговестити да кофеин има заштитни ефекат.

Новија студија, објављена 2018. године, није пронашла никакву везу између конзумације кафе и ЕД.

Ово истраживање је засновано на подацима из 21.403 мушког узраста од 40 до 75 година, а обухватало је и обичну кафу и кафу без кофеина.

САЖЕТАК

Није јасно да ли кафа или кофеин утичу на шансе за појаву ЕД.

Алкохол, дуван и дрога

Није јасно како алкохол утиче на ЕД. У студији из 2018. године у којој је учествовало 84 мушкарца са зависношћу од алкохола, 25% је рекло да имају ЕД.

У међувремену, преглед објављен исте године бавио се подацима за 154.295 мушкараца.

Резултати сугеришу да умерена конзумација алкохола може смањити ризик од настанка ЕД, док се пије преко 21 јединице недељно, пије се врло мало или се никад не пије, што нема утицаја.

У 2010. години, студија у којој је учествовало 816 људи открила је да је већа вероватноћа да ће ЕД имати они који конзумирају три или више пића недељно и пуше дуван него они који пију мање.

Међутим, чини се да непушачи који су попили исту количину имају већи ризик.

Један прегледни чланак примећује да ће преко 50% мушкараца имати одређени ниво ЕД након 40. године, али ова стопа је већа код пушача.

Аутори кажу да је то вероватно зато што пушење може оштетити васкуларни систем, што утиче на снабдевање пениса крвљу.

Неки лекови и лекови такође могу повећати вероватноћу појаве ЕД, али то ће зависити од лека.

Сазнајте више у овом чланку.

САЖЕТАК

Веза између алкохола и ЕД није јасна, иако људи са зависношћу од алкохола могу имати већи ризик. Пушење такође може бити фактор ризика.

Шта је са биљним суплементима?

Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ), нема довољно доказа који би показали да било која комплементарна терапија може помоћи код ЕД.

Ако желите да испробате алтернативну опцију, прво се обратите лекару како бисте били сигурни да је терапија безбедна за употребу.

Клиника Маио каже да следећи додаци могу помоћи. Међутим, они могу имати негативне ефекте.

• дехидроепиандростерон (ДХЕА)
• гинсенг
• пропионил-Л-карнитин

НЦЦИХ примећује да на тржишту постоје суплементи за ЕД, који се понекад називају „биљна виагра“.

Упозоравају да ови производи могу:

• бити контаминирани
• садрже опасно високе дозе неких састојака
• комуницирати са другим лековима

Такође позивају људе да избегавају производе који:

• обећавају резултате за 30–40 минута
• се продају као алтернативе одобреним лековима
• продају се у појединачним дозама

Управа за храну и лекове (ФДА) открила је да многи од ових производа садрже лекове на рецепт. Ознаке на овим суплементима често не откривају све састојке, од којих неки могу бити штетни.

Увек разговарајте са својим лекаром пре него што испробате нови лек, да бисте проверили да ли ће бити безбедан.

САЖЕТАК

Нема доказа да су биљни лекови ефикасни, а неки могу бити и небезбедни. Увек прво разговарајте са лекаром.

Суштина

ЕД погађа многе мушкарце, посебно када остаре. Узроци су различити, а лекар вам може помоћи да откријете зашто се јавља ЕД. То може укључивати испитивање основних здравствених проблема.

Такође вам могу помоћи да направите одговарајући план лечења.

Комбиновање вежбања са здравом, уравнотеженом исхраном помоћи ће вам да одржите целокупно здравље и благостање. Ово такође може допринети здравом сексуалном животу.