Утрнулост доње ноге

Преглед

Укоченост, трнци или недостатак осећаја у потколеницама могу бити привремено искуство након предугог седења. Понекад кажемо да нам удови „спавају“.

То такође може бити знак упозорења за многа озбиљна здравствена стања. Важно је знати на шта треба пазити и како знати када је можда време за посету лекару.

Шта узрокује утрнулост доње ноге?

Стопало или нога спавају

Укоченост и трнци у потколеници или стопалу изузетно су чести ако седите дуже време. Нерви у том делу тела постају стиснути док седите, гушећи доток крви у то подручје, што узрокује утрнулост. Ово је привремено стање које би требало да нестане када устанете и дозволите да се проток крви нормализује.

Вежбајте

Слично томе, током интензивног вежбања постоји много фактора који могу инхибирати проток крви у стопалима или потколеницама. Велике активности попут трчања могу стиснути живце, слично седењу, као и патике које су пречврсто везане.

Утрнулост потколеница током трчања или вежбања прилично је честа и требало би брзо да прође сама од себе.

Озбиљнији узроци

Утрнулост било где, укључујући потколеницу, може бити нежељени ефекат озбиљнијег здравственог стања. Неки уобичајени услови који могу проузроковати пецкање или недостатак осећаја у доњем делу тела су:

• Мултипла склероза. Мултипла склероза је аутоимуни поремећај који погађа ваш централни нервни систем. Има много симптома, укључујући грчеве мишића и вртоглавицу. Трнци у доњем делу тела су често један од првих знакова.
• Дијабетичке неуропатије. То су подручја оштећења нерва узрокована дијабетесом. Заједно са утрнулошћу и трнцима, дијабетичке неуропатије могу изазвати грчеве и губитак равнотеже.
• Синдром тарзалног тунела. Код синдрома тарзалног тунела, тибијални нерв у пети је стиснут. То може проузроковати болове и пецкање, као и утрнулост ногу.
• Болест периферних артерија (ПАД). Накупљање плака у артеријама може ограничити проток крви у доњим ногама и проузроковати утрнулост. Ако имате ПАД, такође можете приметити губитак косе или хладноћу на додир на потколеницама.
• Стегнут нерв. Оштећени нерв у доњем делу леђа и кичме може проузроковати зрачећи бол или утрнулост ногу, заједно са инконтиненцијом, сексуалном дисфункцијом или парализом.
• Озеблине. Ако сте били изложени екстремној хладноћи, утрнулост ногу може бити од смрзнуте коже или озеблина. Ово је озбиљна хитна медицинска помоћ и може резултирати дуготрајним оштећењем коже и удова.

Када код лекара

У готово свим случајевима треба да посетите лекара ако имате било какву трајну или често утрнулост било где на телу.

Ако утрнулост не нестане сама или се чини да се враћа изнова и изнова, то би могао бити знак да имате посла са нечим озбиљнијим од удова који је „заспао“.

Такође треба да посетите лекара ако утрнулост потколенице прате и други симптоми, укључујући:

• мучнина
• гори нога
• губитак косе на нози
• грчеви
• губитак равнотеже
• вртоглавица
• грчење мишића
• умор

Најсигурније је избећи самодијагнозу и лекар вас прегледати.

Како лијечити утрнуту потколеницу код куће

Ако је утрнулост ногу упорна, болна или честа, требало би да је процени лекар. Лечење основног стања биће најбољи начин за борбу против осећаја пецкања.

Међутим, постоји неколико метода лечења које можете испробати код куће како бисте у међувремену ублажили нелагоду:

Одмори се

Ако су вам ноге утрнуле, покушајте да се склоните са стопала. Лезите равно како бисте отворили проток крви и ублажили притисак на живце у стопалима.

Врућина и хладноћа

У зависности од узрока утрнулости, можда ћете морати да примените топао или хладан облог на то место. Спаковање леда помоћи ће у смањењу отока и упала, док топли облог може повећати проток крви и опустити мишиће.

Ако нисте сигурни у основни узрок, покушајте обоје да видите шта вам доноси веће олакшање.

Масажа

Нежна масажа стопала и потколеница може да подстакне проток крви у та подручја, што би требало да помогне код утрнулости и пецкања.

Купке за стопала

Потопите стопала у топлу купку за ноге са Епсом солима. Сол ће ослободити магнезијум и сулфатне јоне који се могу апсорбовати да би побољшали проток крви и смањили бол и оток.

Одузети

Привремена утрнулост стопала или потколенице због предугог седења је сасвим нормално и нема разлога за бригу.

Честа, понављајућа или упорна утрнулост у том подручју могла би бити знак озбиљнијег здравственог стања и лекар би их одмах требао дијагностиковати.

Постоји много потенцијалних узрока утрнулости удова, па не бисте требали покушавати да га дијагностикујете код куће или да га лечите само лековима који се продају без рецепта.

Неугодност можете, међутим, ублажити привременим мерама док не нађете лечење и дијагнозу директно од лекара.