Преглед
Сви имамо жгаравицу након једења свако толико. Али ако редовно имате то болно, пецкање у грудима, можда имате гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД). Такође се назива киселина рефлуксна болест.
Који су фактори ризика за ГЕРБ?
Већи сте ризик од ГЕРБ-а ако:
- су гојазни
- имају хијаталну килу
- су трудне
- имају поремећај везивног ткива
ГЕРД можете погоршати ако:
- дима
- јести велике оброке
- јести близу спавања
- јести масну или пржену храну
- пијем кафу
- пиј чај
- пију алкохол
- користите нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД) попут аспирина
Са ГЕРД-ом, вентил не ради како би требало. Омогућава поврат хране и желучане киселине (рефлукс) у ваш једњак. Овај рефлукс киселине иритира слузницу вашег једњака. Људи често осећају симптоме 30 минута до 2 сата након једења.
Медицински узроци
Одређени лекови могу изазвати симптоме ГЕРБ-а, као што су:
- антихолинергици, који се користе за лечење различитих стања
- бронходилататори, који се користе за лечење астме
- прогестин, који се користи за контролу рађања или за лечење абнормалних менструалних крварења
- седативи, који се користе за лечење анксиозности или несанице
- блокатори калцијумових канала, који се користе за лечење високог крвног притиска
- трициклични лекови, који се користе за лечење депресије
- допамински активни лекови, који се користе за лечење Паркинсонове болести
Храна
Прво прилагођавање је повећање уноса влакана и избегавање следеће хране:
- агруми
- сокови од цитруса
- производи од парадајза
- масна, пржена храна
- кофеин
- ковнице
- газирана пића
- зачињену храну
- бели лук и лук
- чоколада
- маргарин
- маслац
- уља
- пуномасне млекаре (укључујући павлаку, сир и пуномасно млеко)
- алкохолни напици
Навике у исхрани
Можете радити на смањењу утицаја ГЕРБ-а на ваш живот не само прилагођавањем онога што једете, већ и начином прехране:
- Једите мање, чешће оброке.
- Једите храну полако и темељито је жвачите.
- Вежбајте добро држање тела. Док једете, седите усправно. Избегавајте савијање или досезање испод струка сат времена након оброка.
- Избегавајте јести пре спавања. Сачекајте најмање три сата након јела да бисте легли или отишли у кревет.
- Припазите на храну која изазива појаву која подстиче ваше симптоме ГЕРБ-а.
