Добро је познато да постоји веза између мигрене и светлости.
Напади мигрене често су праћени јаком осетљивошћу на светлост или фотофобијом. Због тога неки људи избацују нападе мигрене у замраченој соби. Јака светла или трепћућа светла могу чак покренути нападе.
Што се тиче мигрене, терапија светлошћу може изгледати контраинтуитивно. Али нека истраживања сугеришу да светлосна терапија, посебно зелено светло, може играти улогу у смањењу интензитета напада мигрене.
Према Фондацији за истраживање мигрене, мигрена погађа око 39 милиона људи у Сједињеним Државама и милијарду људи широм света. Ако сте један од њих, знате колико исцрпљујући напади мигрене могу бити и зашто је интересовање за комплементарне терапије толико велико.
Читајте даље да бисте сазнали више о зеленом светлу за мигрену и шта истраживање говори о његовој ефикасности.
Шта је терапија зеленим светлом?
Сва светлост генерише електричне сигнале у мрежњачи на задњем делу ока и у пределу кортекса вашег мозга.
Црвена и плава светла генеришу највеће сигнале. Зелено светло генерише најмање сигнале. Ово је вероватно разлог зашто је мање вероватно да узнемирава људе са фотофобијом. За неке људе се симптоми мигрене могу чак и побољшати.
Терапија зеленим светлом је више од пуке зелене сијалице или зеленог сјаја. Уместо тога, укључује специфичан, уски трак зеленог светла од посебне лампе. Време морате провести на овом зеленом светлу док филтрирате све остало светло.
Али шта се заиста зна о терапији зеленим светлом? Да ли је одржива опција за ублажавање интензитета напада мигрене?
Шта каже истраживање?
Многи људи са мигреном доживљавају фотофобију, која може погоршати бол.
Студија из 2016. године открила је да је зелено светло знатно мање вероватно да ће погоршати нападе мигрене него бело, плаво, јантарно или црвено. Скоро 80 процената учесника студије пријавило је појачане симптоме код сваке боје осим зелене, што је утицало само на упола мање. Двадесет посто учесника известило је да је зелено светло смањило мигренски бол.
Истраживачи сугеришу да при малим интензитетима и филтрирањем све остале светлости, зелено светло може смањити интензитет фотофобије и мигренског бола.
У студији из 2017. године учествовале су три групе пацова са неуропатским болом.
Једна група је била окупана зеленим светлом од ЛЕД трака. Друга група била је изложена собној светлости и контактним сочивима која су омогућавала пролазак таласне дужине зеленог спектра. Трећа група имала је непрозирне контактне леће које су блокирале зелено светло.
Користиле су обе групе изложене зеленом светлу, са ефектима који су трајали 4 дана од последњег излагања. Група која је лишена зеленог светла није видела никакву корист. Нису примећени нежељени ефекти.
Сматра се да зелено светло може повећати одређене хемикалије за ублажавање болова у мозгу.
Тренутно се изводи мало, рандомизирано клиничко испитивање које се фокусира на фибромиалгију и мигренски бол. Учесници ће користити ЛЕД траку зеленог светла код куће сваког дана током 10 недеља. Тада ће се проценити њихов ниво бола, употреба средстава за ублажавање болова и квалитет живота.
РезимеИстраживање о терапији зеленим светлом у овом тренутку је врло ограничено, посебно с обзиром на то како зелено светло утиче на нападе мигрене код људи. Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли је ово корисна опција лечења болова од мигрене.
Коришћење терапије зеленим светлом
Иако се чини да истраживање обећава, његова ефикасност није дефинитивно доказана. Стога тренутно не постоје јасне смернице за коришћење зеленог светла за мигрену.
Зелене лампе можете купити на мрежи, укључујући и оне које се продају као лампе против мигрене. У овом тренутку, због недостатка довољних клиничких доказа и утврђених смерница, можда ћете желети да истражите друге могућности лечења пре него што размислите о терапији зеленим светлом.
Ваш лекар ће можда моћи да пружи додатни увид у терапију зеленим светлом и да ли је вредно размотрити.
Шта је са другим врстама комплементарне терапије?
Лекови за мигрену могу ефикасно лечити или смањити нападе многих људи. Неки људи можда не реагују добро на лекове или могу бити нежељени ефекти.
Остале нефармацеутске опције које могу помоћи у смањењу учесталости мигрене или ублажавању симптома укључују:
- Вођење дневника. Праћење ваше дијете, сна и физичке активности може вам помоћи да идентификујете и избегнете окидаче мигрене.
- Спавање паметно. Не спавање може изазвати напад. Покушајте да се придржавате редовног сата спавања. Опустите се пред спавање топлим купањем, читањем или слушањем умирујуће музике. Такође, избегавајте тешку храну или пића са кофеином најмање 2 сата пре спавања.
- Једе добро. Једите у редовно време и трудите се да не прескачете оброке. Избегавајте храну која изгледа да изазива напад.
- Редовно вежбање. Физичка активност помаже у ослобађању хемикалија које блокирају сигнале бола. Вежбање такође може да побољша ваше расположење и побољша целокупно здравље и благостање.
- Повећавање магнезијума. Истраживање је показало да можда постоји веза између мигрене и недостатка магнезијума. Богати извори магнезијума укључују орашасте плодове, семе, лиснато зеленило, јогурт са ниским садржајем масти и јаја. Можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о узимању суплемента.
Стрес може погоршати или покренути напад мигрене. Стрес не можете у потпуности елиминисати у свом животу, али можете умањити његов утицај кроз праксе као што су:
- јога
- таи Чи
- пажња или усредсређена медитација
- медитација скенирања тела
- вежбе дубоког дисања
- прогресивно опуштање мишића
- биофеедбацк
- масажа
Постоје и кораци које можете предузети када осетите оне прве трзаје напада мигрене или у било ком тренутку током напада:
- Подесите светла. Спустите светла или их искључите.
- Смањите јачину звука. Уклоните се од гласних или узнемирујућих звукова. Користите бели шум ако вам помаже.
- Узми мало кофеина. Пиће које садржи кофеин може помоћи у ублажавању болова од мигрене. Због тога ћете овај састојак пронаћи у многим лековима за главобољу. Не претјерујте, ипак, јер превише кофеина може довести до повратка главобоље.
- Опусти се. Одремајте, намочите се у кади, радите вежбе дисања или изађите у шетњу напоље ако је то оно што вам помаже да се опустите.
Разговарајте са својим лекаром о допунским третманима мигрене и који могу бити прави за вас.
Доња граница
Терапија зеленим светлом за мигрену је обећавајући пут истраживања, али тренутно његова ефикасност није коначна. Док се не изврши више истраживања, недостају смернице о томе како ефикасно користити терапију зеленим светлом за ублажавање мигрене.
Уместо да трошите новац на лампе са зеленим светлом или друге производе од зеленог светла, можда ћете желети да размотрите друге могућности лечења мигрене које имају снажније клиничке доказе да би подржале њихову ефикасност.
Разговарајте са својим лекаром о терапијама и третманима који могу најбоље радити за ваше симптоме мигрене.
