Шта је хЦГ дијета и да ли дјелује?

ХЦГ дијета је популарна већ дуги низ година.

Присталице тврде да узрокује брз губитак килограма до 0,5 килограма дневно. Штавише, притом не би требало да осећате глад.

Међутим, Управа за храну и лекове (ФДА) ову исхрану сматрала је опасном, незаконитом и лажном.

Овај чланак испитује науку која стоји иза хЦГ дијете.

Шта је хЦГ?

Хормон хЦГ, или хумани хорионски гонадотропин, присутан је у високим нивоима у раној трудноћи.

Заправо, овај хормон се користи као маркер у кућним тестовима трудноће.

Такође се користи за лечење проблема плодности и код мушкараца и код жена.

Међутим, повишени ниво хЦГ у крви такође може бити симптом неколико врста карцинома, укључујући рак плаценте, јајника и тестиса.

Британски лекар по имену Алберт Симеонс први пут је предложио хЦГ као средство за мршављење 1954. године.

Његова дијета састојала се од две главне компоненте:

• ултра нискокалорична дијета од око 500 калорија дневно
• ињекције хормона хЦГ

Данас се хЦГ производи продају у различитим облицима, укључујући оралне капи, пелете и спрејеве. Доступни су и на безброј веб локација и у неким малопродајним продавницама.

Резиме

Хормон хЦГ се производи у раној трудноћи. Дијета хЦГ користи комбинацију хЦГ и изузетно низак унос калорија да би се постигао драматичан губитак тежине.

функција хЦГ у телу

хЦГ је хормон заснован на протеинима који тело производи током трудноће.

Помаже у одржавању производње важних хормона као што је прогестерон који подржава здрав раст материце и фетуса.

После прва 3 три месеца трудноће, ниво хЦГ у крви се смањује.

Резиме

Хормон хЦГ се производи у великим количинама у прва 3 месеца трудноће. Стимулише производњу осталих есенцијалних хормона трудноће.

хЦГ и губитак тежине

Присталице хЦГ дијете тврде да појачава метаболизам и помаже вам да изгубите велике количине масти - и све то без осјећаја глади.

Разне теорије покушавају да објасне хЦГ-ове механизме губитка тежине.

Међутим, вишеструке студије током година закључиле су да је губитак тежине постигнут хЦГ дијетом посљедица само уноса ултра ниских калорија. То нема никакве везе са хормоном хЦГ.

Већина ових студија упоређивала је ефекте хЦГ и плацебо ињекција које се дају појединцима на калоријски ограниченој исхрани. Губитак килограма је био идентичан или готово идентичан између ове две групе.

Даље, ове студије су утврдиле да хормон хЦГ није значајно смањио глад.

Резиме

Неколико студија указује да је губитак тежине на хЦГ дијети резултат само драстичног ограничења калорија. То нема никакве везе са хЦГ - који је такође неефикасан у смањењу глади.

ефекат хЦГ на телесну композицију

Један од честих нуспојава губитка тежине је смањена мишићна маса.

Ово је посебно често код дијета које озбиљно ограничавају унос калорија, као што је хЦГ дијета.

Ваше тело такође може помислити да гладује и смањити број калорија које сагорева како би сачувало енергију.

Присталице хЦГ дијете тврде да она узрокује само губитак масти, а не и губитак мишића.

Они такође тврде да хЦГ подиже друге хормоне, појачава метаболизам и доводи до стања подстицања раста или анаболичког стања.

Међутим, не постоје научни докази који поткрепљују ове тврдње.

Нискокалорична дијета може да подстакне брз краткорочни губитак килограма, али није ефикасна за дугорочно мршављење.

Када сте на врло нискокалоричној дијети, ваше тело се прилагођава повећањем хормона глади и успоравањем потрошње енергије, што веома отежава одржавање вашег губитка килограма. Због тога стручњаци за исхрану препоручују мали дефицит калорија у односу на екстремно ограничење калорија.

Резиме

Неки тврде да хЦГ дијета помаже у спречавању губитка мишића и успоравања метаболизма, док озбиљно ограничава калорије. Међутим, ниједан доказ не подржава ове тврдње.

Правила хЦГ дијете

ХЦГ дијета је дијета са врло мало масти и са врло мало калорија.

Генерално се дели у три фазе:

1. Фаза учитавања. Почните да узимате хЦГ и једите пуно масне и високо калоричне хране током 2 дана.
2. Фаза губитка тежине. Наставите са узимањем хЦГ и једите само 500 калорија дневно током 3 до 6 недеља.
3. Фаза одржавања. Престаните узимати хЦГ. Постепено повећавајте унос хране, али избегавајте шећер и скроб током 3 недеље.

Док људи који траже минималан губитак килограма могу провести 3 недеље на средњој фази, онима који траже значајан губитак килограма може се саветовати да следе дијету 6 недеља - па чак и да све фазе циклуса понове неколико пута.

Током фазе мршављења смете јести само два оброка дневно - обично ручак и вечеру.

Планови хЦГ оброка генерално сугеришу да сваки оброк треба да садржи:

• један део немасних протеина
• поврће
• комад хлеба
• порција воћа

Такође можете добити листу одобрене хране за одабир у одређеним количинама.

Маслац, уља и шећер треба избегавати, али подстиче вас да пијете пуно воде. Дозвољени су и минерална вода, кафа и чај.

Резиме

ХЦГ дијета је обично подељена у три фазе. Током фазе мршављења узимате хЦГ док једете само 500 калорија дневно.

Превара на тржишту

Већина хЦГ производа на тржишту данас су означени као хомеопатски. Генерално, хомеопатија укључује употребу моћних супстанци које су јако разблажене.

Хомеопатски производи без рецепта (ОТЦ) не садрже стварни хЦГ. Прави хЦГ, у облику ињекција, примењује се као лек за плодност или хормонски третман. Доступно је само на лекарски рецепт.

Само ињекције могу подићи ниво хЦГ у крви, а не хомеопатски производи који се продају на мрежи.

Резиме

Већина хЦГ производа доступних на мрежи означени су као хомеопатски и не садрже стварни хЦГ.

Безбедност и нежељени ефекти

ФДА није одобрила хЦГ као помоћ у мршављењу.

Супротно томе, ФДА је довела у питање сигурност хЦГ дијете као и ОТЦ хЦГ производа. Ови производи нису регулисани и садрже непознате састојке. Као резултат, треба их избегавати.

Постоји и низ нежељених ефеката повезаних са хЦГ дијетом, као што су:

• главобоље
• депресија
• умор

Разлози су можда у великој мери због уноса калорија на нивоу глади, због којег се људи готово осећају јадно.

У једној студији случаја из 2014. године, 64-годишња жена је била на хЦГ дијети када су јој се појавили крвни угрушци у нози и плућима. Утврђено је да је дијета вероватно узроковала стварање угрушака и друге нежељене ефекте.

Резиме

Званичне агенције попут Управе за храну и лекове (ФДА) довеле су у питање сигурност хЦГ производа, а забележени су и бројни нежељени ефекти.

Доња граница

ХЦГ дијета ограничава унос калорија на око 500 калорија дневно током неколико седмица, што га чини екстремном дијетом за мршављење.

Било која дијета са овако мало калорија учиниће да смршате.

Међутим, бројне студије су откриле да хормон хЦГ нема ефекта на губитак тежине и не смањује апетит.

Ако озбиљно мислите да губите килограме и држите их даље, постоји мноштво ефикасних метода које су много разумније и сигурније од хЦГ дијете.

Разговарајте са лекаром, дијететичаром или нутриционистом да бисте утврдили који метод може бити прави за вас.