Шта је јука?
Јуке су уобичајене вртне биљке са шиљастим листовима. Постоји много врста биљака, а плодови, семе и цвеће се често једу. (Иуцца не треба мешати са иуцом, која је кореновско поврће познато и као касава.)
Иуцца нуди бројне здравствене бенефиције и често се користи у медицинске сврхе. Делови биљке јуке могу се укључити у вашу исхрану. Такође се може локално користити за лечење стања коже или рана. Најчешће се јука узима као додатак.
Повећава имунитет
Иуцца садржи велике количине витамина Ц и антиоксиданата, што обоје може користити имунолошком систему и укупном здрављу.
Витамин Ц стимулише производњу и активност белих крвних зрнаца, које се боре против инфекција и вируса.
Антиоксиданти иуцца садрже нас штите од мутација ћелија и оштећења од деструктивних молекула званих слободни радикали.
Ублажава бол код артритиса
Амерички домороци већ дуго користе јуку за ублажавање симптома артритиса, а суплементи јуке (често у облику таблета) данас се често узимају у исте сврхе. Иуцца има антиинфламаторна својства која помажу ублажавању болова.
Нека истраживања сугеришу да би они са високим ризиком од артритиса могли потенцијално да спрече његов почетак узимањем јуке.
Иуцца такође садржи моћне антиоксиданте и сапонине. Ове супстанце могу смањити симптоме артритиса.
Користи за здравље коже
Иуцца пружа вишеструке предности за кожу. Студије су показале да јука има фотопротективна својства и можда ће моћи боље да заштити од оштећења од сунца него неки комерцијални заштитни фолије.
Екстракт Иуцца, који се понекад додаје лосионима, сапунима или шампонима, може се користити за лечење различитих стања коже, укључујући:
- перут
- проћелав
- чиреве и посекотине
- уганућа
- кожне болести и инфекције
Фолна киселина која се налази у јуки може да помогне у побољшању укупног здравља коже и очију. Високе количине витамина Ц такође помажу у производњи колагена, главног протеина у кожи.
Помаже у лечењу дијабетеса
Иуцца и даље може побољшати здравље код људи са дијабетесом. Постоје докази да јука помаже у регулацији шећера у крви.
Студија из 2013. открила је да је јука регулисала метаболичке поремећаје код дијабетичких пацова. Такође је утврђено да умерено смањује ниво глукозе. Иако јука никада не сме да се користи уместо инсулина или других лекова прописаних за дијабетес, она може допунити лечење дијабетеса. Увек се консултујте са својим лекаром пре употребе.
Инхибира оксидативни стрес
Оксидативни стрес (врста неравнотеже у нашим ћелијама) може да нанесе озбиљну штету нашем телу. Временом доприноси Паркинсоновој болести, Алцхајмеровој болести, срчаној инсуфицијенцији и запаљенским стањима. Постоје докази да једињења у јуки, укључујући антиоксиданте, помажу у заштити нашег тела од оксидативног стреса.
Студија из 2013. године чак је пронашла значајно смањење штете од оксидативног стреса код мишева којима су давани суплементи јуке. Истраживачи су открили да је јука имала заштитни ефекат против дегенерације више органа.
Потенцијални ризици
Додаци Иуцца понекад могу изазвати нежељене ефекте, укључујући:
- узнемирен стомак
- повраћање
- горак укус
- мучнина
Деца и жене које су трудне или доје не би смеле узимати додатке јуке без надзора лекара. Нема довољно истраживања која би доказала његову безбедност, па је боље бити опрезан.
Не постоје познате интеракције лекова за суплементе јуке.
Не препоручује се узимање јуке дуже од три месеца заредом. Може ометати телесну апсорпцију витамина растворљивих у масти.
ФДА не надгледа дијететске суплементе на исти начин на који раде лекове. Истражите компанију од које сте одлучили да купите.
Облици и дозе
Актуелни облици јуке су такође доступни као сапуни, шампони и лосиони. Екстракт јуке можете узимати и кроз оралне суплементе, у облику праха или течности.
Ако одлучите да узимате додатке јуке, питајте свог доктора о правој дози. Не постоји сигурна количина, али лекар вам може помоћи да то утврдите појединачно. Никада не узимајте више од препорученог од лекара.
