Ако имате проређивање косе, нисте сами. Губитак и проређивање косе је прилично уобичајено, посебно са годинама.
У Сједињеним Државама 50 милиона мушкараца доживљава губитак косе због андрогене алопеције или ћелавости по мушком обрасцу. То може резултирати повлачењем линије косе или развојем ћелаве тачке на врху главе.
Такође можете доживети губитак косе из одређених здравствених стања као што су екстремни губитак килограма, болест или стрес.
Ако тражите начине да управљате проређеном косом и чак повећате дебљину косе, постоји низ различитих техника које можете испробати. Од јединствених предлога за обликовање до лекова који се продају без рецепта, ево 10 стратегија које можете користити за згушњавање косе.
1. Оперите косу пажљиво и мање пута недељно
Пажљиво се односите према проређеној коси када је перете. Чак и ако се свакодневно туширате, не морате нужно прати косу сваки дан.
Када га оперете, користите шампон који је нежан за кожу главе и не исушује косу.
Увек треба да одржавате косу и након прања. Регенератор пружа заштитну баријеру на вашој коси која је спречава да се ломи или цепа.
Иако прање косе само по себи не узрокује губитак косе, начин чишћења и неге косе може вам помоћи да је ојачате и заштитите.
2. Нежно обликујте косу
Нежно се односите према проређеној коси када је обликујете. Ово ће спречити пребрзо испадање нежељене длаке.
Следите ове савете за нежни стил:
- Пазите да косу не вучете и не вучете, посебно када је мокра.
- Избегавајте сушење косе предуго фенирањем и одржавајте температуру ниском.
- Покушајте да обликујете косу ширим чешљем који неће чупати косу када је користите.
- Размислите о покушају нове фризуре ако се ваша дебљина косе променила. Стилиста може препоручити ласкав крој.
Одређене фризуре - попут уских плетеница, редова кукуруза и коњских репова - такође могу дугорочно довести до губитка косе. Не морате уопште да избегавате ове стилове, већ само правите паузе и будите нежни према коси између.
3. Одустаните од кућних третмана косе попут бојења, наношења врућег уља или исправљања хемикалијама
Ако код куће користите третмане косе као што су избељивач, врело уље или хемијска пегла за косу, размислите поново. Ови третмани могу допринети проређивању косе или је учинити још крхкијом.
Ако сматрате да ваша фризура најбоље изгледа помоћу ових поступака, потражите савет од професионалног фризера. Они могу да препоруче третман за обликовање који делује на проређивање косе.
4. Посетите доктора
Ваш лекар ће можда моћи да дијагностикује разлог ваше проређене косе и препоручи најефикаснији начин лечења.
Размислите о посети специјалисту попут дерматолога за вашу проређену косу.
Дерматолози са сертификатом одбора посебно су обучени за лечење коже, косе и ноктију. Они могу помоћи у дијагнози и лечењу узрока губитка косе код мушкараца и жена. Такође могу да препоруче одређене производе за употребу на проређеној коси или да предложе лек за спречавање даљег губитка косе или промоцију поновног раста.
5. Покушајте са лековима
Доступни су бројни лекови за лечење мушке ћелавости. Неке су доступне без рецепта, а за друге је потребан рецепт.
Опције без рецепта (ОТЦ) укључују производе који садрже миноксидил. Марка Рогаине садржи овај састојак.
Можда ћете открити да производ помаже вашој коси да се обнавља или да вам спречава губитак више косе. Рогаине је посебно користан за длаке изгубљене због андрогене алопеције.
Можете купити производе који садрже миноксидил, укључујући шампоне, течности и пене. Мушкарци треба да наносе ове производе на кожу главе два пута дневно. Можда нећете видети резултате док 6 месеци не користите лекове.
Лекар вам може такође прописати орални лек под називом финастерид који ће вам помоћи у проређивању косе. Ово је такође познато и као Пропециа.
Овај лек може зауставити проређивање косе или чак обновити део ваше косе. Морате га узимати континуирано да бисте видели резултате.
Дерматолог вам може помоћи да одредите одређену врсту губитка косе коју имате и предложи третмане који циљају ту врсту губитка косе.
6. Подвргните се операцији замене косе
Операција замене косе може вам згуснути косу. Трансплантација косе укључује лекара који премешта косу са једног места на телу на место проређивања коже главе.
То се може урадити као амбулантни поступак помоћу локалне анестезије, али ваше власиште може бити болно након трансплантације. Можда ће вам требати више од једног поступка да бисте постигли жељену дебљину косе.
Имајте на уму да ваш козметички поступак можда неће покрити ваше осигуравајуће друштво. У овом случају ћете можда морати да платите операцију из свог џепа.
Имајте на уму да операција замене косе неће дугорочно спречити напредовање ћелавости код мушкараца.
7. Престаните пушити
Поред опасности по целокупно здравље, пушење је повезано и са губитком косе.
Многи фактори доприносе губитку косе код људи који пуше. Најуочљивије је да пушење оштећује ДНК фоликула длаке, што доводи до упале и ожиљака, и на крају андрогене алопеције.
Повезаност губитка косе и пушења пружа још један разлог за размисљање о престанку пушења. Данас постоји велики број помагала и програма за одвикавање од пушења које можете испробати. Сарадите са лекаром или здравственим радником како бисте пронашли прави план за вас.
8. Једите уравнотежену исхрану богату цинком и гвожђем
Једење разнолике, уравнотежене дијете која укључује пуно различитог воћа, поврћа и протеина може спријечити проређивање косе. Дијета може утицати на то како ваша коса расте и на њену структуру.
Цинк и гвожђе су минерали који доприносе здравом расту косе. Можда нећете добити довољно ових минерала ако сте на вегетаријанској исхрани или сте недавно изгубили пуно килограма због смањења уноса калорија.
Храна богата гвожђем укључује:
- црвено месо
- јаја
- зелениш
Неке намирнице богате цинком укључују:
- црвено месо
- махунарке
- семе и ораси
- Млекара
9. Смањите стрес у свом животу
Анкета Галлопа за 2020. годину открила је да је 60 посто испитаних одраслих Американаца свакодневно доживљавало стрес.
Стрес може имати бројне последице на ваше здравље, укључујући губитак косе. Главни стресори могу довести до стања званог телогени ефлувијум које узрокује привремено осипање косе.
Треба вам помоћ за уклањање стреса? Ево једноставних начина за уклањање стреса и анксиозности.
10. Размислите о додацима - али прво разговарајте са лекаром
Узимање додатака за згушњавање косе није једноставно. Прво треба да разговарате са лекаром о допуњавању ваше дијете додатним витаминима и минералима за поспешивање раста косе.
На пример, превише гвожђа или цинка може довести до токсичности или других нежељених ефеката.
Нека истраживања повезују биотин са поновним растом косе код особа којима недостаје овај витамин, али већина људи већ има здрав ниво. Биотин потпада под кишобран витамина Б.
Додатак не контролише нити одобрава Управа за храну и лекове (ФДА), тако да не постоје јасне смернице о најбољој дози. Ни сви различити доступни брендови нису комерцијално доказани као сигурни.
Можда ћете желети да узмете у обзир да уношење превише неких витамина - попут А и Е - заправо може допринети губитку косе.
Одузети
Постоји неколико начина да задебљате косу ако имате ћелавост по мушком узорку или проређену косу из другог стања.
Водити рачуна о нези косе и јести широк спектар здраве хране могу бити први кораци у управљању проређеном косом.
Разговарајте са лекаром ако желите да испробате лекове за згушњавање косе, додатке за које се сматра да подстичу раст косе или размишљате о операцији замене косе.
