Поп звезда Ариана Гранде једном је рекла:
„Кад нам живот дели карте / Нека све буде као да је сол / Тада прођете попут заслађивача / Да зауставите горак укус.“
Што се тиче вашег зноја, не слушајте шта Ари каже: Изразити слани укус је оно што желите.
То је зато што је знојење природни начин вашег тела не само да се охлади, већ и детоксикује - без сокова или чишћења.
Али док је сол прилично универзални део зноја, не зноје се сви исто. Уђимо у науку која стоји иза зноја, шта истраживање каже о његовим предностима и који услови могу утицати на то колико се знојите.
Зашто је зној слан?
Зној је углавном вода коју ваше тело производи да би се охладило. Ову врсту зноја производе екрине жлезде, лоциране углавном око пазуха, чела, табана и дланова руку.
Компоненте еккриних жлезда
У воденој екриној знојној течности налазе се бројне друге компоненте, укључујући:
- Натријум (На +). Ово се ослобађа да помогне у одржавању равнотеже натријума у вашем телу. То је оно што чини ваш зној сланим.
- Протеини. У зноју се налази готово 95 различитих протеина, који помажу у јачању одбране имуног система и јачању коже.
- Уреа (ЦХ4Н2О). Овај отпадни производ производи ваша јетра када обрађује протеине. Уреа се ослобађа у зноју да се не би повећала до токсичних нивоа.
- Амонијак (НХ3). Овај отпадни производ се ослобађа у зноју када бубрези не могу да филтрирају сав азот у уреи из јетре.
Компоненте апокриних жлезда
Ваше тело такође производи стресни зној из апокриних жлезда. Налазе се у највећим концентрацијама у пределу пазуха, грудног коша и препона. Они су такође жлезде одговорне за ваш телесни мирис (БО).
Храна и вежбање такође утичу на зној
Оно што једете и интензитет ваших тренинга такође могу утицати на то колико се знојите и колико соли садржи зној.
- Што више соли поједете, зној је сланији. Ваше тело треба некако да се реши све те соли. Зној је најважнији процес уклањања соли у вашем телу како би могао да одржава здраву тежину и крвни притисак.
- Што интензивније вежбате, више соли губите у зноју. Током тренинга високог интензитета, као што је играње америчког фудбала или спортова издржљивости, губите преко три пута више соли у зноју, као што то губите током тренинга ниског интензитета.
Благодати знојења
Зној није увек угодан, посебно ако се презнојавате кантама пре важног састанка или током врућег, загушљивог путовања на посао.
Али знојење има бројне предности, укључујући:
- чишћење поре коже од нечистоће, бактерија и других супстанци које могу зачепити поре
- чишћење накупина бактерија на вашој кожи везивањем микроба за једињења у зноју званим гликопротеини и испирање са коже, такође познато под хладним термином „микробна адхезија“
- смањење ризика од развоја бубрежних каменаца ако се често хидрирате током знојења, омогућавајући ослобађање протеина и минерала кроз зној и урин
- уклањање токсичних тешких метала из тела у високим концентрацијама, посебно ако редовно вежбате и знојите се
- уклањање токсичних хемикалија, попут полихлорисаних бифенила (ПЦБ) и бисфенола А (БПА), које се обично налазе у пластици и другим уобичајеним производима, што може имати дугорочне негативне физичке и когнитивне ефекте
Лоше стране знојења
Али знојење може имати и својих лоших страна.
Ево неких досадних симптома знојења који могу настати услед избора прехране и начина живота или основног стања:
- Кисели зној: може настати као резултат ацидозе, накупљања превише киселине у вашем телу из ваше дијете, неспособности вашег тела да разграђује киселине или чак и због пречестог вежбања
- Смрдљив зној: може настати као резултат зноја од стреса који производе апокрине жлезде или када конзумирате одређену храну и пиће, попут црвеног меса и алкохола
- Пецкање, слани зној: значи да можда трошите превише соли која се затим ослобађа у зноју и пече вас по очима или отвореним посекотинама
- Зној или урин са мирисом рибе: често је знак триметиламинурије - то се дешава када ваше тело не може да разгради једињење триметиламин, па се испушта директно у зној, што резултира рибљим мирисом
- Прекомерно знојење (хиперхидроза): стање је које значи да се пуно знојите
Зашто они са цистичном фиброзом имају додатни слани зној?
Цистична фиброза је резултат мутације гена за трансмембрански проводник цистичне фиброзе (ЦФТР).
ЦФТР ген узрокује накупљање густе, лепљиве слузи која може доћи до опасних нивоа у главним органима попут плућа, јетре и црева.
ЦФТР ген такође утиче на то како се вода и натријум транспортују кроз ћелије у вашем телу, што често доводи до тога да се веће количине натријум хлорида (НаЦл) ослобађају у вашем зноју.
Шта значи ако се презнојим?
Прекомерно знојење (хиперхидроза) је често само безопасно генетско стање. Овај облик се назива примарна фокална хиперхидроза.
Али друга врста, позната као секундарна генерализована хиперхидроза, започиње кад остарите и може бити последица:
- болест срца
- карцином
- поремећаји надбубрежне жлезде
- удар
- хипертиреоза
- менопауза
- повреде кичмене мождине
- болест плућа
- Паркинсонова болест
- туберкулозе
- ХИВ
То такође могу бити нежељени ефекти лекова, као што су:
- десипрамин (Норпрамин)
- нортриптилин (Памелор)
- протриптилин
- пилокарпин
- цинк дијететски суплементи
Шта значи ако се не знојим?
Знојење је природан, неопходан процес. Не знојење је не добра ствар, а то би могло значити да ваше знојне жлезде не раде.
Како старете, нормално је да се ваша способност знојења смањује. Услови који оштећују ваше аутономне живце, попут дијабетеса, такође стварају вероватније проблеме са знојним жлездама.
Ако се уопште не знојите, чак и када редовно вежбате, можда имате стање звано хипохидроза. Ово стање може бити узроковано:
Оштећење нерава
Било које стање које узрокује оштећење нерва може пореметити функционисање знојних жлезда. Ово укључује:
- Россов синдром
- дијабетес
- поремећај злоупотребе алкохола
- Паркинсонова болест
- вишеструка атрофија система
- амилоидоза
- Сјогренов синдром
- малоћелијски рак плућа
- Фабријева болест
- Хорнеров синдром
- оштећење коже услед повреда, инфекције или зрачења
- псоријаза
- ексфолиативни дерматитис
- топлотни осип
- склеродермија
- ихтиоза
- нежељени ефекат лекова који се називају антихолинергици
- хипохидротска ектодермална дисплазија или рођење са мало или нимало знојних жлезда
Зашто су сузе и зној слани?
Попут зноја, и сузе су део воде, делом соли, делом хиљаде других компоненти које доприносе њеном сланом укусу, укључујући:
- масна уља
- преко 1.500 протеина
- натријум, који сузама даје карактеристичан слани укус
- бикарбонат
- хлорид
- калијума
- магнезијум
- калцијум
Одузети
Не знојите се сланим укусом зноја: требало би да има такав укус, јер ваше тело уклања додатне хемикалије и једињења, а истовремено одржава поре чистима, кожу чистом, а тело хладним.
Реците Ари да склони заслађивач и уживајте у горком укусу функционалних метаболичких процеса.
