Ваше тело се бори за вас сваки дан - и то је невероватна ствар.
Примање дијагнозе запаљенске болести црева (ИБД) застрашујуће је искуство које може изазвати разне интензивне емоције:
- олакшање, јер коначно имате одговоре на питање шта узрокује ваше симптоме
- збуњеност, јер не знате шта то значи за вашу будућност
- бес, јер осећате као да вам је тело изневерило
- страх, јер је то болест која вам у потпуности може променити живот
Дијагноза ИБД може учинити да се осећате као да сте у страном телу. На неки начин, то је „ново“ тело којем треба времена да се навикне. Толико је промена које би могле доћи са њом, попут дебљања или проблема са кожом од стероида, чирева од Црохнове болести, прекомерног губитка тежине и у тежим случајевима тешке операције.
Свака емоција коју осећате након постављања дијагнозе ИБД је потпуно валидна. У реду је бити љут на свет и помислити „зашто ја?“ У реду је бити љут на своје тело. У реду је осећати се као да вас је тело изневерило.
Не постоји прави начин да се помирите са сазнањем да имате болест црева, али постоје неке стратегије које би вам могле помоћи у томе - и успут научити да волите своје тело.
1. Будите отворени за прихватање ваше дијагнозе
Лакше је рећи него учинити, али прихватање је важан део преузимања контроле над својим телом када сматрате да га има дијагноза.
Хронична болест није нешто што се може прихватити за један дан, али када имате тачну дијагнозу, нема повратка. Од тог тренутка, међутим, можете одабрати куда ћете ићи с тим.
Помирење са дијагнозом је добар начин постизања мира са вашим телом и први корак ка вашем животу.
2. Направите неке листе љубави према себи
Послушајте ме: Листе могу бити одличан извор када је реч о афирмацијама.
Направите листу све ствари које волите на себи, не само физички.
Заиста погледајте ко сте и укажите на ствари због којих сте добра особа. Затим направите још један списак свих ствари које желите да радите упркос дијагнози ИБД.
Држите обе листе на телефону, прву да извадите кад год се осећате лоше, а другу кад вам треба мотивација. Понекад то може бити оно мало подизања које вам треба да прођете кроз лош дан.
3. Наставите да радите ствари због којих се осећате самопоуздано
Без обзира на то да ли је то усавршавање изгледа шминке, увијање косе, третирање хаљине коју сте желели годинама или тетовирање или пирсинг, нека вас дијагноза не спречи да радите ствари због којих се осећате самопоуздано.
Осим козметичких ствари, ако сте одувек били страствени тркач или љубитељ теретане, не дозволите да вас ИБД заустави.
Да, ствари би могле бити мало другачије и ако пламтите, мораћете то полако, али не дозволите да вас болест спречи да радите ствари које волите. Увек постоје начини да се то заобиђе.
4. Пратите остала ИБД путовања на друштвеним мрежама
Ово је одличан начин да упознате друге људе који пролазе кроз сличне ствари као и ви, а такође и начин да побољшате самопоштовање.
Постоји пуно Инстаграммера са торбама за ИБД и стоме, који свој рачун посвећују љубави према себи и помажући другима да се осећају сигурније.
Када имате „Мрзим дан свог тела“, може бити тако узбудљиво видети некога са вашом болешћу како живи свој најбољи живот. Не само да мотивише, већ је и охрабрујуће знати да је то могуће и за вас.
Не упоређујте свој живот са другима на Инстаграму - то је једноставан начин да се осећате ужасно због себе. Међутим, ако следите корисне налоге који вас подстичу да волите своје тело, хроничну болест или не, узмите у обзир речи и покушајте да их подсетите када се мучите.
5. Разговарајте са терапеутом
Разговор са терапеутом здрав је начин бриге о свом менталном благостању, отварање тешких мисли и емоција и проверавање стварности.
Увек је добро разговарати са неким коме верујете, али понекад може бити тешко разговарати са пријатељима или породицом који или не разумеју или кажу погрешну ствар. Труде се, наравно, најбоље, али терапеут је обучен да вам помогне и то ће учинити професионалним приступима.
Можда ће вам помоћи да откријете како је ИБД утицао на вас, како физички, тако и ментално, и како сте се осећали око свог тела и према њему.
То је и олакшање и шанса да вам неко помогне да управљате тим мислима и научи вас техникама бављења њима.
6. Будите љубазни према себи
Брига о себи не значи само купку са мехурићима или плочицу чоколаде (иако су обе сјајне идеје). Такође се ради о здравом избору, казивању „не“ стварима које не желите да радите и не премлаћивању.
Један облик бриге о себи изазива ваше негативне мисли. Сваки пут кад вам негативна мисао уђе у ум, покушајте да јој се супротставите позитивном.
Одмарајте се када је то потребно и не заборавите да живите са болешћу, па треба да се додатно побринете за себе и полако када вам тело то нареди.
7. Запамтите да нисте ваша болест
Наравно, имате ИБД. Али јесте део од вас није све од вас. Може бити тешко запамтити да када сте усред пожара и осећате се као да вам болест уништава живот, али имате свој идентитет изван хроничне болести.
Не заборавите на сва своја свиђања и несвиђања. Не заборавите на ствари које вас чине срећним. Не заборавите све дивне ствари које сте учинили и још увек радите. Не заборавите на своје страсти. Не заборавите све што вас чини, ви.
То је процес
Љубав према себи захтева време и тешко је победити. Биће дана у којима се осећате понижено и желите да се сакријете од света. Нажалост, то је нормалан део живота са КВЧБ. Али волети своје тело такође може постати његов нормалан део.
Ваша болест није ваш идентитет и достојни сте да волите своје тело. Иако се може осећати лоше, такође одлично ради што вас задржава овде са нама. Свакодневно се бори за вас - и то је невероватна ствар.
Хаттие Гладвелл је новинарка, ауторица и заговорница менталног здравља. Пише о менталним болестима у нади да ће смањити стигму и подстаћи друге да говоре.
