Шта је јод?
Такође се назива јодид, јод је врста минерала који се природно налази у земљишту земље и океанским водама. Многе слане воде и храна на биљној бази садрже јод, а овај минерал је најраспрострањенији у јодираној соли.
Важно је уносити довољно јода у исхрану. Регулише хормоне, развој фетуса и још много тога.
Ако су ваши нивои јода ниски, лекар вам може препоручити суплементацију. Не бисте требали узимати суплементе без претходне провере са својим лекаром.
Читајте даље да бисте сазнали више о употреби и нежељеним ефектима јода, плус препоручене дневне количине према старости.
11 употреба јода
Јод се сматра неопходним минералом за наше тело. То је посебно важно током трудноће, а излагање у материци може чак помоћи у спречавању одређених здравствених стања касније у животу.
Следи списак неких од најважнијих употреба и како оне имају користи за тело.
1. Промовисање здравља штитне жлезде
Јод игра виталну улогу у здрављу штитне жлезде. Ваша штитна жлезда, која се налази у дну предњег дела вашег врата, помаже у регулацији производње хормона. Ови хормони контролишу ваш метаболизам, здравље срца и још много тога.
Да би створио хормоне штитне жлезде, штитна жлезда узима јод у малим количинама. Без јода, производња хормона штитњаче може се смањити. „Ниска“ или недовољно активна штитна жлезда може довести до стања званог хипотироидизам.
С обзиром на широку доступност јода у западним дијетама, на здравље штитне жлезде обично не утиче низак ниво јода у Сједињеним Државама.
Довољно јода можете добити из своје дијете, једући млечне производе, обогаћену храну и морску рибу. Јод је такође доступан у биљној храни која расте у тлу богатој јодом. Минерал можете добити и тако што ћете храну зачинити јодираном сољу.
Иако јод промовише целокупно здравље штитне жлезде, превише јода може негативно утицати на штитну жлезду. Због тога не бисте требали узимати додатке јода без препоруке лекара.
2. Смањивање ризика за неке гуше
Гуша је повећана штитна жлезда. Штитна жлезда се може повећати као резултат хипотироидизма или хипертироидизма. Хипертиреоза је прекомерно активна штитна жлезда.
Неканцерозни чворови на штитној жлезди такође могу проузроковати повећање штитасте жлезде.
Понекад се струма развија као директан одговор на недостатак јода. Ово је најчешћи узрок гуше у свету, мада то није тако чест случај у Сједињеним Државама и другим земљама које имају приступ храни богатој јодом.
Зубе изазване јодом могу се поништити додавањем хране или додатака богатих јодом у исхрану.
3. Управљање прекомерно активном штитном жлездом
Ваш лекар може препоручити посебну врсту јода названу радиоактивни јод за лечење прекомерно активне штитне жлезде. Такође се назива радиојод, овај лек се узима орално. Користи се за уништавање додатних ћелија штитне жлезде како би се смањила прекомерна количина хормона штитњаче.
Ризик код радиоактивног јода је тај што може да уништи превише ћелија штитне жлезде. Ово може смањити количину производње хормона, што доводи до хипотироидизма. Из тог разлога, радиоактивни јод се обично препоручује само након што лекови против штитне жлезде откажу.
Радиоактивни јод није исто што и додаци јоду. Никада не бисте требали узимати додатке јода за хипертиреозу.
4. Лечење карцинома штитне жлезде
Радиојод такође може бити могућа опција лечења карцинома штитне жлезде. Делује на сличан начин као и лечење хипертиреозе.
Када орално узимате радиоактивни јод, лек уништава ћелије штитне жлезде, укључујући оне канцерогене. Може се користити као третман после операције штитне жлезде како би се осигурало да су све ћелије карцинома уклоњене из тела.
Према Америчком друштву за борбу против рака, третмани радиоактивним јодом значајно побољшавају шансе за преживљавање људима са раком штитне жлезде.
5. Неуроразвој током трудноће
У трудноћи вам треба више јода. То је зато што је унос јода током трудноће повезан са развојем мозга код фетуса. Један преглед је открио да су бебе чије су мајке рођене имале недостатак јода током трудноће вероватније да ће одрасти са нижим коефицијентом интелигенције и другим интелектуалним кашњењима.
Препоручени дневни унос јода током трудноће је 220 мцг. Поређења ради, препоручена количина код одраслих који нису трудни је 150 мцг дневно.
Ако сте трудни, питајте свог доктора о додавању јода, посебно ако ваш пренатални витамин нема јод (многи немају). Додаци јода такође могу бити потребни ако вам недостаје минерала.
Такође ћете морати да наставите да надгледате унос јода ако дојите. Препоручена дневна количина јода током дојења је 290 мцг. То је зато што се јод који узимате из дијете и као додатак исхрани путем мајчиног млека преноси на дојенче. Ово је пресудан период развоја мозга, тако да дојенчадима треба 110 мцг дневно док не напуне 6 месеци старости.
6. Побољшање когнитивне функције
Исте неуролошке користи од јода током трудноће могу се проширити и на здраву функцију мозга током детињства. Ово такође укључује смањени ризик од интелектуалних сметњи.
Вероватно је да ваше дете кроз храну уноси сав јод који му је потребан, али ако имате било каквих питања у вези са уносом јода, обратите се свом педијатру.
7. Побољшање порођајне тежине
Као и код развоја мозга, јод током трудноће повезан је са здравом порођајном тежином. Једно истраживање на трудницама са гушама открило је да је 400 мг јода узиманих дневно током шест до осам недеља било корисно у исправљању гуша повезаних са недостатком јода. Заузврат, дошло је до укупног побољшања порођајне тежине новорођенчади.
Иако унос јода може утицати на порођајну тежину бебе и на њен укупни развој, важно је напоменути да се горња студија фокусирала на жене у областима у развоју које су већ имале недостатак гвожђа.
Ако ваш лекар не утврди да имате недостатак јода, узимање суплемената вероватно неће утицати на тежину ваше бебе при рођењу. У ствари, узимање јода без потребе може изазвати здравствене проблеме.
8. Може вам помоћи у лечењу фиброцистичне болести дојке
Могуће је да додаци јода или лекови могу помоћи у лечењу фиброцистичне болести дојке. Ово неканцерозно стање је најчешће код жена у репродуктивном добу и може да изазове болне квржице на дојкама.
Иако постоје нека обећања да би јод могао помоћи код фиброцистичних циста дојке, не бисте требали покушавати самолечење. Узимајте јод за ово стање само ако га лекар посебно препоручује. У супротном бисте могли да ризикујете од нежељених ефеката због токсичности јода.
9. Дезинфекција воде
Јод је само један од начина дезинфекције воде. Ово може бити посебно корисно ако немате приступ питкој води због путовања или последица природне катастрофе.
Двопроцентна течна јодна тинктура може се додати води у корацима од по пет капи по једној литри чисте воде. Ако је вода мутна, додајте десет капи по литри.
Такође се могу користити јодне таблете, али упутства се могу разликовати у зависности од произвођача.
Упркос улози коју јод може играти у дезинфекцији воде за пиће, такође постоје неке забринутости да може повећати укупан унос јода код људи и довести до штетних ефеката на здравље. Укупан унос јода не би требало да прелази 2 мг дневно.
10. Заштита од нуклеарних падавина
У случају нуклеарних хитних случајева, Центри за контролу и превенцију болести препоручују употребу калијум-јодида (КИ) за заштиту штитне жлезде од повреда зрачењем. Доступни су у таблетама и течним формулама.
Иако није у потпуности поуздан, што се пре узме КИ, сматра се да је штитњача боље заштићена у случају ове врсте хитних случајева.
Постоје озбиљни ризици повезани са КИ, укључујући гастроинтестиналне тегобе, упале и алергијске реакције. Такође имате повећан ризик од болести штитне жлезде. Ризик од компликација већи је ако већ имате болест штитне жлезде.
11. Лечење инфекција
Јод се може локално користити у течном облику за помоћ у лечењу и спречавању инфекција. Дјелује тако што убија бактерије у и око благих посјекотина и огреботина.
Локални јод се не сме користити на новорођенчадима. Такође се не сме користити за дубоке посекотине, уједе животиња или опекотине.
Пратите упутства на паковању за информације о дозирању и не користите дуже од 10 дана, осим ако вам то није прописао лекар.
Колико јода треба?
Да би смањио ризик од недостатка јода, Национални институт за здравље (НИХ) има следеће препоруке за дневни унос на основу старости:
Нежељени ефекти јода
Могући нежељени ефекти од превише јода укључују:
- мучнина или повраћање
- дијареја
- грозница
- пецкање у грлу и устима
- бол у стомаку
У тежим случајевима, токсичност јода може довести до коме.
Не бисте требали узимати јод ако имате штитне жлезде, осим ако вам то не препоручи лекар.
Мала деца и старији су склонији јодним нежељеним ефектима.
Симптоми недостатка јода
Недостатак јода може се дијагностиковати само тестовима урина.
Симптоми ниског нивоа јода првенствено се откривају кроз симптоме штитне жлезде, као што су:
- видљива гуша
- штитна жлезда која је болна или нежна на додир
- потешкоће са дисањем, посебно у лежећем положају
- отежано гутање
- умор
- екстремни осећај хладноће, упркос нормалним температурама
- губитак косе
- депресија
- мождана магла
- ненамерно повећање телесне тежине
Ко треба да узима јод?
Ваш лекар може препоручити додатке јода ако су ваши нивои ниски. Једини начин да се то поуздано сазна је провера нивоа кроз тест урина. Након тога, лекар може препоручити додатак.
Јод се на рецепт издаје у јачим формулама. Међутим, они се користе само за озбиљна здравствена стања. На пример, лекар може препоручити јод на рецепт ако сте били изложени зрачењу или имате прекомерно активну штитну жлезду.
Ако сумњате да вам је потребна јодна подршка, обратите се свом лекару да ли сте кандидат.
Одузети
Јод је неопходан хранљиви састојак. Људи који имају приступ јодираној соли, морским плодовима и одређеном поврћу могу да уносе довољно јода из исхране.
У неким случајевима ће вам можда требати додатак јода да би смањио ризик од недостатка јода или као лек за одређена медицинска стања, попут недовољно активне штитне жлезде или гуше.
Разговарајте са својим лекаром о својим специфичним потребама за јодом.
