Остеопороза је хронично стање узроковано губитком густине костију. Губитак коштане густине можете преокренути медицинским терапијама које могу успорити, одржати или чак повећати густину костију.
Лекар вам може препоручити узимање одређених лекова за спречавање или лечење губитка костију, а неки вам чак могу помоћи да обновите густину костију.
Такође можете помоћи у спречавању прелома и других симптома остеопорозе са:
- хранљива дијета
- редовно вежбање
- здраве навике
- употреба додатака (могуће)
Озбиљна компликација остеопорозе је ломљење кости, што може довести до:
- хронични бол
- ограничена покретљивост
- губитак независности
Важно је избегавати падове што је више могуће.
Може ли се остеопороза преокренути без лекова?
Лекар дијагностикује остеопорозу на основу губитка густине костију. Можете имати различите степене стања, а рани улов вам може помоћи да спречите погоршање стања.
Не можете сами да поништите губитак костију. Али постоји пуно начина на које можете зауставити даљи губитак костију.
Ако вам је дијагностикована остеопороза или постоји већи ризик од њеног развоја, лекар ће вам препоручити одређене лекове. Ваш ризик за стање може се повећати услед:
- старост
- претходни здравствени услови
- одређена употреба лекова
Лечење лековима има за циљ спречавање погоршања стања и смањење ризика од прелома костију.
Две врсте лекова могу помоћи у лечењу остеопорозе.
- Антиресорптивни лекови. Успоравају разградњу густине костију. Можете их узимати у облику оралних таблета, назалних спрејева, ињекција и интравенских примена. Најчешћи прописани лекови су бисфосфонати попут алендроната, риседроната и золедронске киселине. Остале опције су лекови слични естрогену, попут деносумаба и калцитонина.
- Анаболицс. Они генеришу више костију него што ви губите. Ово помаже у обнављању густине костију. Доступни су само путем ињекција. Укључују паратироидни хормон (ПТХ), протеин повезан са паратироидним хормонима (ПТХрП) и ромосозумаб-аккг.
Како помоћи да се преокрене губитак костију
Без лекова не можете самостално да поништите губитак костију, али постоји много промена у начину живота које можете учинити да бисте спречили да се догоди већи губитак костију.
Дијета
Једење дијете које је богато хранљивим састојцима и разнолико је важно како би ваше кости биле чврсте. Конзумацијом ове хране ваше кости могу добити подстицај:
- воће
- поврће
- млечни производи
- одређени протеини
Ево неких витамина и минерала које желите да уврстите у своју исхрану ради здравља костију.
- Калцијум. То је важан минерал за здравље костију. Млечни производи и мноштво тамнолиснатог зеленила добри су извори калцијума. Али превише калцијума такође може бити проблематично. Погледајте етикете на храни да бисте утврдили колико калцијума има у свакој порцији.
- Витамин Д. Помаже вашем телу да обрађује калцијум, између осталих здравствених благодати. Рибе са пуно масти, попут туњевине и лососа, садрже овај витамин. Друге намирнице попут млека и сока од поморанџе могу бити обогаћене њиме. Витамин Д можете добити изласком на сунце, али имајте на уму дуготрајно излагање ултраљубичастим зрацима.
Постоје и пића и састојци које бисте требали избегавати или смањити конзумацију да бисте помогли здрављу костију.
- Алкохол. Обилно пиће може поспешити губитак костију. Добра је идеја да не пијете више од два или три пића дневно.
- Кофеин. Пића и храна која садрже кофеин могу такође утицати на начин на који ваше тело обрађује калцијум.
- Сода. Одређена безалкохолна пића, посебно кола, могу бити повезана са губитком костију. Потребно је више истраживања да би се тачно разумело шта то узрокује.
Вежбајте
Бављење редовним вежбањем може помоћи да ваше кости остану јаке у одраслом добу. Постоје додатне погодности за вежбање попут јачања мишића како бисте остали координисани и уравнотежени.
Ове предности вам такође могу помоћи да спречите падове или налете на предмете који могу довести до сломљених костију са остеопорозом.
Требало би редовно да се бавите неколико врста вежби како бисте помогли костима:
- Вежбе за ношење тегова. Ту спадају аеробне активности попут ходања, плесања и тениса које се боре против гравитације током кретања.
- Вежбе отпора. То су покрети који користе тегове, траке, телесну тежину или другу опрему за изградњу снаге.
- Протеже се. То су покрети који ваше тело могу одржати флексибилним и олакшати му кретање.
Разговарајте са својим лекаром о одговарајућим рутинама вежбања. Требали бисте избегавати вежбе са великим ударом и можда ће бити потребно да измените одређене активности како бисте избегли повреде.
Елиминисање нездравих навика
Нездраве навике попут ове могу погоршати остеопорозу:
- пије превише алкохола
- пушење
- једући нездраву храну
Да бисте максимизирали исхрану и одржали здраву тежину, можете покушати да:
- уздржати се од пушења
- смањити или елиминисати колико алкохола пијете сваке недеље
- храните се здраво са ограниченим шећерима, солима и прерађеном храном
Додаци
Можда само ваша дијета неће бити довољна за одржавање одговарајућег нивоа витамина и минерала здравих у костима.
Лекар може препоручити узимање мултивитамина или додатка одређеним витаминима или минералима како би се задовољиле ваше дневне потребе. Важно је узети препоручену количину.
Имајте на уму да Управа за храну и лекове не одобрава нити контролише додатке, па се обратите лекару пре него што почнете да их користите и купите их од реномираног произвођача.
Остеопороза насупрот остеопенији
Остеопенија указује на ниску коштану масу. Ово је стање које би могло довести до остеопорозе, али не мора нужно значити да је то предодређен закључак. Можда ћете се моћи поуздати у промене начина живота како бисте зауставили губитак костију, попут:
- здрава, робусна и разноврсна исхрана
- редовна врста вежбања
- суплементи, ако је потребно
Ваш лекар такође може препоручити узимање лекова за спречавање развоја остеопорозе.
Дијагноза остеопорозе долази када је ваша коштана маса ниска. Можда ћете открити да имате остеопорозу на основу скенирања костију или након што имате сломљену кост.
Остеопороза је често стање повезано са старењем, а жене могу бити посебно осетљиве на то.
Како клинички третмани помажу
Увек треба да следите план здравственог лечења који се препоручује за остеопорозу. Можда ће бити лако занемарити стање, јер симптоми нису очигледни.
Али одлагање или занемаривање лечења остеопорозе може довести до лома костију и других симптома попут:
- скупљајући се у висину
- лоше држање
- нелагодност
Постоје разни лекови за лечење остеопорозе, тако да ви и ваш лекар можете да одредите најбољу опцију за вас. На пример, неке лекове које ћете можда требати узимати свакодневно.
Другима може бити потребна администрација у лекарској ординацији неколико пута месечно или једном годишње.
Ваш план лечења сматра се успешним ако зауставите смањење густине костију и не доживите фрактуре или ломови костију. Неки третмани такође ће вам помоћи да обновите густину костију.
Ваш лекар може препоручити промену лечења ако имате симптоме погоршања или ако су ваши лекови корисни само на одређено време.
Можда постоје случајеви када направите паузу од узимања лекова. У једном тренутку ћете можда морати поново да узмете лекове. Лекар ће надгледати ваше стање како би утврдио коју врсту лечења требате.
Када разговарати са лекаром
Разговарајте са својим лекаром о забринутостима у вези са вашим планом лечења. Можете разговарати о начинима како следите упутства за прописане лекове.
Ваш лекар може чак предложити другу врсту лечења ако се ваш тренутни план не придржава вашег начина живота.
Разговарајте о начинима укључивања здравих животних навика како бисте зауставили губитак густине костију и спречили погоршање стања.
Прочитајте овај чланак на шпанском.
