Ситуациона депресија и клиничка депресија могу изгледати много слично, посебно сада. Па у чему је разлика?
Уторак је. Или је можда среда. Заиста више нисте сигурни. Три недеље нисте видели никога осим своје мачке. Чезнете да одете до прехрамбене продавнице и налазите се прилично ниско.
Можете се запитати, да ли сам депресиван? Да видим некога?
Па, то је прилично добро питање. Сада, као терапеут, сигурно ћу признати да моја пристрасност гласи: „Да! Тотално! Било када!" Али осигуравајуће компаније и капитализам су увек ту да ствари буду сложеније.
Овај чланак ће открити разлику између блуза ЦОВИД-19 (ситуациона депресија) и клиничке депресије, погоршане овим јединственим околностима.
Било ситуационо или упорније, то не значи да је једна врста депресије важнија од друге.
Без обзира на све, то што не осећате себе одличан је разлог да потражите терапију! Више од свега ово је намењено да вам помогне у навигацији и име шта се дешава са вама
Почнимо са неколико симптома или фактора који могу указивати да је ово више од ситуације.
Прво погледајте колико дуго то траје
Ако је ваша депресија пре ЦОВИД-19 и сада се погоршава, дефинитивно разговарајте с неким ако можете.
Изолација је груба по уму, а људи нису баш добри у томе. Овакав сценарио могао би нешто са чиме се већ борити учинити толико тежим.
Ако су ови симптоми нови и појавили се упоредо са закључавањем, то указује на то да је нешто више ситуационо.
Друго, припазите на анхедонију
Анхедонија је фенси реч да се ништа не воли.
Можда ће вам бити досадно током закључавања, али овај симптом се више односи на то да не пронађете ништа занимљиво или занимљиво, чак ни ствари које обично волите.
То може да се протеже од потешкоћа са проналажењем нечега што желите да поједете па све до проналаска чак и ваших омиљених видео игара крајње досадних.
Иако ово може бити нормално када сте превише код куће, такође се може истегнути и постати прилично узнемирујуће. Ако утврдите да ово траје више од дан или два, право је време да се пријавите код некога.
Треће, обратите пажњу на било какве потешкоће са спавањем
Биће одређених потешкоћа са спавањем које су нормалне током оваквог времена изазивања анксиозности.
Када желите да разговарате с неким, то је или када спавате далеко више него некада, а не осећате се одморно или имате велике потешкоће са довољно спавања.
Депресија се може пореметити са вашом способношћу да се добро одморите, што може довести до сталног осећаја исцрпљености.
Ускраћивање сна или поремећај с временом може бити заиста тешко решити и трошити енергију за друге ствари. То би такође могла бити нека основна анксиозност, која се понекад може ублажити терапијом разговора.
И на крају, будите у потрази за самоубилачким мислима
Сада ово може изгледати нимало паметно, али неки људи живе са прилично редовним самоубилачким мислима и имају неко време, до те мере да могу изгледати прилично безазлено.
Међутим, изолација може повећати потешкоће у суочавању с њима и замарати оне који имају робусне механизме за суочавање и способност да се носе са тим мислима.
Ако имате више потешкоћа него обично или ако први пут имате самоубилачке мисли, то је дефинитиван знак да се обратите и проверите код искусног терапеута.
Изолација је велики фактор који отежава овакве мисли, па их закључавање може учинити још тежим.
Закључак, ипак? Постоји хиљаду сасвим оправданих разлога за ћаскање са терапеутом, а ви најбоље познајете себе и своју ситуацију.
Будите сигурни: нећете бити једини који ће пружити руку у ово стресно време
Ово није уобичајена ситуација - а људи нису нарочито сјајни у суочавању са дуготрајним, стресним, изолирајућим ситуацијама, посебно у оним око којих не можемо много да урадимо.
Ако не можете да приуштите терапију, постоји низ јефтиних услуга подршке на мрежи, као и вруће и топле линије које су ту да вам помогну.
Многи терапеути такође тренутно обављају услуге клизних вага и снижене услуге, посебно ако сте основни радник.
Ова пандемија неће трајати вечно, али дефинитивно се тако може осећати неколико дана. Знам да сам се мучио више него обично откако је све ово почело, иако сам годинама радио на својим механизмима за суочавање и тонама терапије.
Тренутно није срамота ако некога требате. Сви смо потребни једни другима, и то је увек било тачно, барем донекле.
Било да је ситуација или нешто упорније, тренутно заслужујете подршку. Дакле, ако је то надохват руке, нема доброг разлога да не искористите те ресурсе.
Схивани Сетх је необичан, друга генерација америчког панџапског слободног писца са Средњег запада. Има искуство у позоришту, као и мастер из социјалног рада. Често пише на теме менталног здравља, сагоревања, бриге у заједници и расизма у разним контекстима. Можете пронаћи још њеног рада на схиванисвритинг.цом или даље Твиттер.
