Емоционална одвојеност: шта је то и како то превазићи

Емоционална одвојеност је неспособност или неспремност за повезивање са другим људима на емоционалном нивоу. Неким људима емоционална одвојеност помаже у заштити од нежељене драме, анксиозности или стреса.

За друге, одред није увек добровољан. Уместо тога, то је резултат догађаја због којих особа не може бити отворена и искрена према својим осећањима.

Емоционална невезаност може бити корисна ако је наменски користите. Можете поставити границе са одређеним људима или групама. Помаже вам да се држите на дохват руке од људи који захтевају много ваше емоционалне пажње.

Али емоционална одвојеност такође може бити штетна када не можете да је контролишете. Можда ћете се осећати „отупело“ или „пригушено“. Ово је познато као емоционално отупљивање и обично је то симптом или проблем који би требало да реши добављач менталног здравља.

У наставку ћете прочитати о различитим врстама емоционалне одвојености и научити када је то добро и када може забрињавати.

Симптоми емоционалне одвојености

Људи који су емоционално одвојени или уклоњени могу то приказати као:

• потешкоће у стварању или одржавању личних односа
• недостатак пажње или изгледа да сте заузети кад сте у близини
• потешкоће у љубави или нежи са чланом породице
• избегавање људи, активности или места јер су повезани са прошлом траумом или догађајем
• смањена способност изражавања емоција
• тешкоћа саосећања са осећањима друге особе
• не дели лако емоције или осећања
• потешкоће у вези са другом особом или у вези
• не чинећи другу особу приоритетом када би требало да буде

Шта узрокује емоционалну одвојеност?

Емоционално одвајање може бити добровољно. Неки људи могу да одлуче да остану емоционално удаљени од особе или ситуације.

Други пут је емоционална одвојеност резултат трауме, злостављања или претходног сусрета. У овим случајевима претходни догађаји могу отежати отвореност и искреност према пријатељу, вољеној особи или неком другом значајном човеку.

По избору

Неки људи се одлуче проактивно уклонити из емоционалне ситуације.

Ово може бити опција ако имате члана породице или колегу за кога знате да вас јако узнемирава. Можете да одлучите да не ступате у контакт са особом или особама. Ово ће вам помоћи да останете хладни и да будете мирни.

У оваквим ситуацијама емоционална одвојеност помало личи на заштитну меру. Помаже вам да се припремите за ситуације које би обично извукле најбоље из вас.

Као резултат злостављања

Понекад је емоционална одвојеност резултат трауматичних догађаја, попут злостављања или занемаривања у детињству. Деца која су злостављана или занемарена могу развити емоционалну одвојеност као средство преживљавања.

Деца захтевају пуно емоционалне повезаности родитеља или неговатеља. Ако се не појави, деца ће можда престати да га очекују. Када се то догоди, они могу почети да искључују своје емоционалне рецепторе.

То може довести до депресивног расположења, немогућности показивања или дељења емоција и проблема у понашању.

Штавише, деца која су била злостављана или занемаривана као дете, или чак она која су тек одгајана у одређеној врсти строгог домаћинства, такође се могу борити са прихватањем туђих емоција. Можда не знају како да одговоре на значајне друге у времену високог стреса и емоција.

Друга стања

Емоционална одвојеност или „утрнулост“ често је симптом других стања. Понекад можете осетити дистанцу од својих емоција ако имате:

• пост трауматски стресни поремећај
• биполарни поремећај
• велики депресивни поремећај
• поремећаји личности

Лек

Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) су врста антидепресива. Неки људи који узимају ову врсту дроге могу доживети емоционално отупљивање или искључени центар за емоције.

Овај период емоционалне одвојености може трајати све док сте на тим дрогама. Лекари вам могу помоћи да пронађете другу алтернативу ако лек делује на вас на овај начин.

Како препознати емоционалну одвојеност

Емоционална одвојеност није службено стање попут биполарног поремећаја или депресије. Уместо тога, често се сматра једним елементом већег здравственог стања.

Ови услови могу да укључују поремећаје личности, Аспергеров синдром и поремећај везаности.

Емоционална одвојеност такође може бити резултат трауме или злостављања. Људи који су занемарени или злостављани могу ово развити као механизам за суочавање.

Пружалац здравствене заштите можда може видети када нисте емоционално доступни другима. Они такође могу разговарати с вама, чланом породице или неким значајним особом о вашем понашању.

Разумевање вашег осећаја и деловања може помоћи добављачу да препозна образац који би могао да сугерише овај емоционални проблем.

Да ли постоји третман за емоционалну одвојеност?

Лечење емоционалне одвојености зависи од разлога због којег се јавља.

Ако ваш здравствени радник верује да се борите са емоционалном везаношћу и отвореношћу због другог стања, можда ће вам предложити да то прво третирате.

Ови услови могу укључивати депресију, ПТСП или гранични поремећај личности. Лекови и терапија су корисни за ова стања.

Ако су емоционални проблеми резултат трауме, лекар може препоручити психотерапију или терапију разговором. Овај третман вам може помоћи да научите да превазиђете последице злостављања. Такође научите нове начине за обраду искустава и стрепњи које су вас раније узнемириле и довеле до емоционалног утрнућа.

За неке људе, међутим, емоционална дистанца није проблематична. У том случају, можда неће бити потребно тражити било коју врсту лечења.

Међутим, ако схватите да имате проблема у личном животу јер сте емоционално удаљени, можда ћете желети да потражите подршку. Добар извор ће бити терапеут или други пружатељ услуга менталног здравља.

Каква је перспектива за људе који се осећају емоционално одвојено?

За неке људе је емоционална одвојеност начин на који се могу носити са неодољивим људима или активностима. У том смислу може бити здраво. Ви бирате када ћете бити укључени и када ћете се одступити.

У другим случајевима, међутим, отупљивање емоција и осећања можда није здраво. Заиста, често „искључивање“ својих емоција може довести до нездравог понашања. Ту спадају неспособност да се покаже емпатија или страх од посвећености.

Штавише, људи који се боре да изразе емоције или их обраде на здрав начин, могу потражити друге могућности за та осећања. То може укључивати дрогу, алкохол или агресивно понашање. Они нису замена за емоционалну обраду, али могу се осећати као начин за ослобађање те енергије.

За понети

Емоције и осећања су витални део људске везе.

Неки људи могу искључити своје емоције како би се заштитили. За друге, емоционално отупљивање је ненамерно. То је можда део већег проблема, попут депресије или поремећаја личности.

Ако имате потешкоћа у обради емоција или живите са неким ко то чини, важно је да потражите помоћ од добављача менталног здравља. Ови стручњаци су обучени да вам помогну да разумете зашто на овај начин реагујете на емоције. Они вам тада могу помоћи да здраво прођете кроз то понашање и покушате да га исправите.