Шта је тачно?
Када помислимо на некога ко је емоционално зрео, обично представљамо особу која добро разуме ко је.
Чак и ако немају све одговоре, емоционално зрела особа одаје осећај „смирености усред олује“. Они су они на које гледамо када пролазе кроз тешка времена јер се добро носе под стресом.
Другим речима, емоционална зрелост је када неко може управљати својим емоцијама без обзира на околности.
Они знају како да одговоре на тешке ситуације и даље се држе мирно. То је скуп вештина на којем могу с временом доследно радити.
Ево погледа на кључне карактеристике и ствари које можемо учинити за развој емоционалне зрелости.
Које су кључне карактеристике?
Преузимање одговорности
Људи са емоционалном зрелошћу свесни су својих привилегија у свету и покушаће да предузму кораке ка промени свог понашања.
То значи да не кривите друге (или себе) када нешто пође по злу.
Имате дух понизности - уместо да се жалите на своје околности, постајете оријентисани на акцију. Можете се запитати: „Шта могу учинити да поправим ову ситуацију?“
Показивање емпатије
Емоционално зреле особе приступају животу чинећи онолико добро колико могу и подржавајући оне око себе.
Знате како да се ставите на туђе место. Што значи, често осећате више бриге за друге и покушавате да нађете начине да помогнете.
Поседовање грешака
Знате како да се извините када сте погрешили. Без изговора. Признаћете своје грешке и покушаћете да пронађете начине да исправите ситуацију.
Такође немате жељу да стално будете у праву. Уместо тога, признаћете да заиста немате „све одговоре“.
Не плашећи се рањивости
Увек сте спремни да се отворите и поделите своје борбе како би се други осећали мање усамљени.
Такође вас не занима да вас стално доживљавају као „савршеног“.
Емоционална зрелост значи бити искрен према својим осећањима и изградити поверење са онима око себе јер немате дневни ред.
Препознавање и прихватање потреба
Они са емоционалном зрелошћу могу да признају када им је потребна помоћ или када изгарају. На пример, препознаћете када вам треба пауза и знаћете када да затражите слободан дан од шефа.
Такође сте у могућности да јасно комуницирате са партнером ради додатне помоћи у кући.
Постављање здравих граница
Постављање здравих граница је облик љубави према себи и поштовања. Знате како и када да дефинишете линију и нећете дозволити другима да је пређу.
Ако вас колега омаловажи или обори, нећете се залагати за то и дозволит ћете да се чује ваш глас.
Да ли старост има везе са тим?
Укратко: да и не. Много је фактора који могу утицати на ниво зрелости особе. Изложеност ширем спектру искустава у млађем узрасту је један пример.
Једно истраживање је показало да пушење цигарета и конзумација алкохола такође могу играти значајну улогу у мозгу тинејџера у развоју, на крају утичући на њихово сазревање.
Критични делови мозга попут префронталног кортекса - који помаже у сузбијању ризичног понашања - не развијају се у потпуности до око 25. године. То може објаснити зашто се пуно тинејџерских емоција често чини непредвидљивим.
Ипак, ниво зрелости особе има више везе са њиховом емоционалном интелигенцијом - или начином на који она одабере да одговори на изазовну ситуацију - него са годинама.
Чак и одрасле одрасле особе могу имати низак ниво зрелости. Због тога ћете можда упознати много млађу особу која делује мудрије од својих година.
Постоји ли начин да тестирате своју емоционалну зрелост?
Постоји мноштво онлајн тестова и квизова који ће вам помоћи да одредите ниво зрелости. Многи од њих су у забавне сврхе и нису клинички поуздани или валидни.
Такође можете почети тако што ћете себи поставити нека основна питања како бисте стекли осећај где се налазите.
Како сте реаговали на недавну стресну ситуацију?
Када сте на завидном року на послу, како сте изразили своју потребу за паузом? Да ли сте касније те вечери напали колегу или испухали пару у теретани?
Ако се узнемирите са другима и не препознате своје потребе, знак је да ћете можда требати да развијете своју зрелост.
Како сте се суочили са неочекиваном променом?
Када ваш БФФ пријави нову промоцију или да су се верили, како сте реаговали?
Да ли сте им пожелели добро и питали како им можете помоћи да славе или сте се повукли и изнервирали их због дељења детаља?
Људи са емоционалном зрелошћу способни су да изразе своју радост другима чак и усред изненадних промена.
Јесте ли често сити свих и свега?
Када сте мање зрели, свет је пун ситних сметњи, а ви нисте свесни својих привилегија. Размислите колико често се дневно жалите на друге или на друге ситуације.
Изражавате ли захвалност или остајете заглављени у преиспитивању свега што је пошло по злу? Можете ли видети како другима може бити горе?
Када ствари крену по злу, обично кривите на себи или другима?
Иако је више него нормално имати повремени дан с времена на време, ако вас ухвати самооптуживање или ако нађете грешку код свих око себе, то је знак да бисте могли да поднесете да радите на својој зрелости.
Ако научите да видите ситуацију са самосаосећањем и нијансама - где ништа није ни црно ни бело - може вам помоћи да избегнете пад у игру кривице.
Како могу да радим на сопственој емоционалној зрелости?
Научите да препознате своје емоције
Препознавање вашег осећаја - било да се ради о тузи, бесу или срамоти - може вам помоћи да разумете зашто реагујете онако како јесте.
Као вежба, покушајте да запишете колико су вас недељу дана други мучили. Затим покушајте да идентификујете основну емоцију.
Ово вам даје бољи увид у то како можете одговорити на ситуацију и које су ваше потребе.
Пусти срамоту
Ако постанемо свесни када се осећамо лоше због себе, то нам може дати агенцију за промене.
Отпуштајући срамоту, можете сами да преузмете контролу над својим животом и живите по својим условима, а не према туђим очекивањима.
Поставите здраве границе
Бити емоционално зрео значи не дозволити никоме да пређе ваше границе.
На пример, ако се стално дружите с неким ко захтева ваше време, постављање границе показује да нећете угрозити самопоштовање.
Нисте сигурни како то учинити? Погледајте наш водич за заштиту вашег емотивног простора.
Преузми власништво над својом стварношћу
Погледајте свој живот и преузмите пуну одговорност и за добре и за лоше. Остваривање ове врсте власништва може вам помоћи да преузмете контролу над својим изборима.
Ако научите да препознате када сте погрешили, добијате увид у спречавање да се то понови у будућности и у доношење других лоших избора.
Посматрајте друге са радозналошћу
Уместо да реагујете када неко постане драматичан, покушајте да покажете стрпљење и разумевање одакле долази.
Будите радознали према свом приступу другима и избегавајте да осуђујете њихово понашање. Уместо да пукнете на нечију увредљиву опаску, можда ћете утврдити да је време да пређете са нездравим пријатељством.
Пратите туђе смернице
Проналажење поузданог узора може нам увелике помоћи у развијању већег нивоа емоционалне зрелости.
Када видимо некога коме се дивимо како несметано поступа са неуспехом, много је вероватније да ћемо обликовати његово понашање.
Омогућавају нам да увидимо да постоји бољи начин за управљање емоцијама и како можемо да одговоримо на узнемирујуће догађаје.
Доња граница
Постати свестан сопствене вредности као и вредности других је оно што нам помаже да водимо срећнији и испуњенији живот.
Извињење онима око нас, признавање када нам треба помоћ и тражење подршке су сви начини да развијемо сопствени лични раст.
Што смо више спремни да преузмемо одговорност за своје понашање, то више проналазимо везу и истинско припадање.
Укратко, зрелост је избор који сви можемо направити мало по мало, из дана у дан.
Цинди Ламотхе је слободна новинарка са седиштем у Гватемали. Често пише о пресецима између здравља, веллнесса и науке о људском понашању. Писала је за Тхе Атлантиц, Нев Иорк Магазине, Теен Вогуе, Куартз, Тхе Васхингтон Пост и многе друге. Пронађите је на циндиламотхе.цом.
