Живот је испуњен многим великим питањима: у чему је поента? Шта је значење? Зашто сам овде?
Егзистенцијална теорија покушава да одговори на многа од тих питања како би помогла људима да пронађу смисао и разумевање. То је концепт о којем су дуго расправљали и расправљали филозофи у последња два до три века. Такође се нашло у типу терапије.
Егзистенцијална терапија покушава да помогне људима да пронађу смисао и сврху свог живота. Настоји да оконча страх од непознатог. Терапеут активно подстиче пацијенте да искористе своју способност доношења одлука и развијања свог живота као начина да максимизирају своје постојање или разлог постојања.
Да, имате слободну вољу и способност да одредите своју будућност. То може бити стресно или оснажујуће. Циљ егзистенцијалне терапије је да вам помогне да донесете одлуке због којих се осећате мање узнемирено и аутентичније.
Шта је егзистенцијална теорија?
Егзистенцијална теорија је вековна филозофија. Прихвата личну слободу и избор. Наводи се да људи сами бирају своје постојање и значење.
Сматра се да је европски филозоф Сøрен Киеркегаард један од првих филозофа егзистенцијалне теорије. Фриедрицх Ниетзсцхе и Јеан-Паул Сартре су га пратили и даље развијали идеје.
Ови филозофи су веровали да су самосвест и самопоштовање једини начин да сазнате свој идентитет. Они су веровали да је лична еволуција неопходна јер су се ствари непрестано мењале. Живот се увек развијао. Једина константа била је одговорност особе да у тренутку одлучи шта жели да буде и како жели.
Шта је егзистенцијална терапија?
Аустријски психијатар и преживели концентрациони логор Виктор Франкл развио је логотерапију средином 20. века. Ова врста терапије намењена је томе да помогне људима да пронађу смисао живота. То је била примарна сврха појединца, веровао је Франкл. Била је претеча данашње егзистенцијалне терапије.
Заједно са Франклом, психолог Ролло Маи помогао је обликовати праксу једне врсте хуманистичке терапије која се фокусирала на овај концепт егзистенцијалне психотерапије.
Последњих година, психијатар Ирвин Иалом успоставио је четири датости егзистенцијалне терапије. Ове датости или суштинска питања су дошла да дефинишу проблеме и препреке на путу који спречавају људе да живе свој најиспуњенији живот.
Према Иалому, четири суштинска питања су:
- смрт
- бесмисленост
- изолација
- слобода или одговорност за доношење најбољих избора
Егзистенцијална терапија је осмишљена да помогне људима да превазиђу ова суштинска питања са одређеним правцима, циљевима и алатима.
Како функционише егзистенцијална терапија?
Терапеути који се баве егзистенцијалном терапијом имају за циљ да помогну својим пацијентима да прихвате свој избор и своје планове са погледом на могућности, а не на прошлост. Егзистенцијални терапеути верују да прошлост може бити поучна. Међутим, није намијењено обавјештавању о било чему што тренутно радите или желите од живота.
Уместо тога, терапеути подстичу пацијенте да користе креативност, љубав и друга искуства која побољшавају живот како би им помогли у доношењу одлука и одређивању њиховог понашања за будућност. У овом процесу, терапеут се нада да ће помоћи свом пацијенту да научи да мисли и делује без бриге због анксиозности или страха од нереда.
На крају, циљ егзистенцијалне терапије је да помогне људима да пронађу смисао упркос природним бригама и страховима од четири датости. Ако су успешни, могу да живе аутентичним животом испуњеним самопоштовањем и самомотивацијом. Такође могу да бирају из места позитивности, а не страха.
Које су технике егзистенцијалне терапије?
Егзистенцијална терапија се може уградити у било коју врсту психотерапије. Технике ове филозофије укључују разговор, слушање, одговарање на питања и интеракцију са вашим терапеутом током многих недеља, можда и месеци. Али уместо да лечи симптом, попут анксиозности, егзистенцијална терапија има за циљ да се фокусира на особу у целини.
Као пример, егзистенцијална терапија сугерише да се људи са поремећајем зависности суочавају са анксиозношћу и страхом због једне од битних датости. Али, нису пронашли резолуцију због које су били смирени. Затим су се окренули употреби и злоупотреби супстанци.
За егзистенцијалног терапеута, у том случају, они би радили на томе да помогну особи са поремећајем употребе да се суочи са том анксиозношћу. Они могу помоћи свом пацијенту да утврди зашто се те стрепње и страхови осећају тако силно.
Они чак могу покушати да упознају пацијенте са искуствима која побољшавају њихово благостање. То могу укључивати везе, храброст, духовност и друге. Ова позитивна афирмација и ангажовање помажу терапеуту да вас води ка промишљеној одговорности - и надамо се крају злоупотребе супстанци.
Без обзира на специфичну технику, циљ егзистенцијалне терапије је омогућити људима да расту и прихвате свој живот, своје жеље и своју радозналост без страха од датости.
Циљ му је да се уз помоћ егзистенцијалног терапеута позабави питањима емпатије, овде и сада, па чак и сновима који могу одражавати несвесне фантазије.
Према Иалому, о егзистенцијалним терапеутима се мисли као о „супутницима“, који могу пружити емпатију и подршку како би помогли пацијентима у доношењу одлука.
Ко може имати користи од егзистенцијалне терапије?
Егзистенцијална терапија може бити корисна за људе са различитим симптомима, укључујући:
- анксиозност
- поремећаји зависности или употребе
- депресија
- пост трауматски стресни поремећај
- апатија
- срамота
- озлојеђеност
- бес
- бесмисленост
- психоза
Неке студије су такође откриле да егзистенцијална терапија може имати позитивне користи за људе који су затворени, живе са узнапредовалим раком или су хронични болесници. Исто тако, једно истраживање је такође открило да старији одрасли који живе у домовима за негу такође могу видети одређену корист од егзистенцијалне терапије.
Људи који се баве егзистенцијалном терапијом често имају две области тренинга. Прва је обука за ментално здравље. Већина људи ће имати постдипломске студије из психологије или саветовања или медицинске из психијатрије. Друго, можда су завршили и додатни филозофски рад.
Проналажење егзистенцијалног терапеутаМожете потражити добављача у вашој близини на једној од ових веб локација:
- ПсицхологиТодаи.цом
- ГоодТхерапи.орг
Многи терапеути, психијатри и психолози уз друге врсте бихевиоралне терапије баве се егзистенцијалном терапијом или хуманистичком терапијом.
Која су ограничења егзистенцијалне терапије?
Ова врста праксе се често доживљава превише песимистично или мрачно за неке људе. То је зато што обухвата болне, повредљиве елементе живота. На пример, један од циљева ове терапије је научити да се не бојите смрти, тако да страх од смрти не контролише ваше изборе.
Иако се већина психотерапије фокусира на интеракцију један на један, истраживања сугеришу да групна терапија може имати неке користи за људе који се баве егзистенцијалном терапијом.
У једној студији већа је вероватноћа да ће учесници бити део групе ако је трајање напора групе било краће. Међутим, краће трајање можда није резултирало великом ефикасношћу. У тој студији, кратка интеракција није мало помогла психолошком стању учесника студије.
У другој студији, међутим, образоване жене домаћице чешће су извештавале о „самоцветању“ и побољшању односа према животу након учешћа у егзистенцијалној групној терапији.
Али упркос овим студијама, ова врста терапије није добро истражена. Тешко је измерити саму природу ове терапије - да особа пронађе смисао и научи да преузима одговорност за изборе. То је отежало поређење са другим врстама терапије и метода лечења.
Доња граница
Лако се осећате преплављеним бригом или стрепњом кад застанете да размислите о својој будућности, сврси, значењу. То су велика питања. У ствари, за неке људе пречесто размишљање о овим питањима или без доброг решавања може довести до егзистенцијалне кризе.
Али циљ егзистенцијалне терапије је да помогне људима да се не осећају преплављенима будућношћу и могућношћу. Уместо тога, терапеут ће вам покушати помоћи да пронађете равнотежу између тога да будете свесни своје одговорности према сопственој будућности и да вас то не савлада.
