Прелазећи из пажљиве медитације, време је да разговарамо о саморефлексији. Ухватити се у заузетост свакодневног живота може представљати изазов за окретање према унутра и размишљање о нашим мислима и осећањима. Али интроспекција - или саморефлексија - може покренути увид, што може променити начин на који видимо себе и оне око нас.
Студије показују да „окретање унутра“ може ојачати нашу емоционалну интелигенцију, што нам може олакшати суочавање са животним изазовима.
Савети за саморефлексију
Питате се куда да усмерите своју саморефлексију? Ево неколико питања која покрећу размишљање да бисте започели:
- Како се страх појављује у мом животу? Како ме спутава?
- Који је један од начина да будем бољи пријатељ или партнер?
- Због чега се највише кајем? Како то могу да пустим?
Према социјалним психолозима, још један користан савет је испитивање више узнемиравајућих мисли и осећања на даљину.
Да бисте то постигли, покушајте да разговарате са собом у трећем лицу. Овај „самопричање треће особе“ може умањити стрес и ублажити негативне емоције.
Сутра: Хајде, прошетај.
Јули Фрага је лиценцирани психолог са седиштем у Сан Франциску у Калифорнији. Дипломирала је са ПсиД-ом на Универзитету Северног Колорада и похађала постдокторску стипендију на УЦ Беркелеи. Страствена према женском здрављу, свим својим сесијама приступа са топлином, искреношћу и саосећањем. Погледајте шта она ради на Твиттер-у.
