Како напредујем у свету као (високо) осетљиво биће.
Здравље и добробит сваког од нас додирују другачије. Ово је прича једне особе.
Током свог живота дубоко сам био погођен јарким светлима, јаким мирисима, сврбежом одеће и гласним звуковима. Понекад ми се чини да могу да интуицирам осећања друге особе, ухвативши тугу, бес или усамљеност пре него што је проговорио реч.
Поред тога, чулна искуства, попут слушања музике, понекад ме преплаве емоцијама. Музички настројен, могу да слушам мелодије на ухо, често погађајући која нота долази следећа на основу осећаја музике.
Будући да сам појачао реакције на своје окружење, имам потешкоћа у мултитаскингу и могу постати под стресом када се превише тога одједном догађа.
Али током детињства, уместо да се на мене гледа као на уметничке или јединствене, моји манири су означени као необични. Разредни колеге су ме често звали „Кишни човек“, док су ме наставници оптуживали да не обраћам пажњу на часу.
Отписан као чудна патка, нико није споменуо да сам највероватније „високо осетљива особа“ или ХСП - неко са осетљивим нервним системом на кога дубоко утичу суптилности у њиховом окружењу.
ХСП није поремећај или стање, већ особина личности која је такође позната и као осетљивост сензорне обраде (СПС). На моје изненађење, уопште нисам необична патка. Др Елаине Арон наводи да је 15 до 20 процената становништва ХСП.
Осврћући се уназад, моја искуства као ХСП-а дубоко су утицала на моја пријатељства, романтичне везе, па чак и довела до тога да постанем психолог. Ево како је заправо бити ХСП.
1. Бити ХСП утицао је на моје детињство
Првог дана вртића, учитељица је прочитала правила одељења: „Сваког јутра ставите руксак у своју младунчад. Поштујте своје школске другове. Нема петљања. "
Након што је прочитала списак, рекла је: „И на крају, најважније правило од свих: ако имате питања, подигните руку.“
Упркос отвореном позиву, поставио сам неколико питања. Пре подизања руке проучавао бих наставников израз лица, покушавајући да схватим да ли је уморна, љута или изнервирана. Ако би подигла обрве, претпоставио сам да је фрустрирана. Ако је говорила пребрзо, мислио сам да је нестрпљива.
Пре него што поставим било које питање, питао бих се: „Да ли је у реду ако поставим питање?“ У почетку је моја учитељица са емпатијом упознала моје танко понашање, „Наравно да је у реду“, рекла је.
Али убрзо се њено саосећање претворило у огорчење и викнула је: „Рекла сам ти да не требаш да тражиш дозволу. Зар нисте обраћали пажњу првог дана на часу? “
Срамна због лошег понашања, рекла је да сам „лош слушалац“ и рекла ми је да „престанем да вршим одржавање“.
На игралишту сам се мучио да стекнем пријатеље. Често сам седео сам јер сам веровао да су се сви љутили на мене.
Ругање вршњака и строге речи учитеља натерале су ме да се повучем. Као резултат, имао сам мало пријатеља и често сам се осећао као да не припадам. „Склоните се с пута и нико вам неће сметати“, постала је моја мантра.
3 ствари које људи из ХСП-а желе да знате
- Дубоко осећамо ствари, али своје емоције можемо сакрити од других, јер смо научили да се повлачимо.
- У групним ситуацијама можемо изгледати непријатно, попут радних састанака или забава, јер је превише стимулације, попут гласних звукова. То не значи да не ценимо односе.
- Када започињемо нове везе, попут пријатељстава или романтичних партнерстава, можемо потражити сигурност јер смо преосетљиви на било који опажени знак одбијања.
2. Бити ХСП утицао је на моје односе
Кад год би се моји пријатељи заљубили у некога, обраћали би ми се за савет.
„Да ли мислите да тако-тако жели да зовем, а он се тешко труди да добије?“ питао је пријатељ. „Не верујем у то да ћу играти тешко за добити. Само буди свој ”, одговорио сам. Иако су моји пријатељи мислили да сам претерано анализирао сваку социјалну ситуацију, почели су да цене мој увид.
Међутим, стално разбацивање емоционалним саветима и угађање другима постало је образац који је било тешко разбити. Плашећи се да ме не примете, убацио сам се у туђе наративе, користећи своју осетљиву природу да бих пружио емпатију и саучешће.
Док су ми школски другови и пријатељи трчали по подршку, једва да су знали нешто о мени, а ја сам се осећао невиђено.
Кад се моја средња година средње школе закотрљала, имао сам првог дечка. Излудио сам га.
Стално сам проучавао његово понашање и говорио му да морамо радити на нашој вези. Чак сам предложио да направимо Миерс-Бриггс тест личности како бисмо видели да ли смо компатибилни или не.
„Мислим да сте екстровертирани, а ја интровертан!“ Изјавио сам. Није био забављен мојом хипотезом и раскинуо је са мном.
3. Бити ХСП утицао је на мој живот на факултету
„Високо осетљиви људи често су погођени јаким звуковима. Можда ће им требати одмор након излагања великом подражају. Високо осетљиви људи су дубоко под утицајем осећања других и често верују да могу да наслућују емоције друге особе. "
1997. године, на часу психологије, мој професор на факултету је описао тип личности за који никада пре нисам чуо, високо осетљиву особу.
Док је набрајао типичне карактеристике ХСП-а, осећао сам се као да ми чита мисли.
Према мојој професорки, докторки Елаине Арон, психологици, појам ХСП је сковао 1996. године. Арон је својим истраживањем написала књигу „Високо осетљива особа: Како напредовати када вас свет преплави“. У књизи описује типичне особине личности ХСП-а и како да напредује у свету као осетљиво биће.
Мој професор је рекао да су ХСП-ови често интуитивни и лако се претичу. Брзо је истакао да Арон не види ХСП-ове као недостатке личности или синдром, већ скуп особина које потичу из осетљивог система.
То предавање је променило ток мог живота.
Заинтригиран начином на који осетљивост обликује нашу личност и интеракције са другима, отишао сам на постдипломске студије и постао психолог.
Како напредовати у свету као ХСП
- Научите како препознати своје емоције. Запамтите да ће узнемирујућа осећања, попут анксиозности, туге и осећаја преплављености, бити привремена.
- Управљајте стресом тако што ћете редовно вежбати, добро спавати и поверити се својим пријатељима или терапеуту од поверења у своје потешкоће.
- Обавестите пријатеље, сараднике и чланове породице да постајете превише стимулисани у гласном окружењу. И обавестите их како ћете се снаћи у овим ситуацијама, „Преплави ме јарко светло, ако изађем напоље на неколико минута, не брините.“
- Започните праксу самосаосећања, усмеравајући љубазност и захвалност према себи уместо самокритичности.
Марва Азаб, професор психологије и хуманог развоја на Калифорнијском државном универзитету у Лонг Бичу, у ТЕД-овом говору о ХСП-у истиче да су високо осетљиве особине потврђене у неколико научних студија.
Иако је потребно више истраживања око ХСП-а, различитих начина на које се то показује код људи и како можемо да се изборимо с тиме да будемо осетљиви на убер, било ми је корисно само кад сам знао да та особина постоји и да нисам сам.
Сада своју осетљивост прихватам као дар и бринем о себи избегавајући гласне забаве, застрашујуће филмове и узнемирујуће вести.
Такође сам научио да ствари не схватам лично и могу да препознам вредности пуштања нечега.
Јули Фрага је лиценцирани психолог са седиштем у Сан Франциску у Калифорнији. Дипломирала је са ПсиД-ом на Универзитету Северног Колорада и похађала постдокторску стипендију на УЦ Беркелеи. Страствена према женском здрављу, свим својим сесијама приступа са топлином, искреношћу и саосећањем. Погледајте на чему је Твиттер.
