Те мале бочице вискија не помажу вам да се расхладите.
Путовање ваздухом може бити стресно. Од суочавања са закашњелим летовима, турбуленцијама и многим личностима збијеним у тесном простору до једрења небом на 30000 стопа, летење с правом може учинити да се осећате ван контроле.
Ако се због једне или комбинације ових ствари осећате оштро, нисте сами. Неке старије процене кажу да око 40 процената људи има одређени степен анксиозности повезане са летењем, а 6,5 процената има дијагнозу фобије летења.
Многи од нас су осмислили сопствене антидоте који се сами прописују за борбу против стреса који долази са ваздушним путовањем. Али испоставило се да можда радимо више штете него користи. Ево прегледа ваших трикова против анксиозности током лета и шта стручњаци заиста мисле о њима.
Поппинг Ксанак или Амбиен
Зашто бринути о анксиозности када гарантујемо опуштање у облику таблета? Многи путници се ослањају на поуздане рецепте Ксанак или Амбиен како би ублажили анксиозност или је уопште избегли.
„Да ли ове таблете помажу или не, зависи од основног узрока анксиозности која се јавља“, каже др Таниа Еллиотт за Хеалтхлине. „Показало се да Амбиен повећава шансе људи за месечарење, па бих то избегао у авиону. Ксанак би био тај који би могао да ублажи анксиозност, али опет, то зависи од тога да ли анксиозност потиче од самог летења или је повезана са другим подручјем. Не препоручујем ни Ксанак ни Амбиен за летење. “
Ипак, постоје људи са легитимним анксиозним поремећајима који их спречавају да воде свој најбољи живот.
„Важно је имати доброг лекара примарне здравствене заштите који је спреман да препише лекове против анксиозности непосредно пре путовања, што би могло бити од помоћи онима који имају истинске анксиозне поремећаје. Нађите добављача који је спреман да саслуша одакле потиче анксиозност и дијагнозирате на одговарајући начин “, препоручује Еллиот.
Покушајте уместо тога: Мелатонин је добра алтернатива за ове таблете на рецепт, каже Еллиотт. Такође препоручује да се унапред прилагодите временској зони у коју летите узимањем мелатонина неколико дана раније. То ће помоћи да додатак буде најефикаснији у лету. Омогућава вам и брже подешавање када слетите.
БИО минибар
Попивање пића за смирење живаца је понашање које се протеже и више од пуке треме у лету. (Постоји разлог зашто га зову срећни сат.) Али иако је можда лако (и укусно) попити коктел за смиривање пре или током лета, то је заправо једна од најгорих ствари које можемо учинити свом телу.
„Иако људе чини опуштеним, то никада није решење“, каже Еллиотт. „Не стимулише РЕМ сан, а депресивно је средство због којег ћете бити мрзовољни и уморни. Други низводни ефекат је мамурлук. Пијење дехидрира, а то је последње што желите да се догоди у авиону. "
Временом алкохол може чак и погоршати анксиозност.
Покушајте уместо тога: Магнезијум може поспешити опуштање мишића. Будући да банане садрже тону, Еллиотт препоручује да кору банане потапате у врућу воду осам минута како би магнезијум упио у воду. Затим додајте свој омиљени чај и уживајте.
Небеске посластице
Иако пушење медицинске марихуане у авиону дефинитивно није дозвољено, многи путници су пронашли пут око тога. Јестива медицинска марихуана (колачићи, колачићи, гумени производи, лизалице, итд.) Омиљени су међу обожаватељима за смиривање анксиозности због својих супер зен, расхлађених ефеката.
Али испоставило се, ово можда није оно што вам треба када је у питању ублажавање анксиозности у ваздуху.
„Неке врсте медицинске марихуане стимулишу сањарење, док друге доводе до тога да будете креативнији, док друге промовишу опуштање. Али колико год рекли да могу да ураде сваку од тих ствари, оне нису одобрене од стране ФДА, па путници можда неће знати шта добијају “, каже Еллиот.
„Не желите да завршите са напором због којег ћете се осећати стимулисано ако желите да се опустите. Такође, многи људи могу доживети параноју од марихуане, а ја бих желела да избегнем да било ко први пут то доживи “, каже она.
Покушајте уместо тога: Еллиотт препоручује грицкање ораха или бадема јер садрже триптофан. Триптофан заузврат помаже у производњи серотонина. Овај неуротрансмитер помаже у промоцији среће, опуштања и спавања.
Предозирање витамином Ц.
За многе путнике анксиозност током лета има много везе са заглављењем у устајалом ваздуху са десетинама других странаца.
И истина је: Путовање ваздухом је једноставан начин ширења заразних болести. Најчешћа су респираторна и гастроинтестинална обољења попут грипа или норовируса. Али могу постојати ризици и за друге болести, попут туберкулозе и морбила.
Пре лета, многи путници ће се предозирати наводним лековима као што су Аирборне и Емерген-Ц да би помогли да ојачају свој имуни систем пре лета.
„Не постоје уверљиве информације да ће било ваздушним путем или Емерген-Ц спречити стицање заразних болести“, каже Мари Анне Јацксон, МД, директор заразних болести у Цхилдрен’с Мерци Кансас Цити.
Покушајте уместо тога: Џексон препоручује да будете у току са свим имунизацијама пре него што полетите. Али да бисте се суочили са анксиозношћу на дан лета, залихе дезинфекционог средства за руке и одржавање хидратације су ефикаснији од обарања Емерген-Ц-а. Такође, резервисите седиште на прозору. Док путници улазе и излазе из авиона (или назад из купатила), хватају се за наслон седишта на пролазу. То их чини леглима за ширење клица.
Не чује зло
Путници воле своје уређаје. Ниједна није препознатљивија од мега слушалица за поништавање буке које заузимају тону ваздушног простора. Али да ли се ове скупе опреме исплате у смислу опуштања, осим уживања у вашој музици у сурроунд звуку?
„Слушалице са поништавањем буке могу да пониште било који трзајући звук који узрокује анксиозност, али препоручујем да их користите у комбинацији са маском за замрачивање“, каже Еллиотт.
Покушајте уместо тога: Маске за замрачење у комбинацији са слушалицама за поништавање буке могу смањити анксиозност и промовисати сан. Тама такође производи мелатонин, део процеса спавања.
„Ако сте супер забринути и желите да се нешто понавља, или се нешто насмеје, можете да усмерите пажњу на могућности забаве у авиону“, напомиње Еллиот. „Али ако желите истински да опустите мишиће и тело, тада ћете постати црно-бијели са дубоким удисајима.“
