Управљање мигреном током трудноће може бити изазов, али постоје опције које могу помоћи у ограничавању напада.
Сви кажу да је то тешко, али ништа вас у потпуности не припрема за изазове који долазе приликом управљања мигреном током трудноће.
Не само да се бавите дивљим хормоналним променама, већ и не можете много учинити када вам је потребно олакшање од напада.
Протекле године сам прошао третмане вантелесне оплодње (ИВФ), који су се завршили успешним преношењем ембриона. Одушевљена нашом одрживом трудноћом, нисам ни слутила да ће ми прво тромесечје донети пораст вестибуларних напада мигрене.
Не само да сам морао да допуњавам естроген и прогестерон да бих одржао трудноћу, већ сам се бавио и ужасном „јутарњом“ мучнином - која је заправо трајала цео дан. Нарочито је било лоше у вечерњим сатима, када нисам могао да стишнем ништа до око 18 недеља.
Када управљамо мигреном, знамо да квалитет спавања, хидратација и исхрана могу бити кључни елементи за смањење учесталости напада. Али шта се дешава када покушавате да управљате порастом напада и имате само опцију Тиленол?
Ево неколико опција за решавање изазова са којима се можете суочити током трудноће:
Питајте свог доктора о лековима
Управа за храну и лекове (ФДА) има регистар лекова за трудноћу који могу имати ризик од излагања фетусу.
Многе мајке које очекују мигрену добиле су савет да се одвикују од свакодневних превентивних лекова, јер је већина у категоријама вишег ризика и није одобрена за употребу током трудноће.
Међутим, у неким случајевима ваш ОБ-ГИН може да сарађује са вашим неурологом и утврди да ли ће ваш квалитет живота патити довољно да би стална употреба лекова за превенцију мигрене била вредна ризика. Ово је очигледно изузетно лична дискусија.
Срећом, неки бета-блокатори, који су често прва линија терапије ако је потребан лек, су одобрен за употребу током трудноће.
Разговарајте са својим добављачима о свим лековима које користите, у коју категорију ризика спадају и ризике од наставка и прекид употребе током трудноће.
Узмите у обзир магнезијум и витамин Д.
Иако током трудноће можда нећете моћи да узимате одређене лекове, постоје неки додаци који вам могу помоћи.
Један додатак који може бити користан за превенцију мигрене и који доноси користи током трудноће је магнезијум.
Не само да је недостатак овог минерала чест код људи са мигреном, већ може повећати и ризик од хроничне хипертензије и превременог порођаја.
Истраживања сугеришу да додаци магнезијума могу смањити одређени ризик од додатних компликација, попут ограничења раста фетуса.
Ако се напад мигрене погорша или ако је течности мало, може се предложити третман магнезијумом ИВ. Ово ми је било посебно корисно када сам у првом тромесечју била невероватно болесна.
Додатак витамина Д такође је повезан са спречавањем мигрене и промоцијом здраве трудноће.
Недостатак витамина Д повезан је са прееклампсијом и гестационим дијабетесом, као и са људима који имају честе нападе мигрене.
Одржавајте распоред спавања најбоље што можете
Према Америчкој фондацији за мигрену, губитак сна као и преспавање могу бити окидач за нападе мигрене.
Одржавање редовног распореда спавања са количином сати која вам најбоље одговара може вам помоћи у сузбијању ових напада.
Међутим, људи са мигреном склонији су поремећајима спавања попут несанице. Комбинујте то са нелагодношћу растућег стомака, честим ноћним одласцима у купатило и огромном исцрпљеношћу која може довести до више дневних дремки, а ваш редовни распоред спавања можда ће бити теже одржавати.
Неколико ствари које су ми помогле да што боље одржавам распоред спавања били су вечерњи ритуали и избегавање дремке што је више могуће.
Ако не бих могао да помогнем, покушао бих да дремнем раније током дана.
Што се тиче ритуала, завршетак вечери смирујућом медитацијом, читање књиге са терапијом зеленим светлом и наношење магнезијумовог лосиона на болне ноге и стопала помогли би ми да се опустим и одморим у сну.
Покушајте да пијете више течности раније током дана, смањујући се увече како бисте избегли честа ноћна путовања у купатило.
Останите хидрирани
Адекватна хидратација је кључни фактор у управљању мигреном, али ако имате екстремне јутарње мучнине, може бити тешко за лечење.
То се показало као мој највећи изазов, јер сам приметио да су моји напади на вестибуларну мигрену достигли врхунац у данима када сам био најболеснији у првом и другом тромесечју.
Ако заостанете са хидратацијом, може бити заиста тешко држати корак.
Замена електролита је такође важна. То се често може постићи код куће пијењем више воде, коришћењем праха или пића са електролитима са малим уделом шећера и испијањем чорбе или лаганих супа.
Мали, чешћи гутљаји могу вам помоћи да смањите количину течности, јер пребрзо пиће може изазвати повраћање код неких дехидрираних људи.
Ако не напредујете, може се користити ИВ хидратациона терапија. То обично укључује уобичајени физиолошки раствор, понекад помешан са магнезијумом. Типично, ваш ОБ-ГИН и неуролог могу вам то олакшати.
Водите рачуна о својој исхрани
Дијета за уклањање мигрене била је од суштинског значаја за откривање покретача хране и стицање контроле над мојим нападима.
Међутим, жудња за трудноћом може избацити из колосијека чак и најизраженију особу. То нас понекад наводи да наручујемо МСГ пуњене намирнице за које знамо да нису најбоље за наше главе.
Готово сви савети сугеришу да ће једење ђумбира помоћи мучнини, али открио сам да је готово превише зачињено да бих га подносио или бих се уморио од тога да га стално једем.
Фокусирање на брзе супе које бих могао да спремим у мом инстант лонцу - попут супе од тиквице од буттернут-а или пилетине и пиринча - била је најбоља ствар за мене у залихи у замрзивачу. Крекери са ограниченим састојцима и било шта кисело (зелено грожђе, јабуке Гранни Смитх, свеже воће у марамици) су изгледа пуно помогли.
Чинило се да је држање подаље од хране која изазива најбоље што сам могао, заједно са другим конзервативним третманима, помогло у управљању лошим нападима.
Доња граница
На крају, управљање мигреном током трудноће може бити изазов, али рад са вашим неурологом и ОБ-ГИН-ом може вам помоћи да дођете до неких креативних опција које могу помоћи у ограничавању напада.
Ако су напади мигрене или главобоље нови, трајни или озбиљни, обратите се свом лекару да бисте утврдили шта је узрок.
Алициа Волф је власница Тхе Диззи Цоок, веб странице о исхрани и начину живота за свакога ко има мигрену, и амбасадор Удружења за вестибуларни поремећај. Након борбе са хроничном вестибуларном мигреном, схватила је да нема много оптимистичних ресурса за људе који следе мигренску дијету, па је створила тхедиззицоок.цом. Њена нова куварица „Вртоглава куварица: Управљање мигреном помоћу више од 90 утешних рецепата и савета за животни стил“ доступна је готово свуда где се књиге продају. Можете је наћи на инстаграм, Фејсбук, и Твиттер.
