Када главобоља нападне, може се кретати од благог нервирања до нивоа бола који вам може дословно зауставити дан.
Главобоље су такође, нажалост, чест проблем. Према извештају Светске здравствене организације из 2016. године, пола до три четвртине одраслих широм света - старих од 18 до 65 година - болило је главобољу у 2015. години. Међу тим истим особама 30 и више процената пријавило је мигрену.
Најлакша и најбржа опција може бити испијање таблета без рецепта. Ако, међутим, радије прво тражите природнији лек, зашто не бисте испробали ових пет третмана код куће?
1. Есенцијално уље пеперминта
Показало се да ароматерапија и есенцијална уља повремено помажу код многих здравствених проблема - укључујући главобољу.
Један извештај из 2007. године открио је да би локално уље менте могло бити ефикасно у смањењу тензијске главобоље. Помијешајте неколико капи са унцом носача уља, попут кокосовог уља, и нанесите смешу топикално на сљепоочнице како бисте упили његове ефекте.
2. Вежбање
Иако је то можда последња ствар коју желите да радите када вас нападне главобоља, кретање око вас може вам помоћи да се осећате боље.
Срећом, то не мора бити нешто тако екстремно као трчање маратона. Почните са лаганим кардио, попут шетње. Да бисте ублажили напетост мишића и покренули крв, испробајте јогу.
А кад то схватите, почните да се знојите. Доказано је да доследно умерено вежбање смањује учесталост и трајање мигрене уопште.
3. Кофеин
Ако се радујете свом јутарњем појачању кофеина да бисте започели дан, за вас постоје неке добре вести: кафа, чај и чак (да) чоколада могу вам помоћи да излечите главобољу.
Бол од главобоље узрокован је ширењем или повећањем крвних судова. Кофеин може помоћи у ублажавању тог бола због његових вазоконстриктивних својстава, што значи да узрокује стезање крвних судова. У ствари, кофеин је кључни активни састојак лекова против мигрене који се продају без рецепта попут Екцедрина.
Међутим, корачајте полако - честа употреба кофеина за лечење главобоље заправо може повратити ефекат, а толеранција и зависност могу постати проблем.
4. Дремајте
Довољно мирног сна је кључно за здрав животни стил, а дремање може заправо помоћи у борби против те досадне главобоље.
Али колико дуго треба ударати у сено? Свега 20 минута вам је потребно да задржите благодати дремања. Ако, међутим, успете да издвојите 90 минута, вероватно ћете проћи читав циклус спавања и пробудити се осећајући се освежено.
5. Покушајте са топлим или хладним облогом
Врући облог - попут врућег јастучића или чак врућег туша - може помоћи у опуштању напетих мишића. Хладни облог, попут облоге од леда, може имати отупљујући ефекат.
Покушајте оба током 10 минута и погледајте који вам пружа најбоље олакшање.
Ницоле Давис је списатељица из Бостона, лични тренер са сертификатом АЦЕ и заљубљеница у здравље која ради на томе да женама помогне да живе снажније, здравије и срећније. Њена филозофија је да прихвати ваше облине и створи вашу кондицију — шта год то било! Била је представљена у часопису Окиген „Футуре оф Фитнесс“ у издању из јуна 2016. године. Прати је инстаграм.
