У људским цревима живи преко 100 билиона бактерија, познатих као „цревна флора“. Имати здраву цревну флору невероватно је важно за ваше целокупно здравље, а пробиотици вам могу помоћи у томе.
Пробиотици су храна - помислите јогурт, кисели купус, комбуха или кефир - која садржи живе активне културе бактерија. Не „лоше“ бактерије као у размаженом месу, већ „добре“ бактерије које ће се придружити већ постојећим добрим бактеријама које већ живе у вашем телу.
Ако откријете да ваше тело није у стању да пробавне проблеме, упале или друге хроничне болести, основни узрок у ствари може бити неуравнотежена цревна флора. Додавање пробиотика у вашу исхрану може помоћи у обнављању и уравнотежењу добрих бактерија у вашем телу и надјачавању свих лоших бактеријских култура које покушавају да преузму власт.
За мало инспирације, погледајте овај брзи и ефикасни дијетални хацк за салату који је лак за ваш новчаник.
Корак 1:
Прво одлучите да ли више волите кремасти прелив или прелив на бази сирћета. Као основу користите органско маслиново уље, а затим умешајте жељене адитиве. На пример, можете направити прелив од куркума од балзамичног сирћета са око 1: 1 смеше маслиновог уља до балзамичног сирћета, 1 кашичица. куркума у праху, прстохват белог лука у праху и со и бибер по укусу.
Корак 2а:
Када направите прелив, додајте дозу пробиотика.
Ако је кремасто, додајте 2 кашике. кефир или јогурт.
Корак 2б:
Ако је на бази сирћета, додајте две кашике. комбуча или сок од киселог купуса.
Корак 3:
Ставите у фрижидер. Затим промућкајте, сипајте и уживајте!
.jpg)
