Свако се с времена на време може повезати са осећајем стреса. То је део бити човек.
Стрес је нормалан одговор када постоји претња за опстанак или ваш начин живота. Иако природни одговор вашег тела на стрес - жеља да побегне од њега или се бори против њега - обично није опција.
Стрес није увек негативан. Велики животни догађаји попут пресељења, започињања новог посла или рађања бебе такође могу изазвати стрес.
Када је стрес у току, може почети да утиче на ваше благостање. Стрес може изазвати разне симптоме, укључујући главобољу, напетост, потешкоће са спавањем и промене расположења. Дуготрајни стрес може довести до депресије и узроковати физичке симптоме.
Немогуће је избећи стрес у потпуности, али можете пронаћи начине да боље одговорите на стрес. Када живите са мултиплом склерозом (МС), проналажење начина за управљање стресом важан је део управљања вашим стањем.
Да ли стрес утиче на МС?
МС је аутоимуна болест. Имуни систем је дизајниран да напада штетне уљезе попут вируса или бактерија. Код МС имуни систем грешком напада мијелин, заштитни слој на нервима. То резултира оштећењем мијелина.
Можда постоји веза између стреса и аутоимуних болести попут МС. Истраживачи су открили да људи код којих су дијагностиковани услови повезани са стресом имају већу вероватноћу да развију аутоимуну болест. Међутим, потребно је више истраживања да би се разумела ова веза.
Наука није успела да изведе коначну везу између стреса и ракета МС. Стрес може изазвати разне емоционалне и физичке симптоме који могу утицати на ваше осећаје. Ако се већ бавите симптомима МС или његових третмана, додатни данак стреса може вам учинити да се осећате још горе.
Да ли стрес узрокује лезије МС?
МС лезије су подручја оштећења нервног система. Могу се видети помоћу магнетне резонанце (МРИ). Нове лезије изгледају другачије од старијих. Истраживачи су проучавали како различити фактори могу утицати на стварање нових лезија.
Једна студија истраживала је ефекте позитивних и негативних стресних догађаја. Негативни стрес је дефинисан као претња особи или њеној породици. Студија је открила да су периоди негативног стреса резултирали већим лезијама мозга. Позитивни стресни догађаји нису.
Друга студија је открила да је саветовање за управљање стресом смањило број нових лезија мозга са МС. Међутим, ефекти нису потрајали. Није било значајне разлике у лезијама током праћења од 24 недеље.
Како могу управљати стресом код мултипле склерозе?
Стресни догађаји и искуства део су живота и немогуће их је у потпуности избећи. Не ради се о уклањању стреса, већ о проналажењу начина за суочавање.
Ево неколико стратегија за управљање стресом:
- Пажљивост. Пажљивост значи усредсредити се на садашњи тренутак, уместо да запнете у прошлости или бринете о будућности. За почетак можете узети неколико тренутака да мирно седнете и усредсредите се на дах. Покушајте да постанете свеснији свог окружења: мириса, вида, звука и осећаја околине.
- Дубоко дисање. Дубоко дисање може вам помоћи да управљате неким физичким ефектима стреса. Када сте фокусирани на дах, нема места за друге мисли. Да бисте то урадили, покушајте полако да дишете кроз нос. Још спорије издахните стиснутим уснама.
- Друштвена веза. Одржавање јаких социјалних односа је добро за ваше здравље. Ако се осећате добро подржаним, можете побољшати ваше физичко и емоционално благостање. Размена искустава може вам помоћи да се осећате мање усамљено и побољшати вашу способност да се снађете. Нађите времена за повезивање са пријатељима и породицом или пронађите начине да се укључите у своју заједницу.
- Саветовање. Терапеут је посебно обучен за пружање подршке менталном здрављу. Они вам могу помоћи да се изборите са тешким ситуацијама које доприносе стресу. Можете потражити терапеута који такође има искуства у раду са људима који имају хроничне болести попут МС.
Који су још покретачи МС?
Напад је када се симптоми МС погоршају или се појаве нови симптоми који трају најмање 24 до 48 сати. Следећи окидачи повезани су са ракетама МС:
- Прегревање. Све што узрокује пораст телесне температуре може да покрене бљесак. Потрудите се да избегнете трошење превише времена на директном сунцу. Избегавајте сауне или вруће каде.
- Болест или инфекција. Разболевање може покренути симптоме МС. Често перите руке, вежбајте безбедно руковање храном и правите годишњу ињекцију против грипа која ће вам помоћи да будете здрави и држите ракете на оку.
- Промене у лековима. Већа је вероватноћа појаве МС-а када дође до промене врсте или дозе вашег лека. Обавезно тачно разумејте како узимати лекове. Питајте свог доктора ако нисте сигурни у вези са било каквим променама у вашем плану лечења.
- Пушење. Пушење је повезано са бржим напредовањем МС. Ако пушите, никад није касно за сечење или одвикавање. Питајте свог доктора за подршку ако сте спремни да престанете.
Бити свестан својих окидача за МС може вам помоћи да предузмете кораке да их спречите. Али важно је имати на уму да нису све бакље могуће спречити и да нису ваша кривица.
За понети
Нејасно је да ли постоји директна веза између стреса и ракета МС. Стрес може проузроковати разне физичке и емоционалне промене које могу утицати на ваше осећаје. Не можете проћи кроз живот без стреса, али постоје начини за боље управљање стресом и вашом МС.
