Преглед
Можда ћете бити срећни један минут, а следећи бесни. Телевизијска реклама могла би вас довести до суза. Или можда одједном без разлога шкљоцнете друге људе. Све су то примери промена расположења, које су честе код неких људи са мултиплом склерозом (МС).
У МС, ваш имунолошки систем напада ваш мијелин, заштитну облогу која облаже живце вашег централног нервног система (ЦНС), стварајући лезије или ожиљке. Ваш мозак, кичмена мождина и оптички нерв чине ваш ЦНС. У зависности од тога који део вашег ЦНС је укључен, може доћи до широког спектра симптома.
Промене расположења су чест симптом МС. Али веза између болести и осећања често остаје непрепозната. Лако је уочити многе физичке ефекте МС, као што су проблеми са равнотежом, ходањем или дрхтавицом. У поређењу са тим, емоционални утицај болести је мање видљив споља.
МС може повећати ризик од емоционалне нестабилности, што може довести до неконтролисаног смејања, плача или чак еуфорије. Међутим, терапија, лекови и искрена комуникација могу вам помоћи да управљате променама расположења.
Најчешћи узроци промена расположења повезаних са МС
Промене расположења код МС могу да се јаве без упозорења и оставе да се осећате фрустрирано и савладано вашим привидним недостатком емоционалне контроле. Важно је да покушате да разумете шта осећате и разлоге за промене расположења. Искреност и посматрање могу вам помоћи да утврдите узрок својих осећања.
Неки од најчешћих узрока промена расположења повезаних са МС укључују:
- стрес
- анксиозност
- депресија
- устезана фрустрација
- немогућност сналажења
- туга
Промјене расположења од туге обично се рјешавају временом. Често трају од неколико недеља до неколико месеци. Промене расположења у вези са тугом посебно су честе када вам је недавно дијагностикована МС. Може бити врло тешко научити да имате стање.
Поред туге и других емоционалних реакција на спољне факторе, и сама болест може играти улогу у вашим променама расположења. Два дела вашег мозга су укључена у емоције. Један део формира емоционалне одговоре, док други омогућава контролу над њима. МС лезије могу се формирати у делу вашег мозга који вам омогућава да контролишете емоције.
То може довести до потешкоћа са самоконтролом. Такође може изазвати неуравнотежене изразе туге или среће. Ваши емоционални одговори могу се чак и измијешати, због чега ћете се смијати тужним вијестима или плакати због нечега смијешног. Многи пацијенти пријављују погоршање својих емоционалних симптома током МС напада.
Можете да промените расположење, без обзира на то колико је тешка МС. Може се чинити да долазе ниоткуда и завршавају се једнако брзо као што су и започели. Ако су ваше промене расположења повезане са оштећењем нерва, могу постати све чешће како ваше стање напредује.
Управљање и суочавање
Први корак у укроћењу промена расположења повезаних са МС је разговор са својим лекаром. Породични лекар, неуролог или специјалиста за ментално здравље могу вам дати алате који ће вам помоћи да побегнете од емоционалних тобогана.
На пример, могу препоручити:
- саветовања са обученим стручњаком за ментално здравље
- лекови за стабилизацију расположења
- лекови против анксиозности
- антидепресиви
У зависности од других лекова које узимате за контролу симптома МС и напредовања вашег стања, можда нећете моћи да користите антидепресиве и лекове за стабилизацију расположења. У овом случају, когнитивна терапија понашања може бити опција.
Поред терапије и лекова, можете предузети неколико проактивних корака који ће вам помоћи да контролишете своје расположење. Добијање подршке од других је кључно. На пример:
- Делегат. Ако сте преоптерећени дневном рутином, смањите ниво стреса делегирањем неких задатака другим људима. Ослободите се терета да бисте себи дали више времена за опуштање и фокус.
- Обратите се пријатељу. Повери се члану породице или пријатељу од поверења у вези са својим фрустрацијама, страховима и другим осећањима. Разговор са другима може вам помоћи да ослободите своје суздржане емоције и спречите их да прекипе у облику промене расположења.
- Пронађите додатну подршку. Придружите се МС групи за подршку и разговарајте о својим мислима и осећањима са другим људима који пролазе кроз слично искуство. Чланови групе и вођа групе могу такође делити савете и ресурсе који ће вам помоћи да се снађете.
- Реците другима о својим променама расположења пре него што се догоде. Понекад брига о томе шта други мисле о вама може изазвати довољно стреса да промени расположење. Обавештавање других да је део ваше МС може вам олакшати ум.
Такође можете покушати да повећате осећај смирености и спокојства како бисте смањили промене расположења. На пример:
- Вежбајте јогу или пажљиву медитацију. Умирујући ефекти ових активности могу вам помоћи да се опустите и усредсредите.
- Вежбајте дубоко дисање. Дубоко дисање може вам помоћи да се смирите и да вам додатни тренутак да преузмете контролу када се нађете у стресној ситуацији.
- Размислите о својим осећањима. Ако застанете и објективно испитате своја осећања, можда ћете моћи да повратите контролу и схватите шта покреће ваше емоције.
Коначно, остати ментално и физички активан може вам помоћи у регулисању промена расположења. Показало се да физичко вежбање позитивно утиче на ментално благостање. Осим што је добро за ваше тело, време које проводите ангажовано у вежбању одлична је прилика за лично размишљање.
Шта можете да урадите
Иако су промене расположења честе код људи са МС, не би требало да их игноришете. Обратите се свом лекару примарне здравствене заштите или неурологу. Обавестите их да имате анксиозност, депресију, тугу, неприкладне салве смеха или друге емоционалне изазове.
Могу вас упутити код специјалисте за ментално здравље који вам може помоћи у управљању емоционалним променама расположења које често прате МС. Терапеути и саветници су обучени да вам помогну да разумете шта преокреће ваш емотивни „преокрет“. Такође могу да понуде савете и алате који ће вам помоћи да преузмете емоционалну контролу. Ако ваше промене расположења утичу на ваше рођаке, породично саветовање такође може бити корисно.
Ако ваш лекар мисли да вам лекови могу помоћи, можете заједно одмерити ризике и користи различитих опција како бисте пронашли ону која одговара вама.
Уз сву помоћ доступну за лечење емоционалних симптома МС, нема потребе да се борите само са променама расположења. Исправна комбинација лекова, саветовања, социјалне подршке и здравих животних навика може вам помоћи да се поново осећате попут себе.
