Водич за мултиплу склерозу (МС) за додатке витамину Д.

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Људи са МС можда ће морати да теже вишим нивоима витамина Д од оних који немају МС.

Лекари често препоручују витамин Д захваљујући његовој способности да помогне:

• одржавају здравље костију и зуба
• регулишу расположење
• помоћ у мршављењу

Али да ли сте знали да то такође може да умањи симптоме мултипле склерозе (МС) или чак да смањи шансе за развој МС?

Годинама знамо да је учесталост МС мања, а старост почетка већа што сте ближе екватору.

То су сјајне вести ако живите у југоисточној Азији и тропским пределима, али није ако локални крај попут Сједињених Држава зовете домом. Не само да сте релативно удаљени од екватора, већ су и недостаци витамина Д чести.

Истраживачи разматрају да ли ниски нивои витамина Д имају било какве везе са све већим бројем случајева МС који се дијагностикују сваке недеље у Сједињеним Државама.

Такође су фокусирани на обећавајуће податке и анегдоте из медицинске и МС заједнице о вези између додатака витамина Д и смањењу симптома повезаних са МС.

Зашто су суплементи витамина Д важни за људе са МС?

Није тајна да је витамин Д неопходан витамин за све. Ако имате МС, можда ће бити још важније обратити пажњу на ниво витамина Д у крви и допунити додатним изворима витамина Д ако вам недостаје.

Др Бриан Стеинго, неуролог из Сунрисе Медицал Гроуп, каже да је недостатак витамина Д повезан са повећаним ризиком од настанка МС (што се показује чак и код ризика за новорођенчад трудница са недостатком витамина Д) и повећаним ризиком од погоршања код особа са МС .

Према Националном друштву за мултиплу склерозу, неколико студија је утврдило да постоји повезаност између ниског нивоа витамина Д и повећаног ризика од напада МС и развоја нових лезија мозга или кичмене мождине.

Истраживачи и лекари открили су да се чини да су ниски нивои витамина Д повезани са повећаним нивоом инвалидитета.

„Неколико студија је показало да су пацијенти са МС зими имали ниже нивое витамина Д и да су нижи нивои витамина Д корелирали са повећаним ризиком од рецидива и лошијим напредовањем болести“, објашњава др. Мицхаел Си, неуролог из УЦ Ирвине Хеалтх.

МС је такође повезан са већом учесталошћу развоја остеопорозе, па додавање витамина Д може помоћи у повећању здравља костију и смањењу фактора ризика повезаних са развојем овог стања.

Низак ниво витамина Д може довести до повећаног ризика од:

• погоршање симптома мултипле склерозе (МС)
• распламсавања
• брже напредовање болести
• развој нових лезија мозга или кичмене мождине

Који су оптимални нивои витамина Д за некога ко има МС?

Будући да су студије о витамину Д и МС релативно нове, не постоји коначан одговор о оптималним нивоима. Многи стручњаци се слажу да је људима са МС потребан виши ниво витамина Д од оних без МС.

До ових нивоа није лако доћи само путем сунца и дијете. Готово увек ћете морати да допуните на одговарајући начин да бисте постигли препоручени ниво.

Тестирање основних нивоа је такође веома важно.

Стеинго каже да је нормалан ниво нивоа витамина Д у већини лабораторија 30 до 100 нанограма по милилитру (нг / мл). За људе са МС, каже да је циљ постизање нивоа од 70 до 80 нг / мл.

Натуропатски здравствени радник др Роб Рапони каже да, према његовом клиничком искуству, добра већина људи врло тешко одржава адекватност витамина Д током целе године ако не узима суплементе.

„Лично не волим да се бавим„ адекватним “. Увек тежим„ оптималном “, а оптимални нивои витамина Д за некога ко има МС не би требало да буду нижи од 90 нг / мл и високи 125 нг / мл “, Каже Рапони.

Који ниво витамина Д у крви је оптималан за некога ко има МС?

• Тренутно нема довољно истраживања која би била коначна.
• Међутим, стручњаци се слажу да би нивои требало да буду виши него за људе без МС.
• Неуролог др. Бриан Стеинго саветује циљање од 70 до 80 нанограма по милилитру (нг / мл).
• Натуропатски здравствени радник др Роб Рапони препоручује између 90 и 125 нг / мл.
• Разговарајте са својим лекаром да бисте одредили прави ниво за вас.

Значај основних тестова крви

Пре него што кренете у локалну продавницу здраве хране, закажите састанак са својим лекаром за основни тест крви како бисте утврдили ниво витамина Д. Такође треба разговарати са њима о одговарајућој дози витамина Д.

Доктор Давид Маттсон, неуролог са Универзитета Хеалтх у Индијани, каже да ако неко има низак ниво витамина Д у време дијагнозе МС, може бити предиспониран на повећану активност МС болести.

„Иако ово није тежак закључак, већ сугестија, ми смо склони да проверавамо нивое дијагнозе и допуњавамо ако су нивои ниски, као заштитни фактор“, дели он.

Количина витамина Д коју додате као додатак зависи од многих фактора, као што су:

• своју исхрану
• тренутни нивои крви
• други суплементи које можда узимате и који садрже витамин Д.

С обзиром да је витамин Д растворљив у масти, узимање високих доза током дужег временског периода може проузроковати токсично нагомилавање, истиче Рапони.

Препоручује проверу нивоа витамина Д пре него што почнете да га додајете и поново у року од 3 месеца од почетка како бисте видели до ког нивоа су порасли.

Када се нивои повећају на препоручени опсег, дозирање треба смањити да би се одржао тај ниво и да се не би повећавало даље.

Извори и суплементи витамина Д.

За све од 1 године до 70 година, препоручени додатак витамина Д у исхрани је 600 јединица (ИУ) дневно. За људе старије од 70 година то је 800 ИУ дневно.

Маттсон има тенденцију да препоручује 1.000 до 2.000 ИУ дневно особама са МС, чак и ако су нивои нормални, како би појачао заштитни фактор против активности МС.

„Ако су нивои витамина Д ниски, обично препоручујем 2.000 јединица дневно. Неки [лекари] би пацијенти узимали 50.000 јединица недељно док се нивои не нормализују, а затим би прешли на типичнију дневну дозу као одржавање “, објашњава Маттсон.

Рапони каже да добри извори витамина Д у храни укључују:

• риба (што мања, то боља)
• јетра
• печурке
• јаја

Будући да је суплементација веома важна за људе са МС, он препоручује тражење доброг додатка витамину Д.

„Увек препоручујем облик капи, суспендован у здравој масти (МЦТ уље је добар избор) и увек се старам да додајете активни облик, витамин Д3“, објашњава Рапони.

„Било који додатак који пронађете у облику Д2 или у облику таблете или капсуле који није суспендован у масти мање је ефикасан и троши ваш новац“, додаје он.

Како одабрати додатак витамину Д.

• Разговарајте са својим лекаром о томе која доза је за вас.
• Купите капи витамина Д на мрежи. Потражите капи витамина Д3 - не Д2.
• Купите МЦТ уље на мрежи. Обуставите дозу витамина Д у МЦТ уљу или другој здравој масти.

Доња граница

Иако студије указују на тренд који обећава, многи стручњаци кажу да је потребно више истраживања о оптималној дози витамина Д за смањење ризика од МС.

Међутим, упркос недостатку коначних доказа, стручњаци кажу да се на витамин Д гледа као на сигуран, јефтин и вероватно пружа корист људима са МС, посебно ако се сматра да има недостатак витамина Д.

Напомена уредника: Ови интервјуи су првобитно вођени 2018. године, и овај чланак је првобитно објављен 26. јуна 2018. Додатни медицински преглед добио је 2021. године.

Сара Линдберг је слободна списатељица која се фокусира на здравље, веллнесс, фитнес и исхрану. Дипломирала је науке о вежбама и магистра образовања из саветовања. Њен рад појавио се у разним публикацијама, укључујући Ливестронг, Ацтиве.цом, Хеадспаце, Инсидер, Бицицлинг Магазине, Руннер’с Ворлд, Мен’с Хеалтх, СхеКновс, Овиа Хеалтх и многим другима.