Да. Ако не једете, осећате се мучно.
Ово може бити проузроковано накупљањем желучане киселине или контракцијама у стомаку изазваним боловима глади.
Сазнајте више о томе зашто празан стомак може да изазове мучнину и шта можете учинити да угушите мучнину повезану са глађу.
Зашто не јести може изазвати мучнину
Да би помогао разградњи хране, ваш стомак производи хлороводоничну киселину. Ако дуже време не једете, та киселина може да се накупи у стомаку и потенцијално доведе до рефлукса киселине и мучнине.
Празан стомак такође може да изазове муке глади. Ову нелагодност у горњем средњем делу стомака узрокују јаке контракције стомака.
Муке од глади ретко су узроковане здравственим стањем. Обично се приписују празном стомаку.
На њих такође могу утицати:
- потреба за храном која садржи више есенцијалних хранљивих састојака
- хормони
- Недостатак сна
- анксиозност или стрес
- ваше окружење
Шта учинити са мучнином вођеном глађу
Ваш први корак да одговорите на глад треба бити јести.
Према Британској фондацији за исхрану, ако нисте јели дужи временски период, нежни начини за решавање прехрамбених потреба вашег тела укључују:
- пића, попут смоотхие-а са ниским садржајем шећера
- чорбе од чорбе са протеинима (сочиво, пасуљ) или угљеним хидратима (пиринач, тестенине)
- храном богата протеинима, попут рибе и немасног меса
- сушене намирнице, попут датуља, кајсија и сувог грожђа
Ако имате јаку мучнину или бол када сте изузетно гладни, разговарајте о својим симптомима са својим здравственим радником.
То би могао бити показатељ да треба да будете прегледани због метаболичког синдрома и његових симптома, као што су:
- висок шећер у крви (хипергликемија)
- повећан крвни притисак
- абнормални ниво липида
Како спречити осећај мучнине када сте гладни
Ако се осећате мучно када вам је стомак празан дуже време, размислите о јелу у краћим интервалима.
Није потпуно доказано да ли је дијета са шест мањих оброка дневно здравија од оне са три већа оброка. Али јести мање количине хране са мање времена између тих оброка може помоћи у спречавању мучнине.
Међутим, Универзитет Туфтс упозорава да ако једете већи број оброка током дана, требало би да једете мање при сваком седењу у поређењу са оним што бисте јели да једете мање оброка дневно.
Тафтс је такође приметио да јести мање од три пута дневно може отежати управљање апетитом.
Покушајте да експериментишете са учесталошћу оброка и количином конзумираних у тим оброцима.
Вероватно ћете успети да пронађете план који одговара вашем начину живота, одржавајући вас задовољним, енергичним и здраве тежине, истовремено избегавајући мучнину од глади.
Ваш лекар или дијететичар могу вам помоћи да направите дијету и комплементарни план оброка на основу ваших потреба.
Можда није недостатак хране
Ваша мучнина може бити симптом нечега осим недостатка хране.
Дехидратација
Мучнина би могла бити знак да сте дехидрирани.
Шансе су да ћете и ви бити жедни. Али чак и блага дехидрација може пореметити стомак. Покушајте да попијете мало воде и видите да ли то помаже.
Ако се и ви осећате изузетно уморно, вртоглаво или збуњено, можда ћете бити јако дехидрирани.
Ако мислите да имате симптоме озбиљне дехидрације, одмах потражите медицинску помоћ.
Прописани лекови
Узимање неких лекова на празан стомак може вам створити осећај мучнине.
Када узмете рецепт, питајте свог фармацеута да ли треба узимати лекове са храном.
Према прегледу студија из 2016. године, лекови којима је мучнина нежељени ефекат укључују:
- антибиотици, као што је еритромицин (еритроцин)
- лекови за смањење крвног притиска (антихипертензиви), као што су бета блокатори, блокатори калцијумових канала и диуретици
- лекови за хемотерапију, као што су цисплатин (Платинол), дакарбазин (ДТИЦ-Доме) и мехлоретамин (Мустарген)
Према клиници Маио, антидепресиви, попут флуоксетина (Прозац), пароксетина (Пакил) и сертралина (Золофт), такође могу изазвати мучнину.
Лекови који се продају без рецепта (ОТЦ)
Не само да вам одређени лекови на рецепт могу да чине мучнину када се узимају празног желуца, већ и лекови и суплементи који се издају без рецепта могу да вас муче.
То може укључивати:
- ацетаминопхен (Тиленол)
- нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), као што су ибупрофен (Мотрин, Адвил), напроксен (Алеве) и аспирин
- витамин Е.
- Витамин Ц
- гвожђе
Остали узроци
Клиника у Цлевеланду примећује да су чести узроци мучнине такође могући због:
- изложеност хемијским токсинима
- разни вируси
- мучнина у току вожње
- раној трудноћи
- Тровање храном
- одређени мириси
- стрес
- пробавне сметње
Мучнина и повраћање
Често вам је мучно, можда ћете имати и потребу за повраћањем.
Ако се осећате мучно и повраћате, вероватно имате више од само глади.
Клиника Маио предлаже да потражите медицинску помоћ ако мучнина и повраћање трају дуже од:
- 2 дана за одрасле
- 24 сата за децу старију од 1 године, али млађу од 2 године
- 12 сати за новорођенчад (до 1 године)
Потражите хитну медицинску помоћ или позовите 911 ако су мучнина и повраћање праћени:
- јаки болови у трбуху / грчеви
- грозница или укочен врат
- бол у грудима
- конфузија
- замагљен вид
- ректално крварење
- фекални материјал или мирис фекалија у повраћању
Одузети
Неким људима одлазак на дуже време без једења може резултирати мучнином. Један од начина да се избегне ова нелагодност је јести чешће.
Ако вам се мучнина не побољша након промене прехрамбених навика, обратите се свом лекару.
Медицинска дијагноза може:
- помоћи да идентификујете узрок нелагодности
- помозите свом лекару да направи одговарајући план лечења
