Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ноом и Нутрисистем су два популарна програма за мршављење.
Иако вам оба имају за циљ да вам помогну да постигнете циљеве у вези са тежином и побољшате целокупно здравље, неколико кључних разлика издваја ова два програма.
Овај чланак упоређује Ноом и Нутрисистем како би утврдио шта је боље за дуготрајно мршављење.
• планови обезбеђују 5-7 дана оброка и грицкалица сваке недеље
• подршка виртуелног тима
• креира прилагођени план користећи ваше податке
• подстиче храну са мањом густином калорија
• рецепти и идеје за оброке доступне на мрежи
• Јединствено ваши: 10,71–12,14 УСД дневно
• Јединствено ваш ултимативни: 12,86–14,29 УСД дневно
• Партнери: 10,71–12,14 УСД дневно по особи
• снижене цене доступне на дужи период
• подржава краткотрајни губитак килограма
• може подржати здрав ниво шећера у крви
• персонализовано према вашим потребама
• нуди виртуелну подршку
• ограничене могућности за одређена ограничења у исхрани
• може довести до повратка килограма
• захтева приступ паметном телефону или таблету
• нема интеракција лицем у лице
Основе сваког програма
Ево основног прегледа шта сваки програм подразумева.
Ноом
Ноом је мобилна здравствена апликација опремљена алатима за промоцију губитка тежине, попут трагача активности, дневника хране и образовних ресурса. Такође нуди персонализовану подршку виртуелног тима, који укључује тренера групе, стручњака за голове и интернетску групу за подршку.
По регистрацији, апликација вам поставља низ питања о вашој исхрани, начину живота, анамнези и циљевима како бисте изградили персонализовани план.
Иако ниједна храна није забрањена, Ноом подстиче кориснике да једу храну са ниском густином калорија, што значи да садржи мало калорија у односу на њихову тежину или запремину.
Поред тога, апликација нуди низ здравих рецепата које можете користити за израду сопственог прилагођеног плана оброка.
Нутрисистем
Нутрисистем је програм дизајниран да поједностави губитак килограма пружајући потпуно припремљена јела која је лако подгрејати и уживати.
Иако је већина његових планова осмишљена тако да се поштују 2–4 недеље, програм можете понављати колико год пута желите или док не постигнете циљеве за мршављење.
Нутрисистем нуди четири плана:
- Основно: пружа 5 дана доручка, ручкова, вечера и грицкалица недељно
- Јединствено Ваш: нуди 5 дана доручка, ручкова, вечера и грицкалица сваке недеље из комплетног менија
- Јединствено ваш ултимативни: укључује 7 дана доручка, ручкова, вечера и грицкалица недељно из комплетног менија
- Партнер: обезбеђује 5 дана доручака, ручкова, вечера и грицкалица недељно из комплетног менија за две особе
Без обзира на одабрани план, Нутрисистем вас подстиче да једете две грицкалице дневно поред понуђених оброка и грицкалица.
Опције менија
Ево опција менија и оброка које можете очекивати од сваког програма.
Ноом
За разлику од Нутрисистем-а, Ноом не укључује оброке или грицкалице као део своје месечне претплате. Уместо тога, пружа рецепте и алате који су вам потребни за припрему здравих оброка код куће.
Иако ниједна храна није потпуно забрањена, програм вас подстиче да се држите хране са ниском густином калорија.
Храна се класификује као црвена, жута или зелена у зависности од густине калорија, а Ноом пружа свеобухватну листу тога која храна спада у сваку категорију.
Идеално би било да се ваша дијета састоји углавном од зелене и жуте хране, која укључује воће, поврће, немасне протеине, цјеловите житарице, здраве масти и махунарке. Црвена храна треба да буде ограничена и да укључује производе попут прерађеног меса, висококалоричне грицкалице и слаткише.
Нутрисистем
Нутрисистем нуди богат мени са низом припремљених јела и грицкалица, укључујући и свеже и смрзнуте опције.
Можете да филтрирате њихов пуни мени како бисте пронашли рецепте који одговарају вашим потребама, укључујући вегетаријанска, дијабетична, обилна влакнима и богата протеинима.
Такође можете изузети одређене састојке или алергене, као што су свињетина, млеко, пшеница, јаја или лук.
Основни план вам омогућава да одаберете између 100 ставки менија. У међувремену, Уникуели Иоурс, Уникуели Иоурс Ултимате и Партнер планирају да понуде преко 150 јела.
Поређење цена
Ево детаљнијег увида у поређење ова два програма у погледу цене.
Ноом
Ноом претплате почињу од 59 УСД за аутоматски понављајући месечни пакет.
Попусти су доступни и ако се региструјете на дужи период. На пример, годишња претплата кошта само 199 америчких долара, што је приближно 16,58 америчких долара месечно.
Даље, Ноом нуди седмодневну пробну верзију која вам омогућава да одаберете колико ћете платити, почевши од само 0,50 УСД за целу недељу.
Нутрисистем
Нутрисистем има неколико планова који се разликују у цени, броју оброка и опцијама менија.
Ево цена сваког плана:
- Основно: 8,93 УСД дневно за жене, 10,36 УСД дневно за мушкарце
- Јединствено ваш: 10,71 долара дневно за жене, 12,14 долара дневно за мушкарце
- Јединствено ваш ултимативни: 12,86 долара дневно за жене, 14,29 долара дневно за мушкарце
- Партнерски план: 10,71–12,14 УСД по особи дневно
Бесплатна поштарина је доступна за све планове, а новац можете уштедети претплатом за вишеструке пошиљке.
Опциони додаци попут протеинских шејкова доступни су уз додатну накнаду.
Ефикасност за губитак тежине
Иако оба програма промовишу губитак тежине, Ноом-ов фокус на промене понашања може бити кориснији за дугорочну контролу тежине.
Ноом
Иако су специфична истраживања о Ноому ограничена, једно истраживање на скоро 36.000 људи открило је да је 78% корисника пријавило губитак килограма у просеку за 9 месеци.
У осмонедељној студији, жене које су користиле Ноом изгубиле су знатно више килограма и телесне масти и искусиле већа побољшања у понашању емоционалног једења у поређењу са контролном групом. Међутим, имајте на уму да је ову студију финансирао Ноом.
Апликација такође промовише хранљиву густу, нискокалоричну храну, укључујући воће, поврће, интегралне житарице и махунарке. Таква храна не само да је ефикасна за мршављење, већ такође може подржати здрав ниво шећера и холестерола у крви.
Поред тога, Ноом промовише здраве прехрамбене навике и одрживе промене у понашању, што је кључно за одржавање дугорочног губитка килограма.
Нутрисистем
Нутрисистем тврди да вам његов програм помаже да изгубите до 8 килограма у првом месецу, што је подржано гаранцијом враћања новца.
Ова тврдња заснива се на 12-недељном испитивању које је спонзорисао Нутрисистем, а које је открило да су људи који су пратили програм изгубили знатно више масти на трбуху и телесне тежине од оних на дијеталним приступима за заустављање хипертензије (ДАСХ).
Неколико других студија такође сугерише да Нутрисистем може помоћи краткотрајном губитку килограма.
На пример, један преглед од 39 студија открио је да су људи који су користили Нутрисистем током 3 месеца имали просечно 3,8% више губитка тежине од оних који су добили бихејвиорално саветовање или образовање.
Друга мала, тромесечна студија на 69 особа са дијабетесом типа 2 показала је да су они који су користили Нутрисистем постигли већи губитак тежине од оних који су похађали групу за подршку дијабетесу.
Ипак, потребно је више истраживања како би се утврдило да ли је програм ефикасан за дугорочно мршављење.
Друге погодности
Оба програма могу понудити неколико додатних погодности.
Ноом
Ноом је прилично флексибилан, јер не ограничава никакве састојке или уклања читаве групе намирница из ваше дијете. Уместо тога, омогућава вам да умерено уживате у омиљеној храни као део здраве, добро заокружене дијете.
Такође нуди виртуелну подршку тренера и вршњака, што може бити од користи онима који желе да им неко помогне да их позову на одговорност.
Поред тога, узима се у обзир више фактора приликом креирања вашег прилагођеног плана, укључујући вашу медицинску историју, прехрамбене навике, циљеве мршављења и начин живота. Ово омогућава апликацији да направи персонализовани план који ће вам помоћи да испуните своје циљеве.
Нутрисистем
За разлику од многих конкурената, Нутрисистем нема компликована правила или прописе, што га чини погодним за оне који воле поједностављени програм који је лако следити.
Поред тога, сви оброци и грицкалице испоручују се потпуно припремљени, што штеди време на кувању и припреми оброка током недеље.
Нутрисистем такође може подржати бољу контролу шећера у крви. На пример, преглед 18 студија на људима са дијабетесом типа 2 открио је да је Нутрисистем ефикасније побољшао контролу шећера у крви током 6 месеци од нутриционистичког саветовања.
Поред тога, компанија нуди низ ниско гликемичних оброка, погодних за дијабетес, који минимално утичу на ниво шећера у крви. Нека истраживања сугеришу да храна са ниским гликемијским садржајем промовише контролу шећера у крви и губитак тежине код људи са дијабетесом типа 2 или предиабетесом.
Лоше стране
Ево неколико недостатака које треба узети у обзир за сваки програм.
Ноом
Ноом је донекле скуп, а појединачни месечни планови почињу од 59 долара. То не укључује трошкове хране коју морате сами купити.
Овај програм такође захтева паметни телефон или таблет и приступ Интернету, што га чини неизводљивим за људе са ограниченим приступом Интернету или који нису технолошки паметни.
Поред тога, Ноом је у потпуности виртуелни и омогућава вам комуникацију са тимом за подршку само путем апликације. Стога то неће успети за људе који више воле интеракције лицем у лице или лично саветовање.
Нутрисистем
Нутрисистем нуди ограничене могућности оброка и грицкалица за људе са одређеним прехрамбеним преференцијама и ограничењима, укључујући она која следе веганску, безглутенску или палео дијету.
Поред тога, иако неке студије сугеришу да Нутрисистем помаже краткотрајном губитку килограма, можда ће бити веома скупо и тешко га је дугорочно пратити.
Такође се фокусира на обрађене оброке и грицкалице, уместо на промоцију здравих навика или модификација прехране. Као такви, можда ћете доживети повратак килограма након што наставите са уобичајеном исхраном.
Штавише, већина планова обезбеђује само 1.200–1.500 калорија дневно, што многим одраслима можда није довољно. Прекомерно смањивање уноса калорија може успорити метаболизам, што временом може ометати губитак килограма.
Коју бисте изабрали?
Ако покушавате да одлучите између Ноома и Нутрисистем-а, важно је узети у обзир своје личне циљеве и потребе.
Иако Нутрисистем може бити донекле скуп, то је структуриранији план исхране који вам може помоћи да уштедите време на кувању.
Започните са Нутрисистем-ом овде.
С друге стране, Ноом је можда бољи избор за оне који се надају да модификују своју исхрану и начин живота ради дуготрајног губитка килограма. Иако захтева више времена и труда, можда је у целини одрживији и ефикаснији.
Започните са Ноом овде.
Доња граница
Ноом и Нутрисистем су два популарна програма осмишљена да промовишу губитак килограма.
Нутрисистем нуди избор потпуно припремљених, нискокалоричних оброка који ће вам помоћи да смањите време које проводите у кухињи.
У међувремену, Ноом је мобилна апликација која нуди алате који подржавају дугорочне промене у вашој исхрани и начину живота. Можда је ефикаснији за стварање здравих навика и дугорочно одржавање губитка килограма.
