Метамуцил је додатак који се често користи за лечење затвора и подршку редовности.
Такође се понекад користи за управљање тежином због своје способности да смањи апетит и промовише осећај ситости.
Међутим, Метамуцил је такође повезан са неколико нежељених ефеката, због чега се многи питају да ли је сигуран и ефикасан за мршављење.
Овај чланак даје преглед да ли вам Метамуцил може помоћи да смршате, као и да ли га треба користити у те сврхе.
Шта је Метамуцил?
Метамуцил је додатак влакнима направљен од љуске псиллиум-а, једињења добијеног из семена Плантаго овата, познат и као плавокоси трпутац.
То је врста растворљивих влакана, што значи да упија воду и ствара геласту конзистенцију док пролази кроз ваш пробавни тракт.
Метамуцил се често користи за подршку пробавном здрављу, снижавање нивоа холестерола, смањење апетита и побољшање контроле шећера у крви.
Такође помаже у унапређивању правилности заробљавањем воде у цревима, олакшавајући пролазак столице из тела.
Доступан је у облику праха, капсула и облатни и може се купити без рецепта без рецепта.
резимеМетамуцил је растворљиви додатак влакнима направљен од псилијума. Обично се користи за подршку дигестивном здрављу, смањење холестерола, смањење апетита и побољшање нивоа шећера у крви.
Може ли помоћи у губитку килограма?
Неколико студија се фокусирало на потенцијалне ефекте Метамуцила и псилиума на мршављење.
На пример, једно истраживање на 51 особи са дијабетесом типа 2 показало је да суплементација псиллиум-ом смањује затвор, ниво шећера у крви и телесну тежину у поређењу са контролном групом.
Друга студија је приметила слична открића, напомињући да је псилијум побољшао контролу шећера у крви и смањио индекс телесне масе (БМИ) код 40 особа са дијабетесом типа 2.
Студије такође показују да псиллиум може помоћи у смањењу апетита и повећању осећаја ситости, што може бити посебно корисно за губитак тежине.
У ствари, један преглед је показао да додатак растворљивим влакнима - и посебно псиллиум влакнима - може помоћи да се дуже осећате ситије између оброка.
Слично томе, друга мала студија открила је да је узимање Метамуцила пре доручка и ручка током 3 дана довело до смањења глади и жеље за јелом, као и до веће ситости између оброка.
Међутим, упркос овим потенцијалним предностима, Метамуцил или слични додаци влакнима не би требало да се користе као производ за мршављење.
Уместо тога, покушајте да повећате унос растворљивих влакана кроз храну попут воћа, поврћа и махунарки. Ова храна вам може помоћи да повећате унос влакана да бисте подржали губитак тежине, а она обезбеђује важне витамине, минерале и антиоксиданте за побољшање вашег укупног здравља.
резимеСтудије сугеришу да узимање Метамуцила може смањити глад, појачати осећај ситости и повећати губитак тежине. Ипак, Метамуцил и слични додаци влакнима не би требало да се користе као производ за мршављење.
Потенцијални нежељени ефекти
Иако студије показују да Метамуцил може бити користан за мршављење, треба узети у обзир неколико нежељених ефеката.
Конкретно, то може проузроковати благе пробавне проблеме код неких људи, укључујући гасове, надимање или подригивање.
Обавезно започните са малом дозом и постепено повећавајте унос како бисте смањили непријатне нежељене ефекте.
Такође је важно осигурати да пијете довољно воде приликом узимања Метамуцила, јер се показало да узрокује озбиљне нежељене ефекте, попут опструкције црева, када се узима без одговарајуће течности.
Ако имате дијабетес или имате гастроинтестиналне поремећаје попут Црохнове болести или улцерозни колитис, требало би да разговарате са својим здравственим радником пре него што употребите додатке влакнима попут Метамуцила.
Такође треба да се обратите свом лекару ако узимате неке друге лекове, јер Метамуцил може ометати апсорпцију одређених врста лекова.
резимеМетамуцил може код неких људи изазвати благе пробавне проблеме и може ометати одређене лекове. Обавезно пијте пуно воде и полако повећавајте дозу како бисте спречили нежељене ефекте.
Доња граница
Повећавање уноса влакана помоћу растворљивих додатака влакнима попут Метамуцила може помоћи у смањењу глади и апетита да би се подстакао губитак тежине.
Међутим, то такође може ометати одређене лекове и може изазвати пробавне проблеме код неких људи, укључујући надимање, подригивање и гасове.
Због ових ризика, Метамуцил бисте требали узимати само након консултација са својим здравственим радником.
Штавише, упркос неким потенцијалним предностима за мршављење, Метамуцил и слични додаци влакнима не би требало да се користе као производи за мршављење.
Бољи приступ био би покушати јести храну која је богатија растворљивим влакнима, попут воћа, поврћа и махунарки.
Ова храна не само да може повећати унос влакана да подржи губитак тежине, већ такође нуди и низ важних витамина, минерала и антиоксиданата који подржавају целокупно здравље.
