Зашто људи иду хладном ћуретином?
„Хладна ћуретина“ је брза метода за напуштање дувана, алкохола или дроге. Уместо да постепено сужавате супстанцу, одмах престајете да је узимате.
Израз потиче од најежих коже које људи понекад добију у данима након престанка давања, а изгледају као кожа „хладне ћуретине“ у фрижидеру.
Неки људи прелазе хладну пуретину јер мисле да ће бити лакше одмах престати узимати супстанцу него сужавати се. Они верују да неће бити у искушењу да користе дрогу или дувански производ ако их се само реше.
Али хладна ћуретина можда није најефикаснији начин за престанак пушења - посебно за људе који зависе од неке супстанце. Пребрзи прекид може довести до непријатних симптома устезања и снажног порива да поново почнете да користите супстанцу.
Шта да очекујете
Ефикасност хладне ћуретине зависи од супстанце коју покушавате напустити и ваших жеља.
Истраживање о престанку пушења је мешовито, али неке студије су показале да је нагло заустављање ефикасније од постепеног смањења.
У студији из 2016. године на скоро 700 пушача са зависношћу од дувана, 49 посто људи који су напустили хладну ћуретину и даље су били без цигарета месец дана касније, у поређењу са 39 посто оних који су се постепено смањивали.
Подршка је можда кључна. У студији, учесници који су напустили хладну ћуретину добили су помоћ да одустану. Међу људима који сами покушају да престану да пуше ћурећу ћуретину, само 3 до 5 од 100 дуго не пуши цигарете.
Престанак употребе зависних дрога, попут хероина, може бити много тежа хладна ћуретина. Ове супстанце узрокују физичке промене у мозгу које доводе до озбиљне жеље и симптома повлачења када престанете да их узимате.
Да ли је безбедно?
Сигурност напуштања хладне ћуретине зависи од супстанце из које покушавате да напустите. Искључивање цигарета или алкохола можда је сигурно учинити самостално.
Престанак употребе дрога које изазивају зависност или озбиљна зависност од алкохола могу проузроковати озбиљне нежељене ефекте, ау неким случајевима и смрт. Боље је бити под надзором лекара или центра за лечење зависности.
Који су ризици?
Ваш мозак се навикне на лекове зависности, попут опиоида. Када пребрзо прекинете његово снабдевање, могу се развити напади, неправилан срчани ритам и други симптоми повлачења. Неки од ових симптома могу бити озбиљни или чак опасни по живот.
Непријатни симптоми устезања могу вас поново натерати да поново користите супстанцу да бисте престали. Враћање на употребу дроге или алкохола након што сте престали назива се релапсом.
Након што сте престали, толеранција на супстанцу се смањује. Ако поново почнете да га узимате, већа је вероватноћа да ћете се предозирати.
Какве физичке и емоционалне промене то може проузроковати?
Повлачење је скуп симптома који укључују и ваше тело и ум. Ови симптоми се крећу од благих до тешких на основу тога колико дуго сте узимали лек и колико сте га узели.
Физички симптоми повлачења укључују:
- мучнина и повраћање
- дијареја
- бол
- умор
- знојење
- потешкоће са спавањем
- болови у мишићима
- убрзан или спор откуцај срца
- цурење из носа
- најежена кожа
- тресење
Ментални и емоционални симптоми повлачења укључују:
- анксиозност
- раздражљивост
- депресија
- жудња за супстанцом
- конфузија
- халуцинације
- параноја
Ови симптоми могу трајати од неколико дана до неколико недеља.
Како можете да се припремите?
Прво што одлучите да прекинете јесте да позовете свог лекара или здравственог радника. Медицински стручњак може вам дати савет о најсигурнијем начину престанка.
Лекар може препоручити лекове и програме рехабилитације који могу помоћи. На пример, они могу да понуде лекове на рецепт како би ублажили жудњу која долази са одвикавањем од пушења или опиоидних лекова.
Такође, обавестите своје пријатеље и породицу да планирате да одустанете. Они вам могу помоћи у процесу и одвратити вам пажњу ако дођете у искушење да поново почнете да користите.
Ослободите се сваког искушења. Ако пушите, избаците све цигарете, упаљаче и пепељаре. Ако имате поремећај употребе алкохола, излијте сав алкохол у фрижидер и оставу. Однесите неискоришћене лекове у полицијску станицу или на друго овлашћено место сакупљања.
Такође планирајте жудњу тако што ћете у близини имати пуно дистракција. Грицкалице попут штапића шаргарепе и сладића могу вам заузети руке и уста када желите цигарету. Добар филм можда ће вас одбити од жеље за дрогом.
На крају, постројите подршку. Затражите помоћ од професионалног саветника или терапеута. Или се придружите програму од 12 корака, попут Анонимних алкохоличара (АА) или Анонимних наркотика (НА).
Када позвати лекара
Ако покушате да напустите хладну ћуретину, али нагон за употребом остаје снажан, обратите се медицинском стручњаку за помоћ. Можда ћете морати да будете под надзором надзираног програма опоравка од зависности.
Позовите свог доктора или одмах идите на хитну помоћ ако имате ове озбиљне симптоме:
- висока температура
- напади
- повраћање које неће престати
- бол у грудима
- тешкоће са дисањем
- халуцинације
- тешка забуна
- неправилан рад срца
Одузети
Супстанце попут дувана, алкохола и опиоидних средстава за ублажавање бола изазивају високу зависност. Након дуготрајне употребе, може бити тешко престати их узимати.
Прехладна ћуретина је један од начина за напуштање, али то не делује свима. Посетите свог доктора пре него што пробате хладну пуретину како бисте били сигурни да имате подршку и услуге потребне за успех.
