Могуће је добро наспавати се са малом децом у кући. Након рада са стотинама породица, знам да и ви можете бити добро одморан родитељ.
Ако сте нови родитељ, вероватно се борите са неким аспектима бебиног сна. Ваша беба може тешко заспати - или јој је тешко остајући заспао. Можда ваш малишан само кратко дрема или доживљава пуно ноћних буђења.
Можда се нећете осећати уверено да спавају потребан сан. Исто тако, можда нећете добити сан потребан да бисте функционисали и осећали се човеком.
Спавање је моја огромна страст. Током година помогао сам стотинама породица да се више одморе и уверен сам да могу помоћи и вама.
У наставку разбијам неке штетне митове о спавању дојенчади који су подстакнути страхом, тако да можете добити најбољи могући сан за вас и вашу бебу.
Мит: ‘Добар’ спавач је беба која се не пробуди преко ноћи да једе
Јесте ли чули ову? То је доози, и вероватно онај који најчешће чујем. Тако је тешко прећи од бебе до самог детета - преспавати целу ноћ и пробудити се освежено - до бебе која треба да једе преко ноћи.
Овај прелаз значи то ви сте не спавајући више ни целу ноћ. Али стварност је таква: бебе се преко ноћи пробуде гладне.
Не чините ништа лоше ако храните бебу преко ноћи. Веома је често да бебе треба да једу током ноћи током прве године живота.
Тачно је да нека буђења нису нужно гладна. На пример, неке бебе се пробуде заиста често, сваких 1 до 2 сата целе ноћи свако вече. Наравно, ако је ваше дете новорођенче, ово може бити равноправно током неколико недеља док се њихова дан / ноћ конфузија не реши.
Међутим, након првих неколико драгоцених недеља, можда се питате да ли још увек треба толико да једу преко ноћи. Увек двапут проверите код бебиног лекара колико треба да поједу преко ноћи јер ће имати најбоље информације о здрављу и статусу криве раста вашег детета.
Потражите у бебином понашању трагове о томе да ли је била гладна или се будила из другог разлога. Генерално знамо да је беба била гладна преко ноћи ако се нахранила и вратила на спавање лако и брзо. Ако су само грицкали или узимали мало храњења, а затим имали проблема са успављивањем, можда нису нужно били гладни.
Мит: Ваша беба треба да „завапи“ да би научила како да заспи сама
Кладим се да сте чули овај. То је један од најштетнијих митова тамо.
То ме толико растужује да родитељи остају да мисле да или морају остати у нереду без сна или да ураде нешто што се у потпуности противи њиховим родитељским инстинктима.
У ствари, постоји пуно опција између. Постоји буквално стотине начина да помогнете свом малишану да научи да самостално заспи.
Вратимо се мало овде и позабавимо се зашто уопште причамо о помагању малом да научи да спава самостално. Зашто бисмо уопште размишљали о томе?
Па, можда ћете се изненадити када сазнате да постоји научни разлог заснован на концепту који се назива циклуси спавања и буђења. Циклус спавања и буђења је временски период током којег ваша беба спава у разним лаганим и дубоким фазама.
У одређеном добу (обично са око 3 до 4 месеца), ови циклуси почињу да опонашају како изгледају циклуси спавања и буђења код одраслих. На крају сваког циклуса спавања и будности, бебе предвидљиво пролазе кроз врло лагану фазу сна.
Ако је вашем малишану било потребно нешто од вас да би заспао на почетку циклуса спавање-буђење, можда ће вам требати да поновите ове исте услове између циклуса да бисте одржали свој сан.
Ово може изгледати као буђење сваких 20 до 40 минута за дремање и сваких 45 до 90 минута преко ноћи. Неке бебе могу независно повезати често дубље циклусе спавања који се дешавају у ранијем делу ноћи, али то тешко раде током често лакших периода спавања који се дешавају током ноћи.
Због тога је разлог због којег размишљамо о стварању веће самосталности на почетку циклуса спавања и буђења (нпр. Пред спавање) тај што помажемо вашем малишану да повеже све циклусе који следе.
То је рекао, немаш имати да предаје независности. То је избор, баш као и сваки други родитељски избор који ћете икада морати направити.
Можете и да следите смернице свог малишана, дајући им све што им треба док на крају не схвате како сами заспати.
Већина деце на крају стигне, у просеку између 3 и 6 година. Али многе породице нису спремне да чекају толико дуго, и било који разлог који желите да побољшате сан је ваљан.
ти моћи изградите независност пратећи родитељске инстинкте, крећући се полако, постепено или брзо (без обзира на ваше жеље) ка бољем распону спавања за целу породицу.
Мит: Ваша беба мора бити на строгом распореду спавања
Знам да сте већ видели овакве распореде: оне који кажу да морате бебу да спустите у врло одређено доба дана да би спавала и некако је приморате да спава врло одређено време.
Строги распореди спавања то раде не радите, посебно у првој години вашег детета. Сасвим је нормално да дужина бебиног дремка знатно варира.
Нарочито у првих 6 месеци живота, када циклуси спавања и буђења вашег детета још нису у потпуности сазрели, дремање може бити заиста кратко или врло дуго или било где између.
Дремање пре 6 месеци може изгледати другачије од периода дремке до периода дремке и различито из дана у дан. На дужину дремке утичу стимулација, активности ван куће, храњење, болест, услови и окружење за спавање и још много тога.
Други разлог зашто строги распореди спавања не функционишу је тај што не узимају у обзир колико је дуго ваша беба била будна. Ово је рецепт за преморену бебу. Преуморне бебе то раде не лепо спавај.
Препоручујем вам да поштујете време које најбоље одговара вашем детету, користећи флексибилнији приступ праћења прозора будења који одговарају узрасту. Прозори за буђење представљају количину времена које ваша беба може провести будна у једном потезу пре него што се преморе.
Ови прозори су врло конзервативни у првом месецу живота, само око 45 до 60 минута.Како беба расте и развија се, може да поднесе око 10 до 15 минута више месечно, док не стигне да издржи око 3 до 4 сата будности у једном потезу до првог рођендана.
Мит: Ваша беба мора да спава у свом креветићу да би дријемала ако желите да преспавају целу ноћ
Дефинитивно сам пала на ову кад сам била новопечена мама. Помислила сам да сигурно радим нешто погрешно ако моја беба само жели да спава на мени док не спава и не би сањала да спава у њеном креветићу или коферу за дријемање.
Сад знам истину. То су једноставно наше бебе жичан урадити.
Када радим са породицама на побољшању ноћног сна, радимо на томе да бебама пружимо уравнотежен, леп одмор током дана, користећи право време и најбоље могуће услове. Али они не морају да дремају у свом креветићу или коферу.
Добра количина дневног сна је важнија од места спавања током дана.
Количина и квалитет дневног спавања диктираће колико брзо ваша беба учи самосталне, здраве навике спавања ноћу. Саветујем родитељима да се усредсреде на успостављање образаца ноћног спавања пре него што инсистирају на томе да њихова беба спава у креветићу током дневних дремки.
Када се њихов ноћни сан побољша, тада можемо почети да стварамо већу независност за дремке и дању. Или једноставно можете уживати у флексибилности дремања у покрету или додатних мажења током дана. Бебе се због тога не збуњују.
Научити бебу да спава у креветићу не мора бити све или ништа. На пример, ваша беба може да прихвати један дремеж дневно у свом креветићу или бассину, а ви можете наставити да вежбате с тим док не будете спремни да радите на више дремки у свом простору.
Будите уверени да је сасвим нормално и у складу са развојем дојенчади да ваше дете жели мажење за дремкање. Често ће и они спавати боље и дуже.
Обећавам да неће трајати вечно - а толико много ствари можете учинити да то промените када будете спремни да извршите те промене. У међувремену, не радите ништа лоше ако беба током дана најбоље спава у носачу.
Мит: Ваша беба мора бити одређене доби да би научила како добро спавати
Толико је родитеља којима је речено да не можете ништа учинити са сном у првих неколико месеци, па они само раде све што треба да би преживели. У међувремену, родитељи пате од недостатка сна који се само погоршава док постају све фрустриранији и безнадежнији.
Моја мисија је да проширим реч: у потпуности је могуће успоставити здраве, независне навике спавања од раног детињства. Волим да радим са новорођенчадима! Толико можемо учинити у првих неколико месеци живота да бисмо вас дугорочно припремили за сјајан сан.
Не морате једноставно чекати, покривајући очи, тај каменити период сна за који вас сви воле плашити: злогласну и лоше названу „4-месечну регресију сна“. Овај каменити период спавања око 4 месеца старости једноставно је биолошка промена у начину спавања која ће се неизбежно догодити за сваку бебу.
То је такође трајна промена. Заиста не можемо много учинити у вези са овом четворомесечном променом након што се догоди, и није као да ће се ствари вратити само онако како су биле пре. У ствари, не бисмо желели да се ствари врате онако како су биле пре. Ознака од 4 месеца је развојни напредак који треба прославити.
У исто време, ако желите да умањите поремећај спавања који се у овом тренутку може догодити, можете да направите неке промене у периоду новорођенчета да бисте то прешли.
Најплодније промене које можете направити у фази новорођенчета су праћење прозора будења прилагођених узрасту, редовно и рано упознавање вашег малишана са сопственим простором за спавање и вежбање стављања у будно стање.
Породице које успоставе здраве, независне навике спавања пре него што се осете очајно, откривају да ће дугорочно добити бољи и доследнији сан.
С друге стране, никад неће бити касно за побољшање сна. Увек се ради о проналажењу времена када се осећате заиста спремно.
Росалее Лахаие Хера је сертификовани саветник за спавање за децу и новорођенчад, сертификовани саветник за обуку у макању и оснивач Баби Слееп Лове-а. Такође је мама двоје прелепих малих људи. Росалее је у срцу истраживач са искуством у управљању здравством и страшћу према науци о сну. Она заузима изузетно аналитички приступ и користи доказане, нежне методе како би помогла породицама (попут ваше!) Да добију потребан сан. Росалее је велики љубитељ фенси кафе и одличне хране (како је кува, тако и једе). Можете се повезати са Росалее на Фејсбуку или Инстаграму.
