Пиролокинолин хинон - или ПКК - недавно је добио велику пажњу у сфери здравља и велнеса.
Тврди се да додаци ПКК повећавају ниво енергије, ментални фокус и дуговечност, али можда ћете се запитати да ли постоји заслуга за ове тврдње.
Овај чланак објашњава све што треба да знате о ПКК суплементима, укључујући доказе о њиховим могућим предностима.
Шта је ПКК?
ПКК (пиролокинолин кинон), такође назван метоксатин, је једињење налик витамину које природно постоји у земљишту и разноврсној храни, укључујући спанаћ, киви, соју и мајчино млеко.
Како функционише
Тачна функција ПКК-а код људи остаје донекле неутврђена, али је позната по својим снажним антиоксидативним ефектима. Такође се сматра да је укључен у разне ћелијске процесе, укључујући заштиту нервних ћелија од оштећења.
Штавише, ПКК подржава правилну функцију митохондрија и ћелијски развој нових митохондрија, мада његови тачни механизми још увек нису јасни.
Митохондрије су специјализоване структуре унутар ћелија које су одговорне за производњу енергије из хране коју једете.
Шта су ПКК суплементи?
Када се узима као додатак, ПКК се класификује као ноотропни. Ноотропицс су супстанце које се користе за побољшање можданих функција попут памћења, менталног фокуса, мотивације и креативности.
ПКК суплементи се производе јединственим бактеријским процесом ферментације. ПКК се бере од одређених бактерија које природно производе ово једињење као нуспродукт њиховог метаболизма.
Додаци ПКК се обично продају у облику капсула или меких гелова, али су повремено доступни у облику таблета за жвакање или пастила.
РезимеПКК је природно једињење које се налази у разноврсној храни. Делује као антиоксиданс и подржава здраву функцију митохондрија. Узима се као додатак за унапређење функције мозга.
Потенцијалне користи додатака ПКК
Иако је ПКК од суштинског значаја за људско здравље, постоје ограничени докази да допунски облик пружа било какве значајне здравствене бенефиције.
Упркос томе, рана истраживања сугеришу да ПКК може помоћи у смањењу упале и побољшању функције митохондрија.
Може помоћи у смањењу упале
Рана истраживања показују да ПКК делује противупално. Заузврат, ова својства могу смањити ризик од различитих запаљенских болести.
Једна студија на животињама открила је да су мишеви којима је дат ПКК имали знатно мање инфламаторно оштећење можданог ткива у поређењу са контролном групом.
У другој студији на гојазним мишевима леченим ПКК током трудноће и лактације, њихово потомство је показало знатно мање инфламаторних маркера у ткиву јетре и било је мање вероватно да ће изразити инфламаторне гене него потомци мишева који нису добили ПКК.
Једна мала, тродневна студија на 10 људи проценила је ефекте узимања дневног додатка ПКК на уобичајене маркере упале, као што су Ц-реактивни протеин (ЦРП), интерлеукин-6 (ИЛ-6) и ниво шећера и холестерола у крви .
Нивои ЦРП и ИЛ-6 су значајно опали, али није дошло до значајних промена у холестеролу или шећеру у крви.
Иако ови резултати обећавају, подаци нису довољно јаки да би наговестили да ППК лечи или спречава упална стања. Стога је потребно више истраживања.
Може побољшати функцију митохондрија
Најновија истраживања о ПКК углавном се фокусирају на његове митохондријске ефекте.
Митохондрије су одговорне за производњу енергије која је потребна вашим ћелијама да би остале здраве и функционисале оптимално. Лоше здравље митохондрија укључено је у низ уобичајених стања, укључујући ментални пад, болести срца, дијабетес и рак.
Стручњаци примећују да побољшано здравље митохондрија може бити иза многих широких здравствених тврдњи повезаних са ПКК, попут побољшане меморије, енергије и сна.
Неколико студија на епруветама и животињама указује да ПКК повећава производњу ћелијских митохондрија кроз неколико сложених путева, али готово ниједан доказ не указује на сличан ефекат на људе - или које би здравствене користи из њега могле произаћи.
Ипак, мала, осмонедељна студија на 17 људи открила је да је узимање 20 мг ПКК дневно резултирало значајним побољшањима квалитета спавања и умора.
Аутори студије су приметили да су ови ефекти можда били последица утицаја ПКК на здравље митохондрија, али нису прикупљени довољни подаци који би потврдили ту теорију.
Због недостатка доказа потребно је више истраживања.
РезимеСтудије епрувета и животиња показују да ПКК може повољно утицати на упале и здравље митохондрија, али су неопходна даља истраживања.
Дозирање и могући нежељени ефекти
Када разматрате ствари попут дозирања и штетних ефеката, имајте на уму да ПКК није строго тестиран на људима.
Дозирање
Због недостатка поузданих података, не постоји препоручена доза ППК за дозирање.
Међутим, доступна истраживања сугеришу да се резултати могу видети из доза од само 5 мг дневно.
Нежељени ефекти
Такође, његови нежељени ефекти нису у потпуности познати, јер је врло мало студија на људима испитивало ову супстанцу. Ипак, токсиколошке студије показују да ПКК представља ризик од оштећења бубрега када се узима у врло високим дозама.
Као такви не бисте смели узимати више од препоручене количине на амбалажи.
Још увек није јасно да ли ПКК делује негативно са било којим лековима. Пре него што додате ПКК режиму додатака, консултујте се са здравственим радником, посебно ако узимате друге лекове или суплементе.
РезимеНе постоје постављене информације о дозирању за ПКК и постоје недовољне студије да би се у потпуности испитале његове нежељене реакције. Прекомерне дозе могу повећати ризик од оштећења бубрега.
Да ли би требало да га узмеш?
Тренутно нема довољно јаких доказа који би оправдали узимање ПКК-а.
Ако једете пуно хране богате ПКК, као што су спанаћ, першун, шаргарепа, поморанџе, парадајз, банане, тамна чоколада и зелени чај, вероватно је довољно да бисте добили одговарајуће количине.
Ипак, додаци ПКК носе мало ризика. Посаветујте се са својим здравственим радником ако се одлучите за узимање и обавезно одаберите висококвалитетни производ који је независна организација попут НСФ Интернатионал или Унитед Статес Пхармацопеиа (УСП) тестирала на чистоћу и снагу.
РезимеТренутно нема довољно доказа који оправдавају допуну ПКК-ом, а вероватно их можете добити пуно из своје дијете. Међутим, ризици да се испроба релативно су мали.
Доња граница
ПКК је једињење које игра виталну улогу у људском здрављу.
Налази се у разноврсној храни, укључујући тамну чоколаду и зелени чај, а додаци ПКК кажу да побољшавају здравље мозга, ниво енергије и дуговечност. Ипак, тренутна истраживања не подржавају ове предности.
Иако студије епрувете и животиња показују да ПКК може смањити упалу и промовисати здравље митохондрија, потребно је више истраживања.
Иако недостатак доказа сугерише да нема потребе за допуњавањем ПКК-а, ризици да то учините су минимални ако сте заинтересовани за испробавање.
Корисни водичи за куповину додатака
Погледајте ова два чланка како бисте олакшали куповину додатака:
- Како одабрати висококвалитетне витамине и додатке
- Како читати налепнице са додацима попут професионалаца
