Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Најбољи пренатални витамини
- Ритуал Ессентиал Пренаталс
- Нега / о беби љубави пренатални мултивитамин
- Врт животног кода РАВ пренаталс
- МегаФоод Баби & Ме пред- и постнатални додатак исхрани
- Бест Нест Веллнесс Мама Бирд Пренатал Мулти + за здраву трудноћу
- Пренатални мулти + ДХА направљен у природи
- Захлер Мигхти Мини Пренатал + ДХА
- СмартиПантс пренатални формални
- Тражење здравља Оптимално пренатално жвакање
- Врт живота МиКинд Органицс Пренатал Мултис
- Ново поглавље Савршени пренатални мултивитамини
- Ацтиф органски пренатални витамини
Између јутарњих мучнина, пролазних жудњи и случајних аверзија, добро храњење током трудноће може бити тешко. Чак и ако се храните уравнотежено, још увек је могуће пропустити неке неопходне хранљиве састојке.
Унесите пренаталне витамине. Они су једноставан начин за попуњавање празнина и подупирање тела и раст и развој ваше бебе. Они чак могу помоћи у спречавању оштећења нервне цеви и анемије.
Када треба да почнем да узимам пренатални витамин?
Најбоље време за почетак узимања пренаталних витамина је пре него што затрудните. Дечја нервна цев, која ће се развити и у мозак и у кичмену мождину, развија се током првог месеца трудноће. То би се могло догодити пре него што уопште схватите да сте трудни.
Ако већ не узимате дневни пренатални витамин, почните га узимати чим сазнате да очекујете. Наставићете са узимањем пренаталног витамина сваки дан током трудноће.
Ваш лекар ће вам можда препоручити да и даље узимате пренаталне витамине након порођаја, посебно ако одлучите да дојите.
Како одабрати најбољи пренатални витамин за себе
Ако имате компликације у трудноћи или друге здравствене проблеме, лекар ће вам можда препоручити пренатални додатак на рецепт. Иначе, витамини који се продају без рецепта доступни су у апотеци или на мрежи.
Иако је на располагању много брендова, желећете да одаберете пренатални витамин који укључује:
- фолата
- гвожђе
- калцијум
- витамини Д, Ц, А и Е.
- цинк
- бакар
- витамин Б-12
- магнезијум
Већина трудница нема довољно холина, па је важно да у своју храну уврстите храну богату холином, попут жуманцета, или узмите додатак који садржи овај витални хранљиви састојак. Холин је важан за ваше здравље и неопходан је за фетални развој мозга и функцију плаценте.
Неки суплементи такође садрже ДХА, који је важан за раст и функционисање можданог ткива ваше бебе - посебно током трећег тромесечја. Ако ваш мултивитамин нема ДХА, затражите од свог лекара препоруке за ДХА додатак.
Имати на уму
Иако пренатални суплементи сигурно могу помоћи у попуњавању празнина у вашој исхрани, они нису једносмерна карта за надљудско здравље током читаве трудноће.
Важно је прочитати етикете са хранљивим састојцима и уравнотежити унос витамина и минерала са добро заокруженом, богатом витаминима прехраном - а то је за све различито.
Како смо изабрали најбоље пренаталне витамине
Без обзира да ли тражите нешто што ће остати при миру када погоди јутарња мучнина или само желите нешто са добрим укусом, ево 13 сјајних опција које треба размотрити.
Одабрали смо их јер садрже оно основно што вам треба током трудноће и високо су оцењени у онлајн прегледима.
Водич за цене
Већина ових витамина је упакована да садржи 30 порција - што вреди око месец дана. Неки се могу продати у паковањима од 60 или 90 порција. Оцене цена заснивали смо на приближним месечним трошковима сваког производа.
- $ = испод 30 $
- $$ = $30 – $40
- $$$ = преко 40 $
Хеалтхлине Парентхоод одабире најбоље пренаталне витамине
Најбоље претплатне витаминске претплате
Ритуал Ессентиал Пренатал
Цена: $$
Помоћу ове опције добићете преко 100 посто дневних потреба за фолатима, витамином Д и витамином Б-12. Добићете и ДХА, гвожђе и холин. Ове веганске капсуле помажу у подршци и мајци и беби пре, током и после трудноће.
Нега / о беби љубави пренатални мултивитамин
Цена: $
Витамини А, Ц и Д3 су главни састојци овог два пута дневно пренаталног мултивитамина из неге засноване на претплати. Формула такође садржи гвожђе, холин и фолат - иако су нивои холина и гвожђа нижи од неких других опција на овој листи. Обавезно надокнадите те празнине у вашој исхрани додатним додацима или храном богатом гвожђем и холином.
Ови пренатални витамини су вегетаријански, без ГМО, без глутена и ферментисани органским квасцем да подстакну лаку пробаву. Уз то, са Царе / оф можете прилагодити месечну претплату да бисте додали додатне додатке, попут пробиотика или калцијума.
Најбољи пренатални витамини за вегетаријанце
Витамински код Гарден оф Лифе РАВ пренаталс
Цена: $$
Садржан са пробиотицима, ђумбиром и цинком, овај пренатални витамин намењен је подршци имунолошког система мајке и бебе. То је сирова, вегетаријанска, безглутенска и без млечних производа која вам даје 100 посто дневних потреба за гвожђем.
МегаФоод Баби & Ме 2 Пренатал Мулти
Цена: $$
Формулиран са органским састојцима на биљној бази, овај пренатални витамин је дизајниран да буде лако сварљив и може се узимати на празан стомак.
Бест Нест Веллнесс Мама Бирд Пренатал Мулти + за здраву трудноћу
Цена: $$
Нежна таблета која се лако прогута, овај мултивитамин је на бази хране и направљен је од органске биљне мешавине. Садржи холин, који се може занемарити у вашој исхрани, посебно ако сте веган.
Најбољи пренатални витамини са ДХА
Пренатални мулти + ДХА направљен у природи
Цена: $
Овај течни мултивитамински софтгел комбинује ДХА, омега-3 масну киселину, са фолатима, гвожђем и другим есенцијалним хранљивим састојцима. Додати ДХА помаже трудницама да задовоље своје потребе за овом есенцијалном масном киселином.
Захлер Мигхти Мини Пренатал + ДХА
Цена: $$
Захлер Мигхти Мини Пренатал + ДХА садржи преко 100 процената препорученог дневног уноса фолата. Такође обезбеђује ДХА из уља алги, што је погодно за вегетаријанце.
Овом додатку недостају холин - важан хранљиви састојак за развој мозга фетуса - и калцијум. Ако одаберете ову опцију, обавезно повећајте унос хране богате калцијумом и холином или узимајте додатке овим хранљивим састојцима одвојено.
Лекар вам може дати конкретније савете ако имате недоумица у вези са задовољавањем потреба за хранљивим састојцима.
Најбоље пренаталне гумије и жваке
Пренатална формула СмартиПантс
Цена: $
Овај пренатални гумени витамин садржи омега-3с ЕПА и ДХА. Такође садржи метилфолат - облик фолата који се лако апсорбује - као и холин. Нажалост, као и већина гумених производа, ова опција не садржи гвожђе. Питајте свог лекара за препоруку за додатак гвожђа.
Имајте на уму да порција од четири гумије садржи 6 грама - или 1 1/2 кашичице - додатног шећера. То можда није најбољи избор за оне који имају проблема са управљањем шећером у крви, попут гестацијског дијабетеса.
Тражење здравља Оптимално пренатално жвакање
Цена: $$
Тражење здравља Оптимално пренатално жвакање пружа хранљиве састојке који подржавају трудноћу у облику жвакања, што их чини савршеним ако имате проблема са гутањем таблета. Такође садрже шећер без додавања, па су добар избор за оне који имају проблема са управљањем шећером у крви, попут гестационог дијабетеса.
Врт живота МиКинд Органицс Пренатал Мултис
Цена: $
Ове веганске, кошер гумије су органске и заслађене воћним соком. Слично осталим гумијама који су овде наведени, они не садрже гвожђе - и можда ћете желети да разговарате са својим лекаром ако имате забринутости због садржаја шећера.
Најбољи пренатални витамини за јутарње мучнине
Ново поглавље Савршени пренатални мултивитамини
Цена: $$$
Ови пробиотички мултивитамини садрже 100 процената дневних потреба за гвожђем, али су нежни за стомак. Уз додавање пробиотика и ђумбира, они могу помоћи у ублажавању непријатности. Такође су направљени од свих не-ГМО састојака, и кошер су и вегетаријански.
Ацтиф органски пренатални витамини
Цена: $$$
Ови витамини садрже вашу дневну дозу гвожђа. Такође пружају ДХА плус пробиотике и пробавне ензиме, који могу помоћи у смиривању дигестивних проблема.
За понети
Можда ћете открити да вам је мучнина након узимања пренаталног витамина. Покушајте да је узимате са храном или пре него што одете у кревет ако је то случај.
Затвор такође може бити проблем, посебно ако узимате пренатални витамин са великим количинама гвожђа. Обавезно пијте пуно воде и укључите влакна у своју исхрану.Такође ћете желети да редовно вежбате. Замолите свог лекара да препоручи омекшивач столице који је сигуран за трудноћу.
Ако ниједан од ових корака не помогне, питајте свог доктора за другу препоруку пренаталног витамина. Проналажење оног који одговара вама помоћи ће да обезбедите најбоље могуће здравље за вас и ваше дете.
За више смерница о трудноћи, недељне савете о исхрани и још много тога, пријавите се на наш билтен Очекујем.
Јессица Тиммонс је слободна списатељица од 2007. Она пише, уређује и саветује за сјајну групу сталних рачуна и повремених једнократних пројеката, док је истовремено жонглирала ужурбаним животима свог четворо деце са својим увек сусретљивим супругом. Воли дизање тегова, заиста сјајне латте и породично време.
