Када размишљате о хаковањима псоријатичног артритиса (ПсА), можда очекујете моје омиљене производе или трикове које користим да бих мало олакшао живот са ПсА. Наравно, имам неке омиљене производе, укључујући подлоге за грејање, облоге са ледом, креме и масти. Али стварност је, чак и са свим овим производима и триковима, живот са ПсА је једноставно тежак.
Кад је све у питању, постоји читав низ хакова који су много важнији у вашем алату.
На страну производе и трикове, ево мојих обавезних ПсА хакова како бих мало олакшао живот са овим хроничним стањем.
Способност да слушам, слушам и слушам још мало
Наша тела нам увек шаљу сигнале о тренутном „стању уније“. Болови и болови које доживљавамо, као и колико дуго их доживљавамо, дају нам наговештаје о томе како се лечити. На пример, ако претерам са обављањем послова, изласцима са пријатељима или чак само устајањем из кревета, тело ми то дефинитивно даје до знања.
Али можда нећемо увек слушати суптилне сигнале које нам наша тела шаљу.
Обратите пажњу и слушајте све сигнале које примате, добре и лоше. У будућности ћете моћи да доносите боље одлуке како бисте помогли да се ракете држе подаље.
Подржите свој систем подршке
Чврст систем подршке може све променити када живите са ПсА. Важно је окружити се људима који могу пружити физичку и емоционалну подршку. Међутим, једне ствари коју не можемо да запамтимо је да чак и онима који су у нашем систему подршке понекад треба мало властите подршке.
Људи који нам помажу не могу да наточе из празне шоље.
Као пацијенти са псом, чезнемо за подршком и разумевањем, посебно од оних које највише волимо. Али, нудимо ли им исту подршку и разумевање? Волимо да знамо како се чује наш глас и потврђује наша хронична болест, али да ли је то подршка за двосмерну улицу или само очекујемо да нам други дају?
Можете помислити: „Једва имам довољно енергије да и сам стигнем до краја дана, како да понудим било шта другима?“ Па, чак и једноставни гестови могу учинити чуда, као што су:
- питајући
ваш неговатељ како они раде за
Промена - слање
картицу којом ћете показати да мислите на њих - дајући им поклон картицу за бањски дан
или им приредите вечерњи излазак са својим
пријатељи
Дајте себи мало милости
Нега тела са псом је посао са пуним радним временом. Само заказивање лекара, режими лекова и папири за осигурање могу учинити да се осећате преморено и уморно.
Грешимо и плаћамо цену. Понекад поједемо нешто за шта знамо да ће изазвати бљесак, а затим сутрадан осећамо кривицу и кајање. Или, можда одлучимо да не слушамо своја тела, радимо нешто за шта знамо да ћемо платити и готово одмах се кајемо.
Ношење све кривице која долази с изборима које доносимо, као и терета који осећамо као да смо другима, није добро. Од свих хакова које сам научио са ПсА, ово ми је вероватно најтеже.
Будите организовани
Не могу довољно гласно да вриштим. Знам да је тешко, а ти стварноне желим. Али када се око вас нагомилају брдо извода и рачуна, поставили сте се за огромну анксиозност и депресију.
Одвојите време да сортирате неке папире и одложите их. Чак и ако дневно траје само 10 до 15 минута, ово ће вас и даље одржавати организованим.
Поред тога, потрудите се да организујете симптоме, лекове и изборе лечења. Користите планер да пратите своју исхрану, фармацеутске третмане, природне лекове и све што радите да бисте контролисали свој ПСА. Одржавање свих здравствених података омогућиће вам бољу комуникацију са лекарима и бољу негу.
Искористите „комерцијални вртлог“
„Комерцијални вртлог“ је мали појам који сам измислио да бих описао тих неколико минута времена када каналишете сурфујући или негујући своју најновију бакљу са кауча, а рекламе искачу на телевизији.
Гледам пуно стриминг ТВ-а и не можете увек да премотавате унапред кроз те мале багере. Дакле, уместо да седим и гледам исте рекламе изнова и изнова, ја то време користим на начин који је мало бољи за моје тело.
Током тих кратких минута, станите и нежно истегните или довршите посао и испрашите телевизор. Полако се пребаците до кухиње и назад. Искористите ово време да радите све што вам тело дозвољава.
Време је ограничено, па то није као да се обавежете на маратонски тренинг. Али више од тога, открио сам да ако и ја седимдуго, моји зглобови постају још шкрипавији и постаје још теже покретати их кад неизбежно дође време да морам да устанем. Поред тога, ако одлучим да радим нешто попут пуњења машине за прање посуђа или пресавијања мало веша, то ће ми помоћи да ублажим део стрепње.
Одузети
После година живота са ПсА, ово су најбољи хакови које могу да понудим. То нису трикови или ствари које можете изаћи и купити. Али то су ствари које су направиле највећу разлику у томе што сам мој живот учинио мало управљивијим са псом.
Леанне Доналдсон је псоријатична и реуматоидна артритис ратница (да, тотално је погодила лото за аутоимуни артритис, народе). Са новим дијагнозама које се додају сваке године, она проналази снагу и подршку породице и фокусирајући се на позитивне. Као мама од три деце у кућном образовању, увек губи енергију, али никада не губи речи. Њене савете за добар живот са хроничним болестима можете пронаћи на њеном блогу, Фацебоок-у или Инстаграму.
