Преглед
Сви знамо да јога има много предности. Јога се не само може похвалити невероватним особинама за ублажавање стреса, већ вам може помоћи да изгубите килограме, побољшате варење, па чак и репрограмирате ДНК. Иако бисте могли доћи на струњачу како бисте пронашли свој зен, благодати јоге су чак и боље него што смо мислили.
Испоставило се да јога може побољшати ваш сексуални живот на више начина. И, пре него што се уплашите помисли на компликовано позирање у стилу Кама Сутре, заправо је изненађујуће једноставно.
Како часови јоге могу користити вашем сексуалном животу?
Главна предност јоге - и у спаваћој соби и ван ње - је смањење стреса. Студије сугеришу да редовна вежба јоге помаже смањењу нивоа стреса у телу смањењем нивоа кортизола. Повећани стрес може имати много негативних ефеката на тело, а смањена сексуална жеља је један од њих.
Јога такође може помоћи у побољшању укупне сексуалне функције. Једно истраживање је посматрало 40 жена док су 12 недеља вежбале јогу. По завршетку студије, истраживачи су закључили да су жене имале значајан напредак у свом сексуалном животу захваљујући јоги. Ово је мали узорак и само једно истраживање, али веза између јоге и бољег сексуалног живота обећава.
„Јога вас учи како да слушате своје тело и како да контролишете свој ум“, каже Лаурен Зоеллер, сертификовани инструктор јоге и тренер целог живог живота са седиштем у Нешвилу у држави Тенеси. „Ове две праксе у комбинацији могу вам донијети увид у оно што волите и не волите, водећи вас ка бољем преношењу онога што је најбоље вашем партнеру.“
Још један начин на који Зоеллер каже да јога може да побољша ваш сексуални живот? Повећавање свести и контроле тела.
„Редовна вежба јоге доводи вас до свести о тренутном тренутку који је веома важан када се жели побољшати ваш сексуални живот. Што више будете присутни са својим партнером, то ће искуство бити боље за обоје “, објашњава Зоеллер. „Секс и јога погодују вашем физичком, менталном и емоционалном стању. Научите да их редовно вежбате како бисте се осећали најбоље! “
Јога представља побољшање вашег сексуалног живота
Ако желите да побољшате свој сексуални живот, покушајте да користите неке од ових поза у редовној јога пракси.
1. Поза мачке (Марјариасана) и поза краве (Битиласана)
Често се изводе заједно, ове позе помажу вам да опустите кичму и опустите се. Ово помаже у смањењу укупног нивоа стреса и олакшава вам улазак у расположење.
Ацтиве Боди. Креативни ум.
- Започните ову позу на све четири. Уверите се да су вам зглобови испод рамена, а колена у равни са боковима. Нека вам кичма буде неутрална, а тежина равномерно уравнотежена по телу.
- Удахните док подижете поглед и пустите да вам се стомак закриви према поду. Подигните очи, браду и груди док се истежете.
- Издахните увлачећи браду у груди и привуците пупак према кичми. Заокружите кичму према плафону.
- Полако се крећите између њих 1 минут.
2. Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)
Ова поза помаже у јачању дна карлице. Јачање ових мишића помаже у смањењу болова током секса, а добре ствари може чак и побољшати.
Ацтиве Боди. Креативни ум.
- Лези на леђа.
- Савијте оба колена и поставите стопала у ширини кукова тако да колена буду у равни са зглобовима.
- Ставите руке равно на под длановима о земљу и раширите прсте.
- Подигните карличну регију са земље, омогућавајући трупу да је прати, али рамена и главу држите на поду.
- Држите позу 5 секунди.
- Издање.
3. Срећна беба (Ананда Баласана)
Популарна поза за опуштање, ова поза протеже глутеус и доњи део леђа. Плус, то је двострука варијација мисионарске позиције. Да бисте пробали у кревету, започните у мисионарском положају са партнером на врху, а затим испружите ноге и обмотајте их око партнеровог трупа.
Ацтиве Боди. Креативни ум.
- Лези на леђа.
- Уз издах савијте колена према стомаку.
- Удахните и испружите руку да бисте ухватили спољни део стопала, а затим раширите колена. Такође можете да користите појас или пешкир који сте петљу преко стопала како бисте то учинили лакшим.
- Савијте стопала, гурајући пете према горе док повлачите рукама да бисте се истегнули.
4. Једноноги голуб (Ека Пада Рајакапотасана)
Постоје многе варијације Голуба, а све су одличне за истезање и отварање кукова. Затегнути кукови могу сексу учинити неудобним, а могу и да вас спрече у покушају различитих сексуалних положаја.
Ацтиве Боди. Креативни ум.
- Почните на поду на свим спратовима.
- Подигните десну ногу и померите је испред тела тако да вам потколеница буде под углом од 90 степени од тела.
- Леву ногу испружите иза себе на поду тако да врх стопала буде окренут према доле, а ножни прсти окренути уназад.
- Издахните док се нагињете напред, пребацујући телесну тежину. Користите руке да подржите тежину. Ако вам је ово непријатно, покушајте да преклопите покривач или јастук и ставите га испод десног бока да држите кукове у равни док се истежете.
- Отпустите и поновите на другој страни.
5. Дечија поза (Баласана)
Ова поза је фантастичан начин да отворите кукове и пронађете дубоко опуштање без потребе да будете лудо флексибилни. То је такође поза за уземљење, што значи да бисте се требали усредсредити на одмарање и дисање током поза, што може помоћи да се стрес и анксиозност истопе.
Ацтиве Боди. Креативни ум.
- Почните клечећи на поду. Додирујући велике ножне прсте, ширите колена док их не раздвојите у ширини кукова.
- Издахните и нагните се напред. Ставите руке испред себе и испружите се, омогућавајући горњем делу тела да се опусти између ногу. Покушајте да додирнете чело простирком, али главу такође можете наслонити на блок или јастук.
- Опустите се у овом положају 30 секунди до неколико минута.
6. Леш поза (Савасана)
Часови јоге обично се завршавају у Цорпсе Посе, или Савасани, и сигурно постоји добар разлог. Ова поза вам помаже да се опустите и научите да се ослободите стреса. Замислите то као мини сесију медитације на крају јоге која надокнађује ваше опуштање и напоре који се осећају добро.
Ацтиве Боди. Креативни ум.
- Лезите на леђима раширених стопала и дланова окренутих према горе. Опустите сваки део тела од лица до прстију на рукама и ногама.
- Останите у овој пози колико год желите.
Доња граница
Иако неке јога позе могу одмах побољшати ваш сексуални живот, највећа промена ће увек бити смањење смањења стреса. Ово не само да пружа читав низ благодати, већ вам омогућава да се опустите и уживате у сексу, што га чини још бољим.
