Како правилно покрити уста када кихнете

Дражен Жигић / Гетти Имагес

Кијање је начин на који тело уклања стране супстанце из носа. Понекад је потребно само мућкање папра или честица прашине да бисте кихнули. Али кијање такође преноси заразне болести попут:

морбила
грипа
ЦОВИД-19

Капљице избачене кашљањем или кијањем могу да прелете неколико стопа. Такође могу висити у ваздуху или се одмарати на површинама довољно дуго да пренесу инфекцију неком другом.

Али док осетите да кихање долази, имате само неколико секунди да реагујете. Пандемија ЦОВИД-19 показала је колико се лако вирус може пренијети са једне особе на другу.

Један од начина да се успори пренос вируса је покривање уста када кашљете или кихнете. Следеће хигијенске праксе су такође једнако важне:

често прање руку
социјално дистанцирање
носећи маску за лице

Размотримо предности и кијања кијања као и друге једноставне мере које можете предузети да не бисте пренели клице од којих људи оболевају.

Како правилно кихнути у лакат

Студија из 2020. године проучавала је различите методе покривања уста током кашљања.

Истраживачи су открили да дуги рукави који покривају лакат у великој мери смањују избацивање струјања ваздуха из кашља у околину у поређењу са голом руком.

Будући да кијање такође избацује капљице, има смисла покрити уста када кихнете.

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују кијање у ткиво. Тада га можете бацити и опрати руке.

Али ако не можете на време доћи до марамице, кијање у лакат је следећа најбоља ствар. Дефинитивно тече кихање у ваздух или у руку.

Како кихнути у лакат

Удаљите се што даље од других. Ако сте заглавили у блиској средини, окрените се.
Закопајте нос и уста у унутрашњи лакат.
Кихните, а затим сачекајте неколико секунди да бисте видели да ли је још кихања на путу.
Имајте на уму да је ваш рукав сада мокар од капљица кихања. Сада није време за загрљај или гужвање. Ако додирнете рукав, оперите руке пре него што додирнете било кога или било шта друго.

Кијање маском за лице

Док кихнете у лакат, маску можете задржати на себи.
Ако имате резервну маску, можете је искључити након неуредног кијања. У супротном, у реду је да га и даље носите.
Одложите своју запрљану маску за једнократну употребу или ставите своју платнену маску у пластичну врећу до дана веша.
Пре него што ставите нову маску, добро оперите или дезинфикујте руке.

Да ли бисте и даље требали кијати у лакат када сте болесни?

Прво, ако сте болесни, не бисте требали бити у близини других људи. Али ако не можете да се изолујете у свом дому, заштитите друге носећи маску. Такође:

Држите кутију марамица при руци. Папирнати пешкири ће такође учинити.
Кијајте и кашљуците у марамицу.
Баци.
Оперите руке темељито пре него што било шта додирнете.

Ако немате марамице, користите методу лакта. Никада не кихните у ваздух. Такође избегавајте кијање у руке, што омогућава честицама да оду у ваздух и врате се у ваше руке.

Ако желите да видите кихање у акцији, погледајте овај видео са Массацхусеттс Институте оф Тецхнологи (МИТ).

Учење деце да кијају у лактове

Нема сумње, тешко је започети их. Мораћете да их подсетите на исти начин на који их морате подсетити да оперу руке након коришћења тоалета или пре вечере.

Али кад их једном укрцате, кихање у лактове на крају ће вам постати навика.

Почните рано!
Када уочите погрешну технику, нежно их водите у положај док их подсећате како то правилно треба учинити.
Модел доброг понашања. Уверите се да одрасли и тинејџери у домаћинству кијају и кашљу у лактове.
Одржавајте вежбање у комплету са лажним кихањем да бисте ојачали навику. То такође можете учинити помоћу лутки, плишаних животиња или акционих фигура.
Апелујте на њихов осећај за фер игру. Реците им да ће помагати другима онако како они помажу другима.
Дајте им велики палац кад то добро ураде.

Ево неколико кратких видео записа који би могли укључити млађу децу у процес:

Елмо и Росита: Прави начин за кихање! из америчког Министарства здравља и социјалних услуга
Научите кашаљ Драцула из Дечје болнице Роцки Моунтаин
Научите да кашљате и кихнете са Гровером! од ПБС КИДС

Други начини за заустављање преноса болести

Кијање у лакат је добро, али то није све што је потребно да би се зауставио пренос болести.

Често перите руке

Најбољи начин је употреба сапуна и воде најмање 20 секунди. Ако немате приступ сапуну и води, користите средство за дезинфекцију руку са најмање 60 процената алкохола.

Ако нисте само опрали руке, избегавајте додиривање:

нос
уста
очи

Носите средство за дезинфекцију руку са собом када напуштате кућу.

Маскирај се

Због пандемије ЦОВИД-19, требало би да носите маску за лице сваки пут када сте у близини других људи ван свог домаћинства.

Овај вирус се може пренети другима када разговарате, кашљете или кихнете. Маске помажу у спречавању избацивања капљица у ваздух.

Физичка удаљеност

Студија из 2020. године показала је да иако маске за лице у великој мери смањују пренос вируса, нису сигурне.

Кад год је то могуће, држите се најмање 6 стопа од других и бирајте отворено место за састанке са људима у затвореном. Интеракције лицем у лице повећавају ризик од преноса ЦОВИД-19.

Ако сте позитивно тестирали на ЦОВИД-19 или имате само симптоме, клоните се других људи док се не опоравите.

Затворите поклопац пре него што исперите

Студија из Кине за 2020. годину пронашла је могући фекално-орални пут преноса за ЦОВИД-19.

Вирус је откривен у столици чак и након чишћења респираторног тракта. Испирање поклопца може послати честице да лете у ваздух. Сви у породици треба да затворе поклопац пре испирања.

Одузети

Када осетите кихање, најбоља опција је:

Кихните у марамицу.
Баци то.
Перите руке.

Кад то није могуће, ставите нос и уста у кривудаву руку. Иако није савршено решење, може драстично смањити број влажних капљица које испустите у ваздух и на оближње површине.

То је један од начина да се смање шансе за пренос заразних болести попут ЦОВИД-19, али то није довољно. Следеће хигијенске праксе су кључне за успоравање преноса болести: