Затвор је стање са симптомима који укључују ретко пражњење црева, тврде фекалије, често напрезање кака и осећај непотпуног пражњења. Утиче на до 20% одраслих широм света и може значајно утицати на квалитет живота.
Пружаоци услуга здравствене заштите обично лече затвор са модификацијама животног стила, лаксативима и лековима.
У одређеним случајевима користе и друге третмане, укључујући биофеедбацк терапију, трансанално наводњавање (ТАИ) воденом клистирком и операцију.
Поред ових третмана, неки докази указују да одређени додаци могу помоћи у смањењу симптома затвора.
Овај чланак даје преглед 10 додатака који могу помоћи у ублажавању затвора.
Јулија Резников / Гетти Имагес
1. Магнезијум
Магнезијум игра бројне битне улоге у телу, а употреба одређених облика овог минерала може помоћи онима који имају затвор.
На пример, истраживање је показало да магнезијум оксид, магнезијум цитрат и магнезијум сулфат побољшавају симптоме затвора.
Једна висококвалитетна 28-дневна студија која је укључивала 34 жене са благим до умереним запртјем открила је да је узимање 1,5 грама магнезијум оксида дневно значајно побољшало конзистенцију столице, квалитет живота и транзитно време дебелог црева у поређењу са плацебо третманом.
Прелазно време дебелог црева (ЦТТ) односи се на време потребно пробављеној храни да путује кроз дебело црево. Научници сматрају да је одложени ЦТТ један од главних узрока констипације.
Студије су такође показале да магнезијум цитрат и минерална вода која садрже магнезијум сулфат помажу у лечењу затвора.
Имајте на уму да магнезијум сулфат може да изазове гастроинтестиналне нежељене ефекте попут надимања и дијареје.
Поред тога, пружаоци здравствених услуга не препоручују суплементе који садрже магнезијум за људе који имају бубрежне болести. Осим тога, прекомерни унос магнезијума може довести до опасних компликација.
РезимеДодаци магнезијума могу помоћи у смањењу симптома затвора. Међутим, њихова употреба код неких људи може резултирати нежељеним нежељеним ефектима. Пре употребе магнезијума за лечење констипације, консултујте се са својим здравственим радником.
2. Пробиотици
Нека истраживања сугеришу да неравнотежа у цревним бактеријама може допринети одређеним врстама констипације, укључујући синдром иритабилног црева са констипацијом (ИБС-Ц).
Узимање пробиотичких суплемената може помоћи у одржавању здраве равнотеже цревних бактерија. Стога може помоћи у смањењу симптома констипације.
Преглед 14 студија из 2014. године показао је да је узимање пробиотичких суплемената смањило време цревног транзита, учесталост столице и конзистенцију столице код одраслих са хроничним запртјем. Закључено је да је пробиотички сој Бифидобацтериум лацтис био најефикаснији.
У међувремену, преглед 21 студије из 2017. године сугерисао је узимање пробиотичких суплемената који су садржали Лацтобациллус или Бифидобацтериум врсте могу повећати учесталост столице и смањити време проласка црева код одраслих особа са затвором.
Међутим, преглед 18 метаанализа из 2019. године сугерисао је да су, иако су резултати истраживачких студија охрабрујући, постојеће студије о пробиотицима и затвору лошег квалитета.
Истраживачи су приметили потребу за већим, висококвалитетним студијама са фокусом на одређене пробиотичке сојеве. Рекли су да ће то помоћи научницима да у потпуности разумеју потенцијалне користи пробиотичких суплемената за људе са затвором.
РезимеИстраживања сугеришу да неки пробиотички сојеви, укључујући Бифидобацтериум лацтис, може помоћи у побољшању симптома констипације. Међутим, научници треба да спроведу додатне висококвалитетне студије на ову тему.
3. Влакна
Људи често користе додатке влакнима за лечење затвора.
Нерастворљиви додаци влакнима попут пшеничних мекиња помажу у стимулисању слузокоже дебелог црева. На тај начин помажу столици да постане мекша и убрзавају фекално транзитно време кроз дебело црево.
Растворљива влакна у облику гела попут псилијума имају висок капацитет задржавања воде и могу помоћи у побољшању конзистенције столице.
Међутим, важно је напоменути да нису све врсте влакана погодне за ублажавање затвора. У ствари, неке врсте влакана могу погоршати симптоме затвора.
Псиллиум је популарна врста растворљивих влакана. То је главни састојак додатка влакнима Метамуцил.
Многе студије су показале да псиллиум помаже у побољшању затвора, напомињући да додаци псиллиум-у повећавају садржај воде у столици и учесталост покрета црева код одраслих особа са констипацијом.
Остали додаци влакнима, укључујући инулин и глукоманан, такође могу помоћи у лечењу констипације.
Знатно тело истраживања открило је да додаци влакнима могу побољшати симптоме затвора.
Преглед мета-анализа из 2020. године открио је да додаци влакнима значајно повећавају учесталост столице и конзистенцију у поређењу са плацебом.
Међутим, као што је горе поменуто, неке врсте влакана могу погоршати затвор, па је важно да се пре узимања додатака влакнима за лечење затвора консултујете са својим здравственим радником.
РезимеНеки додаци влакнима, укључујући псилијум, инулин и глукоманан, могу помоћи у побољшању затвора. Међутим, нека влакна могу погоршати затвор, па затражите од свог здравственог радника да препоручи врсту додатка и дозирање.
4. Карнитин
Карнитин је хранљива материја која је важна за производњу енергије. Недостатак карнитина може наштетити ћелијској функцији и може резултирати гастроинтестиналним проблемима као што је затвор.
Људи са интелектуалним и моторичким сметњама чешће имају мањак карнитина него општа популација.
То је зато што људи са одређеним инвалидитетом нису у стању да се прехране и зависе од ентералног храњења, које подразумева храњење кроз цев за храњење уметнуту у њихов пробавни тракт. У неким случајевима ова храна може имати мало карнитина.
Поред тога, људи са одређеним инвалидитетом често узимају лекове који повећавају излучивање карнитина из тела.
Истраживање је показало да је недостатак карнитина повезан са констипацијом код људи са тешким моторичким и интелектуалним инвалидитетом. Студије показују да узимање додатака карнитина може помоћи у ублажавању симптома затвора код ове популације.
На пример, студија која је обухватила 27 особа са тешким моторичким и интелектуалним инвалидитетом открила је да су нивои карнитина били знатно нижи код оних који су имали констипацију. Студија је открила да су ниски нивои карнитина значајно повезани са тежином затвора.
Студија је такође открила да се тежина затвора значајно смањила након што су људи добијали додатке карнитина од 4,5–22,5 мг по килограму (10–50 мг по кг) телесне тежине дневно.
РезимеНедостатак карнитина повезан је са затвором код особа са тешким интелектуалним и моторичким сметњама. Узимање додатака карнитина може помоћи у ублажавању затвора и исправљању недостатка карнитина.
5. Алое вера
Људи користе алое веру као природни лек за многе болести, укључујући затвор. Студије су показале да повећава излучивање слузи из дебелог црева и има јаке лаксативне особине.
Студије показују да узимање додатака алое вере може помоћи у лечењу констипације, посебно повезане са синдромом иритабилног црева (ИБС).
Преглед 2018. године разматрао је 3 висококвалитетне студије које су обухватиле 151 особу са ИБС-ом, од којих су неке имале затвор.
Преглед је открио да је узимање таблета екстракта алое вере и пића од алое вере значајно побољшало ИБС симптоме учесника у поређењу са плацебо третманима.
Преглед је такође приметио да је алое вера сигурна за краткотрајни третман ИБС-а. Студије које је укључивало известиле су да нема штетних ефеката до 5 месеци. Није проучавао ефекте дужих периода лечења.
Међутим, постоје неке забринутости због дугорочне безбедности алое вере, јер нека истраживања сугеришу да би дуготрајна употреба могла довести до штетних здравствених ефеката.
Пре додавања производа од алое вере у вашу исхрану, консултујте се са здравственим радником и избегавајте употребу алое вере дуже време.
РезимеНеке студије сугеришу да алое вера може помоћи у лечењу констипације. Међутим, истраживања су тренутно ограничена, а сигурност узимања суплемената алое вере дугорочно је упитна.
6. Сенна
Сенна је биљни лаксатив који се обично користи за ублажавање симптома затвора. Садрже га многи лаксативни суплементи, укључујући Ек-Лак и Сенокот.
Сенна садржи једињења звана сеннозиди, која промовишу цревни транзит и акумулирање цревне течности, помажући у ублажавању затвора.
Недавна висококвалитетна 28-дневна студија давала је 1 грам сене дневно особама са затвором. Третман је значајно побољшао учесталост столице и укупан квалитет живота у поређењу са плацебо третманом.
Студија је открила да је 69% људи у групи за лечење сене пријавило побољшања, у поређењу са 11,7% у плацебо групи.
Иако људи углавном сматрају да је сена сигурна, то може довести до штетних ефеката када се користи дуже време у дозама већим од оних које препоручују здравствени радници.
На пример, сена може проузроковати оштећење јетре када се користи дуже од 3 месеца у великим дозама.
РезимеСенна је уобичајени састојак лаксативних производа и може бити ефикасан третман за затвор. Међутим, злоупотреба сене може довести до озбиљних нежељених ефеката, зато обавезно разговарајте са својим здравственим радником пре него што је додате у своју рутину.
7–10. Остали суплементи који могу помоћи
Истраживања сугеришу да следећи производи такође могу помоћи у ублажавању затвора.
- Сујиаонори. Сујиаонори је јапански назив за јестиве зелене речне алге богате влакнима. Нека истраживања сугеришу да лечење сујиаонори прахом може помоћи ублажавању симптома констипације и побољшању гастроинтестиналне функције код неких људи.
- Лактитол. Овај лаксатив је направљен од шећерне лактозе. Повећава запремину столице и покретљивост црева. Преглед 11 студија показао је да је лечење додацима лактитола помогло у побољшању симптома затвора и да су га људи добро толерисали.
- ЦЦХ1. Ова формулација кинеског лека укључује Панак гинсенг, ђумбир, кинеско слатко, баизху, Ацонитум цармицхаелии, и Рхеум тангутицум. Студије сугеришу да је ЦЦХ1 можда ефикасан третман за затвор.
- МаЗиРенВан (МЗРВ). МЗРВ је још једна кинеска медицинска формулација која садржи шест биљака. Нека висококвалитетна истраживања су показала да МЗРВ побољшава симптоме код старијих одраслих особа са хроничним затвором.
Иако неке од ових третмана можда вреди испробати ако тражите природне лекове против затвора, важно је да о било каквим додацима разговарате са својим лекаром пре него што их додате у свој режим.
Одређени суплементи, посебно биљни суплементи, могу да реагују са уобичајеним лековима и могу да доведу до нежељених нежељених ефеката ако их неправилно користите.
РезимеСујиаонори, лактитол, ЦЦХ1 и МЗРВ су третмани који могу помоћи у ублажавању симптома затвора. Да бисте осигурали своју сигурност, обратите се свом лекару пре него што испробате ове и било који други додатак за лечење затвора.
Доња граница
Затвор је уобичајено стање које може значајно утицати на ваш квалитет живота. Срећом, увођење неких модификација у исхрани, укључујући једење одређене хране и узимање одређених лекова и суплемената, може помоћи у побољшању симптома затвора.
Горњи додаци, који укључују магнезијум, влакна, пробиотике и сену, генерално се сматрају безбедним и могу помоћи у побољшању симптома констипације код неких људи.
Међутим, многи суплементи имају потенцијал интеракције са одређеним лековима и могу довести до нежељених ефеката ако их неправилно користите.
Питајте свог лекара за савете о додацима за ублажавање затвора како бисте могли да изаберете најефикаснији производ и избегнете потенцијалне нежељене ефекте.
