ТЕНС и ЕМС су две технике физикалне терапије које могу помоћи у лечењу бола или стимулисати контракције мишића. Обе се понекад називају електричном стимулацијом (е-стим).
У овом чланку ћемо погледати кључне сличности и разлике између ТЕНС и ЕМС јединица, за шта се користе и да ли су безбедне за употребу. Читајте даље да бисте сазнали која јединица најбоље одговара вашим потребама.
Која је разлика између ТЕНС и ЕМС јединица?
ТЕНС и ЕМС јединице служе у различите сврхе. Међутим, они делују по истом принципу. Обоје укључују примену електричне струје на одређене делове вашег тела.
Шта је ТЕНС?
Транскутана електрична стимулација нерва (ТЕНС) је неинвазивна техника ублажавања болова. Потребно је коришћење малог ручног или стоног уређаја, познатог као ТЕНС јединица, који је повезан танким жицама на лепљиве подлоге.
Лепљиве плочице, познате као електроде, постављају се директно на вашу кожу. Када је јединица укључена, електроде преносе нисконапонске електричне сигнале у ваше тело.
Учесталост и интензитет ових сигнала могу се прилагодити по потреби. Ови сигнали ометају регулацију бола.
Појединачни третман обично траје 15 до 40 минута. Није болно, али можете осетити лагано трњење или загревање тамо где се електроде сусрећу са вашом кожом.
Важно је напоменути да ТЕНС није лековит. То значи да ће привремено ублажити бол током употребе. Међутим, неће се користити за зарастање повреда.
За шта се користи ТЕНС јединица?
Машине ТЕНС могу ублажити бол изазван многим стањима, укључујући:
- артритис
- фибромиалгија
- главобоље и мигрене
- порођајни бол
- менструални болови
- нервни бол
- спортске повреде
- хирургија
- ране и урези
Људи користе ТЕНС у клиникама за физикалну терапију и бол. Неке болнице их такође користе. Ручни уређаји су такође доступни за куповину код куће.
Шта је ЕМС?
Електронска стимулација мишића (ЕМС) је физикална терапија и фитнес техника. Као и ТЕНС, укључује машину која преноси електричне импулсе кроз електроде које се примењују директно на вашу кожу.
За разлику од ТЕНС-а, електроде из ЕМС машине примењују се на кључне мишићне групе. Уобичајена мишићна група на којој се користи ЕМС је квадрицепс после операције колена.
Електрични сигнали покрећу поновљене контракције (затезање) мишића. Контракције могу бити кратке и честе или дуге и трајне.
Овај процес се не разликује толико од добровољних контракција мишића повезаних са тренингом снаге.
За шта се користи ЕМС уређај?
ЕМС уређаји се користе за „убрзавање“ мишићних контракција, иначе познатих као неуромускуларна ре-едукација.
Могу се наћи у фитнес центрима, као и у клиникама за физикалну терапију и рехабилитацију. Многи ЕМС уређаји су такође дизајнирани и продају се за кућну употребу.
Електрични импулс из ЕМС уређаја јачи је од импулса из ТЕНС машине. ЕМС уређај се не сме користити за лечење болова и може проузроковати оштећења места рана и уреза.
Да ли су ефикасни?
Истраживање о електричним стимулаторима је мешовито. Иако су ТЕНС машине у употреби деценијама, мало студија квалитета доказало је њихову ефикасност.
Преглед литературе из 2008. и 2014. године закључио је да је потребно више истраживања. Поред тога, Цоцхране Ревиев из 2019. године није пронашао доказе који би подржали или одбацили употребу ТЕНС јединица међу људима који су имали хронични бол.
Већина пратећих истраживања, попут ове студије из 2018. године, показује ефикасност ЕМС-а када се користи код људи који прате ортопедске операције, попут АЦЛ поправке.
Студија из 2012. године проценила је употребу ЕМС-а међу елитним спортистима. Аутори су закључили да су ЕМС уређаји обећавајућа алтернатива традиционалном тренингу снаге.
Да ли су обе безбедне за употребу?
Иако се генерално сматра да су обе машине безбедне, оне могу изазвати нежељене ефекте. На пример, људи са осетљивом кожом могу осетити иритацију тамо где се електроде прикаче за вашу кожу.
Поред тога, струја може бити прејака за неке људе, изазивајући шокове или осећај печења. Ови нежељени ефекти су вероватнији код ЕМС јединица, јер испоручују јачу струју.
Ако имате болест срца, требало би да разговарате са здравственим радником пре употребе ТЕНС или ЕМС машине. Ови уређаји такође могу ометати:
- пејсмејкера
- дефибрилатори
- слични уређаји
Слично томе, није јасно како ТЕНС или ЕМС јединице утичу на нерођену бебу. Труднице треба да избегавају да их користе у регионима где би електрична струја могла да се преноси на њихову бебу.
Ако желите да користите ТЕНС машину током порођаја, прво разговарајте са бабицом или здравственим радником.
Да ли су одобрени од стране ФДА?
ФДА регулише и ТЕНС и ЕМС машине, које се сматрају медицинским уређајима. То значи да произвођачи ових уређаја морају испуњавати одређене стандарде да би их легално продали.
Такође, продавци не могу износити лажне тврдње о сигурности или ефикасности ових машина. Јединице ТЕНС и ЕМС које не испуњавају стандарде ФДА су незаконите. Већа је вероватноћа да представљају сигурносни ризик.
Која опција је права за вас?
Ако желите да лечите бол, ТЕНС машина вам може бити од помоћи. ЕМС јединица може бити корисна:
- ако се опорављате од операције колена
- под управом физиотерапеута
- за побољшање контракција мишића током вежбања
Пре куповине било ког уређаја, разговарајте са својим здравственим радником или физиотерапеутом. Они ће можда моћи да препоруче производ или, у зависности од вашег здравственог стања, дају савете о другим опцијама.
Када купујете, одвојите време за процену карактеристика машине, као што су:
- трајање батерије
- преносивост
- излазни интензитет
Пре куповине проверите политику враћања продавца и опције гаранције. Такође, узмите у обзир само јединице које су одобрене од стране ФДА.
Важно је припазити на недоказане тврдње повезане са било којом врстом машина.
На пример, иако машина ТЕНС може помоћи у привременом ублажавању бола, то није чудесан лек.
И док вам ЕМС јединица може помоћи да тонирате мишиће, вероватно вам неће помоћи да магично скинете значајну количину тежине.
Доња граница
Јединице ТЕНС и ЕМС користе електричне струје. ТЕНС уређаји могу лечити бол, док ЕМС уређаји могу стимулисати и ојачати ваше мишиће.
Тренутно није јасно колико су ови уређаји ефикасни, а потребна су и већа истраживања како би се потврдило колико добро функционишу. Они су, међутим, сигурни за већину људи.
Пре употребе ТЕНС или ЕМС машине, консултујте се са здравственим радником како бисте били сигурни да ови уређаји одговарају вама и вашим потребама.
