Гихт је врста инфламаторног артритиса. То се дешава када тело ствара вишак мокраћне киселине, што је уобичајени отпадни производ.
Отприлике две трећине мокраћне киселине у вашој крви ствара ваше тело. Остатак настаје када ваше тело разграђује супстанце зване пурини, које се налазе у многим намирницама. Храна са високим садржајем пурина укључује морске плодове, црвено месо и алкохол.
Обично се бубрези решавају мокраћне киселине. Али ако је не могу правилно испрати, мокраћна киселина се акумулира и ствара кристале у зглобовима. Ови кристали мокраћне киселине, названи мононатријум-урати, могу довести до напада гихта.
Гихт узрокује интензивне болове у зглобовима. Обично погађа један зглоб одједном, мада обично погађа палац на нози. Такође можете искусити:
- укоченост
- Оток
- топлина
- црвенило
Кућни третмани укључују нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИЛ), сок од вишње и одржавање хидратације.
Куркума, јарко жути зачин, још је један кућни лек за гихт. Постоје научни докази да има једињења која могу ублажити упалу гихта.
У овом чланку ћемо истражити како користити куркуму за гихт, заједно са њеном ефикасношћу и нежељеним ефектима.
Да ли је куркума добра за гихт?
Куркума долази из Цурцума лонга биљка, која је део породице ђумбира. Хиљадама година се традиционално користи за лечење запаљенских стања попут гихта.
Погледајмо лековита својства куркуме и како свако од њих може да помогне.
Противупална својства
Куркумин је најактивнија хемикалија у куркуми. Одговорна је за моћне антиинфламаторне способности куркуме.
Према студији на животињама у истраживању и терапији артритиса из 2019. године, куркумин може сузбити протеин назван нуклеарни фактор-каппа Б (НФ-каппа Б). НФ-каппа Б игра главну улогу у запаљенским условима, укључујући и гихт.
У експерименту су истраживачи убризгавали мишеве куркумином. После једног сата убризгали су мокраћну киселину у једну шапу. На крају студије, истраживачи су открили да куркумин блокира НФ-каппа Б и упале изазване вишком мокраћне киселине.
Студија на људима из 2013. године објављена у Опен Јоурнал оф Рхеуматологи анд Аутоиммуне Дисеасес такође је приметила антиинфламаторне ефекте куркумина. Људи са гихтом осетили су олакшање након узимања флексофитола, пречишћеног екстракта куркумина. Истраживачи су ове предности приписали способности куркумина да блокира НФ-каппа Б.
Док научници још увек уче како куркумин утиче на гихт, ове студије сугеришу да куркума може помоћи у ублажавању упале гихта.
Ублажавање бола
Сузбијајући упале, куркумин може помоћи у боловима у зглобовима повезаним са артритисом. Овај ефекат је примећен у студији из 2018. године у БМЦ Цомплементари анд Алтернативе Медицине, где су људи са остеоартритисом узимали екстракт куркумина три месеца.
Учесници су имали смањени бол у зглобовима, заједно са побољшаном физичком функцијом и јутарњом укоченошћу.
Иако су учесници студије имали остеоартритис, ове користи могу помоћи и другим врстама артритиса попут гихта. Потребно је више истраживања да би се разумела веза између куркуме и болова од гихта.
Антиоксидативна својства
Слободни радикали су молекули који узрокују оштећење ћелија. Антиоксиданти, с друге стране, штите ваше ћелије од слободних радикала. Ако ваше тело има дисбаланс слободних радикала и антиоксиданата, долази до оксидативног стреса.
Оксидативни стрес доприноси упали. Али према чланку из 2017. године у Јоурнал оф Фоод Куалити, куркума је моћан антиоксиданс. Његова антиоксидативна својства потичу од флавоноида, аскорбинске киселине и полифенола, укључујући куркумин.
То значи да куркума може помоћи у контроли упале гихта смањењем оксидативног стреса.
Како користити куркуму за лечење гихта
Постоји неколико начина за употребу куркуме за гихт. Можда ћете морати да експериментишете са различитим методама да бисте пронашли оно што вам најбоље одговара.
У вашој храни
Многи људи користе куркуму додавањем у храну и пиће.
Да бисте уживали у њему као главном укусу, направите кари, чај од куркуме или златно млеко. Алтернативно, можете додати цртицу куркуме на:
- супе
- сосови
- печено поврће
- јаја
- пиринач
- смоотхиес
Кад год је то могуће, једите куркуму са црним бибером. Према чланку из 2017. године, куркумин има лошу биорасположивост, али додавање црног бибера повећава његову апсорпцију.
Актуелна куркума за гихт
Неки људи лече гихт наношењем куркуме на зглобове. Ефикасност ове методе није научно доказана, али људи тврде да пружа олакшање.
Обично укључује крему или маст са куркумом која се примењује локално. Такве производе можете пронаћи у продавницама здраве хране.
Друга опција је направити пасту од куркуме. Помијешајте 1 до 2 кашике јогурта, сировог меда или кокосовог уља са 1 кашичицом куркуме. Нанесите пасту на захваћене зглобове и исперите након 10 до 15 минута.
Додаци куркуме
Суплементе куркуме можете узимати у различитим облицима, укључујући:
- капсуле
- екстракти
- гуммиес
- пиће у праху
Суплементи куркуме често садрже и друге противупалне састојке попут ђумбира.
Колико куркуме треба да узмем за гихт?
До данас не постоји посебно препоручено дозирање куркуме за гихт.
Међутим, за остеоартритис, Фондација за артритис предлаже узимање 400 до 600 мг капсула три пута дневно. Фондација за артритис такође препоручује узимање 500 мг два пута дневно за реуматоидни артритис. Ове дозе ће вам дати представу о томе колико треба узимати.
Ако сумњате, следите упутства на додатној амбалажи. Такође можете затражити препоруку од свог лекара.
Ризици и мере предострожности
Куркума је обично сигурна када се једе или примењује локално. Али постоје потенцијални ризици и нежељени ефекти узимања додатака куркуме.
Избегавајте узимање додатака куркуме ако имате неко од следећих стања:
- Поремећаји крварења. Куркума вам може разблажити крв. Избегавајте то ако имате поремећај крварења или ако узимате разређиваче крви.
- Проблеми са стомаком. Код неких људи куркума изазива проблеме са стомаком попут мучнине или дијареје. Будите опрезни ако имате пробавни поремећај.
- Камен у бубрегу. Избегавајте куркуму ако сте склони бубрежним каменцима. Богат је оксалатом, који се може повезати са минералима и формирати бубрежне каменце.
- Болест жучне кесе. Куркума може погоршати проблеме са жучном кесом.
- Недостатак гвожђа. У великим дозама куркума може пореметити апсорпцију гвожђа. Ако имате недостатак гвожђа, питајте лекара да ли је сигурно узимати куркуму.
- Трудноћа или дојење. Не узимајте додатке куркуме током трудноће или дојења. Нема довољно истраживања која би потврдила да је безбедно.
Остали доказани кућни лекови против болова код гихта
Поред куркуме, и други кућни лекови могу ублажити болове од гихта. Такође можете покушати:
- пијући пуно воде
- залеђивање и подизање зглоба
- НСАИД
- сок од вишње
- магнезијум
- ђумбир
- целер или семе целера
- агруми
Када код лекара
Када се редовно користи, куркума може помоћи у решавању болова код гихта. Али ако се ваш бол погорша или не постане бољи, посетите лекара.
Такође треба потражити медицинску помоћ ако се појаве нови симптоми. То може указивати на компликације или друго здравствено стање.
Одузети
Ако имате гихт, испробајте куркуму као кућни лек. Његова најактивнија хемикалија, куркумин, има моћна антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Ово може помоћи у ублажавању упале и болова повезаних са гихтом.
Када се једе у храни, куркума је углавном сигурна. Али може изазвати проблеме код високих доза. Пре узимања суплемента проверите код лекара.
Иако куркума и други кућни лекови могу помоћи у смањењу упале, разговарајте са својим лекаром о свеобухватном плану лечења гихта. Они могу да преписују лекове за смањење нивоа мокраћне киселине и препоручују промене начина живота како би спречили будуће нападе гихта.
