Да ли сте се икада заљубили у славну личност која није имала појма да постојите? Дуга осећања према бившем након прекида? Или сте се можда дубоко заљубили у блиског пријатеља, али сте своја осећања држали у тајности.
Ова искуства описују неузвраћену љубав или љубав која није обострана. Ако се ваша осећања не продубе много након озбиљне заљубљености, можда их нећете осетити превише. Али бол једностране љубави може потрајати када некога заиста волите.
Који су различити типови?
У неком тренутку живота сте вероватно имали бар један романтичан интерес који се није осећао исто. Нажалост, ово је прилично универзално искуство. Али то није једини начин да искусите несретну љубав.
„Несретна љубав може се појавити на разне начине“, каже Ким Егел, ЛМФТ.
Она дели неке уобичајене типове:
- жеља за неким недоступним
- боли за особом која нема слична осећања
- међусобна осећања између људи који су укључени у друге везе
- дуготрајна осећања према бившем после прекида
Неузвраћена љубав може се десити и на повременим спојевима ако ваша осећања постану озбиљна, али интересовање друге особе никада се не продубљује.
Који су знаци?
Несретна љубав може изгледати другачије у различитим сценаријима. Али Мелисса Стрингер, ЛПЦ, описује кључни знак неузвраћене љубави као „интензивну чежњу која се протеже кроз значајан временски оквир и не укључује мало или никакво узвраћање вашег љубавног интереса“.
Ево још одређених ствари које би могле наговестити да љубав није обострана.
Чини се да ваше љубавно занимање није заинтересовано за напредовање у вези
Желите да истражите дубљу везу, па их почните позивати да проводе више времена заједно. Али држе се подаље док покушавате да се приближите. Можда оно што ви називате датумом називају „дружењем“ или позивају друге пријатеље да се придруже интимном вечеру које сте планирали.
Њихов недостатак интереса такође се може показати у вашој емоционалној вези. Када, на пример, покушате да поставите питања о њиховим уверењима и вредностима, они можда неће понудити пуно у својим одговорима нити вам заузврат постављају слична питања.
Споро одговарају на позивнице, текстове и позиве
Осећате се као да већину посла радите да бисте се дружили? Можда узимају заувек одговоре на поруке. Или кад их позовете, они кажу: „Можда! Обавестићу вас “и не потврђујте до последњег тренутка.
Ако се овај образац настави и они не наведу никакве разлоге, као што је претходна обавеза, можда постоји друго објашњење за њихово понашање.
Порицање знакова да их не занима
Без обзира како то коцкате, несретна љубав боли. Да бисте се носили са болом, није необично проћи кроз фазу порицања.
Можда игноришете суптилније сигнале које добијате и одлучите се усредсредити на то колико често они:
- загрли или нехајно додирне
- комплимент теби
- поверити вам се или питати ваше мишљење
Али неки људи су само наклоњени и отворени, што може да збуни када покушавате да процените њихово интересовање за вас.
„Идентификовање неузвраћене љубави“, каже Егел, „захтева вашу способност да будете искрени према себи у вези са оним што се догађа.“ То укључује обраћање пажње на сигнале друге особе, иако би прихватање тога како се осећа могло бити тешко.
Користећи оно што знате о њима за приближавање
Можда затекнете себе како размишљате о начинима како да постанете привлачнији другој особи. Можда им је сноубординг омиљени хоби, па се изненада тиме позабавите - упркос томе што мрзите хладноћу и спорт.
Доживети пуно непријатних емоција
Стрингер каже да несретна љубав често укључује циклус емоција.
„Овај образац обично започиње надом, док ви формирате стратегије усмерене ка потпаљивању романтичне везе“, објашњава она. Али када ови покушаји пропадну, могли бисте да останете са „осећањима одбачености и пратећим емоцијама, укључујући тугу, бес, незадовољство, анксиозност и срам“.
Трудите се да их избаците из ума
„Уз неузвраћену љубав обично се осећа осећај чежње који може почети да преузима ваше емоције и упрља стварност“, каже Егел. Ваша осећања према тој особи могу се јављати током вашег дана, у различитим областима вашег живота.
На пример, можете:
- проверите Фацебоок да ли им се свидела ваша објава (или су делили било шта што можете коментарисати)
- пишите писма или текстове (које не шаљете) да бисте исповедали своја осећања
- купујте у њиховом суседству у нади да ће их видети
- често о њима разговарати
- замислите сценарије где ћете им рећи како се осећате
Постоји ли начин да се то реши?
Боли када ваша осећања нису узвраћена. Заправо, мала студија из 2011. године сугерише да одбацивање активира иста подручја у мозгу као и физички бол. Ови савети могу вам помоћи да се носите са болом док се не смањи.
Причати о томе…
Разговор са другом особом о томе како се осећате може изгледати застрашујуће, али је често најбољи начин да се ситуација реши.
Ако осетите неке збуњујуће сигнале од особе која вас занима, попут кокетног понашања или нежних геста, разговор о тим стварима може вам помоћи. Није увек лако протумачити нечије понашање, па можда нећете знати тачно како се осећају ако вам не кажу.
Осећате ли се превише поразно? Такође је сасвим у реду да само разговарате са поузданим пријатељем о томе кроз шта пролазите. Понекад само уклањање ових осећања са груди може да пружи олакшање.
... али не задржавајте се
Признајете љубав пријатељу, али они вас одбијају. Повређени сте, али желите да останете пријатељи. Најбољи начин да то урадите је да се усредсредите на своје пријатељство.
Ако су јасно ставили до знања да их не занима никаква романтична уплетеност, одустаните од теме о љубави. Ако их наставите прогањати или се надате да ће се променити, на крају ће их фрустрирати, оштетити ваше пријатељство и нанети вам више бола.
Али, немојте осећати ни да сада морате да форсирате своје пријатељство. Сасвим је нормално да вам треба простора и времена за зарастање.
Осетите своја осећања ...
Неузвраћена љубав углавном укључује пуно емоција, не све негативне.
Можда ћете се осећати узбуђено кад видите особу коју волите на врху света када проводите време с њом и дубоко тужни када схватите да никада нећете имати више од њиховог пријатељства.
Покушајте да увежбавате свесно прихватање свих ових осећања. Прихватите их кад се појаве, а да им не прикачите суд. Само их примети и пусти их да прођу. Дневник о њима док их приметите (чак и они који боле) такође могу помоћи.
... а онда одвратите пажњу
Сва ваша осећања су валидна, а њихово примећивање и прихватање може вам помоћи да идете напред.
Али покушајте да одржите равнотежу, јер превише времена ваљања може на крају да вас учини јаднијим. Током дана може вам помоћи да оставите осећања по страни док немате времена и простора да им се обратите.
Промените свој канал
Ево неколико начина за пребацивање брзина:
- Покушајте да направите додатно време за своје хобије, пријатеље и друге угодне активности.
- Пазите на себе једући редовне оброке и остајући активни.
- Приуштите си нешто ситно, било да је то свеже цвеће, леп оброк или нова књига или филм.
- Размислите о лежерном дружењу, када будете спремни, да бисте пронашли партнера који ради узврати своја осећања.
Пронађите смисао у искуству
„Не ради се толико о томе шта нам се дешава у животу, већ о томе како да одговоримо на ситуацију која је у питању“, каже Егел.
Волели сте некога и желели сте да га волите заузврат. Можда нисте добили исход којем сте се надали, али то не значи да је ваша љубав бесмислена. Јесте ли научили нешто о себи? Расти на неки начин? Развити јаче пријатељство са особом?
Одбијање сигурно може нанети бол, али љубав се такође може задржати и стопити у другу љубав која је више налик пријатељству. Можда то сада не делује баш утешно, али једног дана ћете можда још више ценити ово пријатељство.
Запитајте се шта заиста желите
„Ваша осећања увек комуницирају са вама“, каже Егел. „Док обраћате пажњу на истину свог искуства, ваша осећања могу вам помоћи да вас усмерите у правом смеру за вас.“
Можда вас је ваше искуство научило више о врсти особе која вас привлачи, на пример.
Ако и даље доживљавате неузвраћену љубав, могло би вам помоћи да размислите да ли овај образац говори нешто о вашим потребама. Заљубљивање у људе који вам не узвраћају осећања могло би да сугерише да се осећате као да бисте требали бити заљубљени у некога када сте заиста срећнији сами. Можда заправо не желите везу - у томе нема ништа лоше.
Када потражити помоћ
Суочавање са неузвраћеном љубављу апсолутно је ваљан разлог да се затражи помоћ квалификованог терапеута.
Стрингер сугерише да би терапија могла бити посебно корисна ако:
- Не можете да зауставите гоњење друге особе након што је рекла да није заинтересована.
- Проводите толико времена размишљајући о другој особи која вам омета свакодневни живот.
- Пријатељи и вољени изражавају забринутост због вашег понашања.
Ако се осећате депресивно, безнадежно или мислите на самоубиство, најбоље је да одмах разговарате са обученим стручњаком.
Ако вам је сада потребна помоћ
Ако размишљате о самоубиству или мислите да бисте себи наудили, можете назвати Управу за злоупотребу супстанци и службе за ментално здравље на 800-662-ХЕЛП.
Телефонска линија која ради нон-стоп повезиваће вас са ресурсима за ментално здравље у вашем подручју. Обучени стручњаци такође могу да вам помогну да пронађете ресурсе своје државе за лечење ако немате здравствено осигурање.
Такође је паметно потражити стручну помоћ ако ваша осећања доводе до потенцијално проблематичног понашања, као што је праћење особе, чекање око куће или посла или друге радње које би могле изгледати попут вреба.
Према Егелу, привлачење једностране љубави такође може сугерисати да имате посла са неким емоционалним остацима или незалеченом прошлошћу. Терапија вам може помоћи да се позабавите тим проблемом, што може помоћи да се очисти пут за узајамну привлачност.
Шта ако сте ви та која се не осећа исто?
Одбацити некога љубазно није увек лако, посебно ако вам је заиста стало до те особе.
Можете чак и да размислите да покушате да се састанете са њима да бисте видели шта ће се догодити. Али ако сте сигурни да вас не занима романтично, ово може закомпликовати ствари за вас обоје.
Ево неколико савета за грациозно сналажење у овој ситуацији
Избегавање углавном не помаже
Можда ћете их желети избећи док њихова осећања не нестану, али ово може обоје да вас повреди, посебно ако сте добри пријатељи. Уместо тога, покушајте да разговарате о ситуацији. Ово може бити помало непријатно, али искрена дискусија може вам помоћи да напредујете.
Водите рачуна о томе како изражавате своју незаинтересованост. Будите искрени, али љубазни. Пре него што објасните зашто вас двоје не видите у пару, спомените ствари које им цените.
Понудите саосећање
Шансе су да сте имали осећања према некоме ко им их у неком тренутку није вратио. Размислите како сте се због тога осећали. Шта би вам помогло у то време?
Чак и ако нисте искусили неузвраћену љубав, нуђење доброте све док убод одбијања не избледи могао би помоћи другој особи да се утеши вашим постојећим пријатељством.
Јасно објасните своје одбијање
Важно је јасно рећи да нисте заинтересовани. Можда не желите да повредите њихова осећања искреним: „Не осећам се тако према вама.“ Али нејасна или двосмислена одбијања могла би их подстаћи да наставе покушавати.
Ако будете испред, сада можете спречити каснији бол и фрустрацију за обоје.
Покушати:
- „Ти си ми важан и ценим време које проводимо заједно, али те доживљавам само као пријатеља.“
- „Не занимате ме романтично, али желим да останем добри пријатељи. Како то можемо учинити? “
Избегавајте да говорите ствари попут: „Пронаћи ћете некога ко вам одговара“ или „Нисам добар за вас“. То би могло изгледати одбацујуће. Такође могу подстакнути реакције попут: „Па, како знате ако не покушамо?“
Доња граница
Неузвраћена љубав може бити груба за све који су умешани, али ствари ће с временом постаните све бољи. Ако вам је тешко, терапија увек може да вам пружи сигуран простор без пресуда који ће проћи кроз ваша осећања.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
