Витамин Ц има много важних послова у вашем телу, али је вероватно најпознатији по томе што подржава ваш имунолошки систем.
Неки се питају да ли је витамин Ц користан за алергије, које су имуне реакције на супстанце у вашем окружењу.
Овај чланак на основу доказа базира на ефикасности, употреби витамина Ц и свим мерама предострожности за лечење или спречавање алергија.
Колико је витамин Ц ефикасан за алергије?
Постоје неки докази да витамин Ц, познат и као аскорбинска киселина, може помоћи код неких алергија.
Витамин Ц делује као природни антихистаминик и антиоксиданс. Студије су показале да може смањити упалу, оток и сродне симптоме који се дешавају на месту алергијске реакције.
Симптоми алергије се дешавају када ваш имунолошки систем реагује на страног освајача, који се назива алергеном.
Уобичајени алергени укључују полен, перут кућних љубимаца и протеине у одређеној храни. Ћелије у вашем имунолошком систему зване мастоцити се активирају и ослобађају хистамин како би помогли блокирању нападача.
Хистамин може покренути следеће симптоме алергије:
- цурење из носа
- кијавица
- црвене, сузне очи
- свраб
- осип
- астма
- повраћање или дијареја
- Оток
- анафилаксија, ретко, али по живот опасно отицање дисајних путева
Код благих сезонских алергија или алергија на животну средину, антихистамински лекови могу блокирати хистамин и његове ефекте, али могу имати и своје нежељене нежељене ефекте.
Витамин Ц делује другачије од антихистаминских лекова, смањујући количину антихистаминика који производите, уместо да блокира антихистаминске рецепторе. Истраживања сугеришу да се ниво хистамина може смањити за око 38% након што особа узме 2 грама витамина Ц.
Примање веће дозе витамина Ц кроз ИВ може бити ефикасније.
Мала студија на 89 особа са алергијама или заразним болестима показала је да су они који су примили интравенску инфузију витамина Ц од 7,5 грама имали око 50% мање хистамина у крви.
Студија је открила да су људи који су имали алергије имали користи од већег смањења хистамина од оних са заразним болестима.
Друга опсервациона студија проучавала је ефекте давања интравенске (ИВ) инфузије витамина Ц људима са алергијским симптомима на кожи или респираторном систему.
Открило је да је доза од 7,5 грама путем ИВ повезана са смањењем симптома алергије као што су цурење из носа, кијање, свраб, немир и проблеми са спавањем код 97% људи са алергијама. Само 1 особа од 71 пријавила је нежељене ефекте.
Висококвалитетна студија такође је тестирала спреј за нос са витамином Ц на 60 особа са симптомима алергије, укључујући кијање и цурење из носа. Студија је открила да је побољшала симптоме за 74%.
Опсег истраживања која се баве ефектима витамина Ц на алергије је релативно мали. Научници треба да ураде више висококвалитетних студија на људима да би ово даље истражили.
РезимеСимптоми алергије се дешавају када ваше тело ослобађа хистамин као одговор на алерген. Витамин Ц је природни антихистаминик за који је неколико малих студија показало да може смањити симптоме алергије.
Које би алергије могле имати користи?
Чини се да витамин Ц смањује симптоме горњих дисајних путева које узрокују сезонске или еколошке алергије. Најчешћи алергени могу бити полен, плесни, прашина и перут кућних љубимаца.
Са овим алергенима, реакција хистамина се јавља у носу или синусима, што резултира алергијским ринитисом - цурењем из носа, кијањем, загушењем и црвеним сузним очима. Алергени такође могу покренути реакцију у плућима која може довести до астме.
Антихистаминска својства витамина Ц могу да помогну у смањењу алергијског ринитиса и астме, јер крвни судови у респираторном тракту имају високе концентрације мастоцита, који производе хистамин.
Нека истраживања такође сугеришу да антиоксидативна својства витамина Ц могу заштитити функцију плућа штитећи ћелије у плућима од оксидативног оштећења.
Ипак, нема доказа да витамин Ц може спречити сезонске или еколошке алергије.
У поређењу са сезонским алергијама или алергијама из околине, алергије на храну имају тенденцију да изазову озбиљнију реакцију и могу утицати на ваш пробавни тракт, кожу, очи и грло, као и на респираторни тракт.
У тежим случајевима, алергија на храну може изазвати смртоносну анафилактичку реакцију код некога ко је алергичан и који је био изложен алергену, чак и ако је то само мала количина.
Нема доказа да витамин Ц може спречити или лечити алергију на храну. Ако је вама или некоме у вашој породици дијагностикована алергија на храну, неопходно је избегавати храну која изазива реакцију. Такође бисте требали размислити о посети здравственом раднику.
РезимеВитамин Ц може помоћи у лечењу сезонских алергија или алергија на животну средину, које имају симптоме, укључујући алергијски ринитис, загушење синуса и астму. Међутим, не постоје докази да то може да спречи или да их лечи тако ефикасно као што могу лекови.
Дозирање
Доза витамина Ц коју здравствени радници најчешће користе код алергијског ринитиса је 2.000 мг дневно.
Препоручени додатак исхрани (РДА) за витамин Ц је 90 мг дневно за мушкарце и 75 мг дневно за жене.
Будући да се овај витамин не складишти у вашем телу, постоји минималан ризик од токсичности. Као такви, прилично је сигурно узимати веће дозе у облику суплемента. Ваше тело излучује сав вишак у урину.
Имајте на уму да код неких људи дозе витамина Ц преко 2.000 мг могу изазвати мучнину, повраћање или пролив. Ваш гастроинтестинални тракт ограничава количину витамина Ц који апсорбује. Из тог разлога вишак количина може имати лаксативни ефекат.
Због ризика од ових нежељених ефеката, препоручена горња граница је 2.000 мг дневно.
Ако сте забринути због нежељених ефеката, почните полако и повећавајте дозу током неколико дана да бисте видели колико добро је подносите.
Можете га узимати и у мањим дозама неколико пута дневно. Ово би вам такође могло помоћи да упијете више. У оралној дози од 1.000 мг, апсорбујете само око 50% додатка витамина Ц.
Неки функционални и интегративни здравствени радници дају ИВ инфузије витамина Ц.
Овај начин уношења витамина Ц директно у крвоток заобилази ваш систем ГИ. Здравствени радници могу давати ИВ витамин Ц у врло високим дозама без ГИ нежељених ефеката.
РезимеЗдравствени радници који дозу витамина Ц најчешће користе за алергијски ринитис су 2.000 мг дневно. Витамин Ц има врло мали ризик од токсичности, али дозе веће од ове могу изазвати ГИ нежељене ефекте.
Превентивне мере
Ако имате било какву алергију која узрокује озбиљне симптоме, важно је да сарађујете са својим здравственим радником и не ослањате се само на витамин Ц да бисте их решили.
Свакако можете поставити питање о употреби витамина Ц као допунске терапије.
Стручњаци сматрају суплементе витамина Ц сигурним за већину људи. Међутим, имајте на уму да могу ступити у интеракцију са неким лековима.
Конкретно, витамин Ц може смањити ефикасност зрачења, хемотерапије и неких лекова за смањење холестерола.
Витамин Ц појачава апсорпцију гвожђа. То није проблем за већину људи.
Међутим, то може представљати проблем ако имате стање звано хемохроматоза, у којем се превише гвожђа акумулира у вашем телу. У овом случају, конзумирање превише витамина Ц може проузроковати акумулирање више гвожђа, што може оштетити ткива.
На крају, будите опрезни са додацима витамина Ц ако имате болест бубрега или сте склони бубрежним каменцима. Висок унос витамина Ц могао би потенцијално допринети стварању бубрежних каменаца.
Пре узимања високих доза витамина Ц или било ког другог додатка исхрани, увек је добра идеја да разговарате о предностима и недостацима са својим здравственим радником.
РезимеИако је витамин Ц сигуран додатак већини људи, можда не би одговарало вама ако узимате одређене лекове или имате одређена здравствена стања. Увек је паметно разговарати о додацима са здравственим радником.
Доња граница
Витамин Ц делује као природни антихистаминик смањујући количину хистамина које ваше тело производи као одговор на алерген.
Могло би помоћи у смањењу благих симптома попут кијања, цурења носа, загушења и сузних очију због алергијског ринитиса. Такође може помоћи у заштити плућне функције и смањити ризик од напада астме.
Мали је ризик од узимања превише витамина Ц, а већина људи може узети до 2.000 мг дневно. Међутим, постоји шанса за нежељене ефекте на ГИ, попут мучнине или дијареје, при оралним дозама већим од ове.
Пре узимања витамина Ц или било ког додатка исхрани, увек је добра идеја да разговарате са својим здравственим радником како бисте били сигурни да нема потенцијалних проблема.
