Сувоћа вагине је чест проблем који може погодити жене у било којој доби.
Међутим, нарочито је распрострањена током менопаузе и често је узрокована смањеним нивоом естрогена.
Стрес, анксиозност, смањени проток крви и дехидратација су неки други фактори који могу допринети смањеном подмазивању.
Срећом, показало се да неколико додатака помаже у спречавању сувоће вагине и побољшава подмазивање.
Ево 6 витамина и додатака који могу помоћи у повећању подмазивања жена.
1. Витамин Е.
Витамин Е је витамин растворљив у масти и уједно је антиоксиданс у борби против болести.
Нека истраживања сугеришу да би то могло бити корисно и за повећање подмазивања и смањење сувоће вагине.
Према једној студији на 52 жене, утврђено је да употреба супозиторија витамина Е током 12 недеља побољшава симптоме атрофије вагине, што је стање које карактерише стањивање и сувоћа вагиналних зидова.
Друге студије су откриле да супозиторије које садрже витамин Е, заједно са осталим састојцима попут хијалуронске киселине, витамина А и витамина Д, могу побољшати симптоме вагиналне атрофије код жена које се лече од рака.
Упркос овим обећавајућим резултатима, потребно је више истраживања како би се проценило како витамин Е узет као орални додатак уместо као супозиториј може утицати на подмазивање жена.
РезимеДоказано је да супозиторије витамина Е побољшавају вагинално подмазивање и побољшавају симптоме вагиналне атрофије. Међутим, потребно је више истраживања о ефектима узимања витамина Е као оралног додатка.
2. Витамин Д.
Понекад се назива и сунчаним витамином, витамин Д се производи у ћелијама коже као резултат излагања сунцу.
Иако је витамин Д најпознатији по својој улози у здрављу костију, студије показују да би могао да помогне и у повећању подмазивања жена.
У ствари, један преглед шест студија закључио је да и орални додаци витамина Д и супозиторије могу смањити сувоћу и побољшати здравље вагине током менопаузе.
Друга студија на 44 жене у постменопаузи открила је да употреба супозиторија витамина Д свакодневно током 8 недеља значајно смањује сувоћу вагине у поређењу са контролном групом.
Штавише, студија на 200 старијих жена такође је показала да су повећани нивои витамина Д у крви повезани са побољшањем влажности и конзистенције у вагини.
РезимеВитамински Д орални суплементи и супозиторије могу смањити сувоћу вагине. Виши нивои витамина Д такође могу бити везани за побољшање влажности и конзистенције вагине.
3. Уље морске бучке
Уље морске бучке је природни додатак добијен из лишћа, семена и бобица биљке морске бучке.
Богат је есенцијалним масним киселинама попут линолне киселине, које могу ојачати баријеру коже и заштитити од губитка воде.
У једној студији на 116 жена у постменопаузи са сувоћом вагине, конзумирање 3 грама уља ракит дневно током 3 месеца повезано је са значајним побољшањима интегритета вагиналног ткива.
Жене које су користиле уље чичак такође су имале побољшања у еластичности и влажности вагине од оних које су користиле плацебо, мада то није било статистички значајно.
Уље морске бучке такође игра кључну улогу у другим аспектима здравља коже. Може помоћи у побољшању зарастања рана, подстакнути регенерацију ткива и повећати стварање колагена - структурног протеина који кожи даје снагу и еластичност.
РезимеУље морске бучке богато је есенцијалним масним киселинама које су важне за здравље коже. Једно истраживање је открило да је побољшало интегритет вагиналног ткива и да је повезано са безначајним побољшањима еластичности и влаге вагине.
4. Хијалуронска киселина
Хијалуронска киселина је молекул који производи тело и позната је по својој улози у здрављу и старењу коже.
Иако се најчешће користи у козметици, хијалуронска киселина је такође доступна и без рецепта у облику додатака.
Према једној старијој студији, узимање 5 мг натријумове соли хијалуронске киселине током 8 недеља побољшало је симптоме код 42 жене у постменопаузи са вагиналном атрофијом.
Друга двомесечна студија на 28 младих жена показала је додатак који садржи комбинацију хијалуронске киселине и других састојака попут глукозамин сулфата, алфа-липоичне киселине и витамина А, Ц и Е који побољшавају сувоћу вагине.
Показало се и да локални гелови и супозиторије који садрже хијалуронску киселину повећавају подмазивање вагине када се користе самостално или у комбинацији са другим састојцима попут витамина А и витамина Е.
Међутим, потребно је више истраживања како би се утврдило како орално додавање хијалуронске киселине само може утицати на подмазивање жена.
РезимеИако је потребно више студија, хијалуронска киселина може побољшати подмазивање жена када се користи у облику суплемента, супозиторија или гела.
5. Рибље уље
Рибље уље је додатак који се често користи за повећање уноса омега-3 масних киселина, врсте масти здраве за срце која се налази првенствено у масној риби.
Нека истраживања сугеришу да би омега-3 масне киселине могле бити корисне за повећање подмазивања жена, посебно током менопаузе.
Једна старија студија међу 52 преживеле особе са постменопаузалним карциномом дојке показала је да је узимање 3,5 грама омега-3 масне киселине дневно током 6 месеци побољшало сухоћу вагине коју су пријавили сами.
Друге студије су откриле да додатак омега-3 масним киселинама може повећати ниво естрогена, што такође може помоћи у спречавању сувоће вагине.
Такође је показано да омега-3 масне киселине повећавају хидратацију коже и смањују сувоћу у студијама на људима и животињама.
Ипак, потребне су даље студије како би се утврдило како рибље уље може посебно утицати на подмазивање жена.
РезимеРибље уље може повећати ниво естрогена и побољшати сувоћу вагине, али потребно је више истраживања.
6. ДХЕА
Дехидроепиандростерон (ДХЕА) је врста стероидног хормона који је укључен у производњу естрогена.
Пошто производња ДХЕА природно опада како старете, понекад се користи као додатак који помаже уравнотежењу нивоа хормона и ублажавању симптома повезаних са менопаузом.
Вишеструка испитивања су такође открила да би вагинална примена ДХЕА могла значајно побољшати подмазивање жена, смањити сувоћу и повећати ниво естрогена код жена у постменопаузи.
Иако је истраживање ефикасности оралних ДХЕА суплемената још увек минимално, неке старије студије су откриле да би то могло повећати ниво естрогена и побољшати сексуалну функцију.
РезимеДХЕА може повећати ниво естрогена и повећати подмазивање, посебно када се примењује вагинално.
Доња граница
Сувоћа вагине може утицати на жене у било којој доби, али је посебно честа током менопаузе.
Студије сугеришу да суплементи попут витамина Е, витамина Д, уља морске бучке, хијалуронске киселине, рибљег уља и ДХЕА могу помоћи у повећању подмазивања вагине.
Упркос томе, обавезно разговарајте са својим здравственим радником пре него што додате било какве додатке својој рутини, посебно ако имате нека друга основна стања или узимате лекове.
