Ствари које треба узети у обзир
Како старете, унутрашњи процеси вашег тела - од промета ћелија коже до опоравка од вежбања - успоравају и треба више времена да се заврше или напуне.
То оставља простор за појаву знакова старења, попут бора и умора.
Ове промене могу бити изненађујуће ако се догоде раније него што се очекивало, па отуда и термин „превремено“ старење.
Немогуће је у потпуности избећи ове промене, али постоје начини за смањење знакова старења у вашем телу - посебно ако се дешавају пре него што будете спремни да их прихватите.
Ево на шта треба пазити, зашто се то догађа и још много тога.
Који су знаци превременог старења?
Процес старења код свих изгледа другачије, али постоје одређени знаци старења који се сматрају „преурањеним“ ако их приметите пре него што напуните 35 година.
Сунчане мрље
Сунчане пеге, такође назване старосне пеге и пеге јетре, су равне мрље на вашој кожи настале годинама излагања сунцу.
Ове хипер-пигментиране мрље могу се развити на вашем лицу, стражњем делу руку или подлактицама.
Имају тенденцију да се појаве у 40. години или после ње. Људи са светлијом кожом, попут Фитзпатрицк типа 1 и 2, могу раније видети овакве промене на сунцу.
Гаунт хандс
Временом горњи слојеви коже постају тањи и садрже мање структурних протеина, попут колагена, који кожи дају облик.
Као резултат, ваше руке могу почети изгледати жилавије, мршавије и склоније борама.
Не постоји објективна метрика када руке почну изгледати старије, али већина људи то примећује током касних 30-их и раних 40-их година.
Запаљење или хиперпигментација дуж грудног коша
Многи људи развијају неуједначену боју на прсима како старе.
Слично сунчаним пегама, и ова подручја различитог пигмента могу настати оштећењем ћелија услед излагања сунцу.
Ова врста хиперпигментације није увек повезана са старењем. То може бити резултат екцема или других кожних обољења која оштећују ћелије меланина у вашој кожи.
Не постоји просечна старост када се обично јавља ово стање коже.
Сува или свраб коже
Сува или сврбежа коже (керосис цутис) може се с временом дешавати чешће. То је зато што је проређена кожа подложнија дехидратацији.
Можда ћете приметити да вам се кожа приближава 40-има и постаје суха и склонија перути.
Боре или опуштеност
Како уђете у 30-те године, ваша кожа успорава производњу колагена, протеина који кожи даје облик. Колаген је тај који помаже вашој кожи да се врати и остане пунашна.
Са мање колагена у кожи, лакше долази до видљивих бора и опуштања. Ово ћете можда више приметити у областима око често коришћених мишића, попут чела, или тамо где сте више изложени сунцу.
Старост када људи први пут примећују боре варира, са мало стандарда када је „преурањена“.
А понекад старење можда није одговорно. То може бити једноставно прљавштина или дехидрација.
Губитак косе
Губитак косе се дешава док матичне ћелије које покрећу нови раст косе у вашим фоликулима косе одумиру.
Промене хормона, фактори околине, генетика и ваша исхрана играју улогу у томе колико брзо се то дешава.
До 40 процената жена старијих од 70 година има губитак косе. Мушкарци то доживљавају раније, а 50 посто их испадне након 50 година.
Шта узрокује прерано старење?
Постоји неколико различитих фактора који имају директан утицај на то колико брзо се ови знакови појављују на вашем телу.
Пушење
Токсини у цигаретном диму излажу вашу кожу оксидативном стресу. То узрокује сувоћу, боре и друге знаке превременог старења.
Излагање сунцу и сунчање
Соларији и излагање сунцу продиру кроз кожу УВ зракама. Ови зраци оштећују ДНК у ћелијама коже, узрокујући боре.
Гени
Постоје нека врло ретка генетска стања због којих можете показивати знаке старења у детињству и раном пубертету. Ови услови се називају прогерија.
Вернеров синдром погађа 1 од 1 милиона људи. Узрокује развој наборане коже, седе косе и ћелавости између 13 и 30 година.
Хутцхинсон-Гилфорд синдром је још ређе стање, а погађа 1 од 8 милиона беба.
Деца са овим синдромом не расту тако брзо као друга у њиховој старосној групи. Такође имају танке удове и ћелавост. Просечни животни век деце која живе са Хутцхинсон-Гилфорд синдромом је 13 година.
Постоје ли други фактори?
Неколико животних навика може допринети томе колико брзо ваше тело показује знаке старења, чак и ако оне нису примарни узрок.
Навике спавања
Спавање даје вашем телу прилику да освежи и обнови ћелије.
Барем једна мала студија показала је да је лош квалитет спавања повезан са повећаним знацима старења и смањеном функцијом кожне баријере.
Дијета
Нека истраживања сугеришу да прехрана богата шећером и рафинираним угљеним хидратима може временом оштетити вашу кожу.
Унос алкохола и кофеина
Пијење алкохола прекомерно дехидрира ваше тело. Временом ова дехидрација може проузроковати опуштање и губитак облика коже.
Кофеин може имати сличан ефекат, мада постоје опречна истраживања о томе да ли свакодневна конзумација кафе узрокује боре.
Животна средина
Загађивачи животне средине могу изазвати или погоршати пигментне мрље и боре.
Пошто ваша кожа долази у директан контакт са ваздухом око вас, ваша кожна баријера је изложена токсинима и загађивачима у вашем свакодневном окружењу.
Стрес
Стресан начин живота може покренути упални одговор у вашем телу, као и повредити ваше навике спавања. Хормони стреса и упале могу брже да старе ваше тело.
Шта можете да урадите
Једном када приметите знаке старења, можете предузети кораке да бисте се позабавили начином на који се ваше тело мења - или дозволити природи да крене својим током.
Не постоји прави или погрешни начин старења, а шта год да одлучите да урадите са својим телом у потпуности зависи од вас.
Ако имате сунчеве пеге
Ако приметите сунчеве пеге, почните са посетом дерматолога да бисте искључили друга стања коже.
Када сигурно сазнате са чим имате посла, размислите које промене у начину живота можете да направите.
Носите крему за сунчање са најмање 30 заштитних фактора дневно како бисте се заштитили од УВ зрака и кад год је то могуће смањите директно излагање сунцу. Покривање када изађете напоље може вам помоћи да спречите да се појаве даље тачке.
Можете и покушати локално да третирате сунчеве пеге да бисте видели да ли оне бледе. Алое вера, витамин Ц и производи који садрже алфа хидрокси киселину могу помоћи у лечењу сунчевих пега.
Ако оне нису ефикасне, клинички третман сунчевих пега укључује интензивну импулсну терапију светлошћу, криотерапију и хемијски пилинг.
Ако имате сувише руке
Ако се чини да су вам руке мршаве, прозирне, крхке коже и видљивих вена, почните редовно да их влажите.
Можда је време да испробате нови производ који блокира хидратацију на кожној баријери. Можда ћете такође желети да на руке нанесете крему за сунчање са најмање 30 СПФ.
Ако су ваше руке редовно изложене хемикалијама и загађивачима током посла којим се бавите или кућних послова, можда неће бити могуће потпуно зауставити излагање тим стварима.
Уместо тога, направите мале промене - попут ношења рукавица када перете судове или коровите башту.
Ако сте забринути како изгледају ваше руке, обратите се дерматологу.
Клинички третмани за остареле руке укључују хемијске пилинге, дермалне филере и ласерски третман.
Ако имате упалу или хиперпигментацију
Ако имате промене боје на грудима, почните да заштитите тај део тела од сунца кад год је то могуће.
Користите крему за сунчање са најмање 30 СПФ сваког дана и обратите пажњу на покривање делова коже који су оштећени.
Често влажите подручје и покушајте да пронађете лосион са витамином Ц или ретиноидима.
Постоје производи које лекар може да препише за лечење хиперпигментације у пределу грудног коша. Благи стероиди и средства за бељење могу временом избледети изглед хиперпигментације.
Ако имате суву или сврбежу кожу
Ако вам се кожа љушти, суши и сврби, можда ћете желети да разговарате са дерматологом и искључите било која друга здравствена стања.
Једном када сазнате да је ваша сува кожа знак старења, а не симптом нечега другог, почните се фокусирати на факторе животног стила.
Пијте више воде да бисте одржали хидратацију у целом телу и на кожи. Кратко се туширајте млаком водом.
Утврдите да ли је сувоћа резултат вашег типа коже или је у ствари дехидрирана, јер се третмани за обе разликују.
Затим пронађите хидратантну крему која вам одговара и наносите је свакодневно.
Ако замена рутине код куће не успе, обратите се лекару о хидратантној креми на рецепт која садржи јаче састојке за заштиту коже.
Ако имате боре или опуштену кожу
Ако вам се кожа опушта или приметите боре, можете учинити неколико ствари.
Започните тако што ћете свакодневно заштитити кожу заштитном кремом са најмање 30 заштитних фактора. Ограничите излагање сунцу носећи капе са ободом и широком одећом која покрива ваше удове.
Ако пушите, одвикавање може помоћи у спречавању даљег оштећења коже.
Пијте воду и влажите кожу сваки дан. Козметика са екстрактима зеленог чаја, витамином А, витамином Ц, ретиноидима и антиоксидантима може бити од помоћи.
Ако желите да идете клиничким путем, поступци попут ботокса и дермалних филера могу учинити да ваша кожа изгледа мање наборана и више пуна или подигнута.
Ако имате губитак косе
Ако вам коса опада или постаје све тања, размислите о куповини производа за шампон и регенератор намењен решавању проблема.
Уверите се да је ваша дијета пуна хранљиве хране која негује вашу косу. Размислите о додавању мултивитаминског или витаминског додатка који ће вашем телу помоћи да направи кератин.
Производи против губитка косе су различити за мушкарце и жене цисгендер.
Рогаине (миноксидил) и Пропециа (финастерид) су популарни третмани без рецепта.
Може ли се преокренути?
Не можете потпуно зауставити старење - и то је добра ствар.
Искуства долазе са годинама, а постоје тренуци када ће то одражавати наша кожа или наше тело.
Што се тиче успоравања знакова који вам се не свиђају, све је у спречавању и давању ћелија подстицаја кроз производе или промене начина живота.
У неким случајевима, брига о вашој кожи може омогућити процес зарастања који јој враћа изглед и враћа јој мало структуре.
Разговарајте са лекаром или другим здравственим радником
Неки симптоми треба да сигнализирају консултације са лекаром или дерматологом.
Сунчеве пеге, на пример, може бити тешко разликовати од мадежа или других места.
Лекар може да верификује да место или промена боје није знак другог здравственог стања.
Проређена коса може бити резултат неухрањености или прекомерног стреса, па питајте лекара и о томе.
Ако сте забринути због знакова старења - шта је нормално, а шта није и ако постоји нешто што можете учинити другачије - разговарајте са лекаром.
Они вам могу помоћи да направите план неге који се односи на ваше окружење, начин живота и породичну историју.
Како спречити даље старење
Многи фактори утичу на видљивост ваших знакова старења. Неке можете контролирати, а неке не можете.
Користите крему за сунчање
Ношење креме за сунчање са најмање СПФ 30 сваког дана може бити највећа ствар коју можете учинити да бисте спречили знаке превременог старења.
Обратите пажњу не само на своје лице
Не ограничавајте свој режим влажења и заштите коже само на ваше лице. Обавезно користите крему за сунчање са најмање 30 СПФ и лосион за остатак тела.
Представите по један нови производ - и дајте му времена да ради
Неки производи дају позамашне тврдње да одмах успоравају знакове старења. Истина је да ће било којем козметичком производу требати неко време да видите видљиве резултате.
Обавезно уклоните сву шминку пре спавања
Ваше навике прања лица могу утицати на изглед коже.
Оперите лице два пута дневно топлом водом и благим средством за чишћење. Пре него што одете у кревет, побрините се да вам лице нема подлоге и остатке.
Држите се распореда спавања
Спавање је неопходно за све органе вашег тела, укључујући кожу.
Придржавање распореда спавања даће вашој кожи времена да се свакодневно освежава и обнавља.
Уравнотежено се храните
Уравнотежена исхрана осигурава да унесете сву храну која вам је потребна за стварање здравих ћелија коже.
Останите хидрирани
Дехидратација може довести до бржег појављивања бора. Пијте 8 шоља воде дневно да хидрирате своје тело.
Будите активни
Свакодневно вежбање појачава циркулацију, што кожу чини здравијом. Ово може помоћи да ваша кожа изгледа млађе.
Престани пушити
Ако престанете да излажете кожу токсинима у цигаретном диму, даћете кожи време да се поправи.
Најмање једно старије истраживање открило је да су учесници који су престали да пуше приметили да им кожа након одвикавања изгледа млађе.
Вежбајте управљање стресом
Нађите технику ублажавања стреса која вам одговара и створите јој то навиком. Јога, шетње у природи и медитација доказани су здрави механизми суочавања.
