Иако се већина брзе хране заснива на јефтиним, нездравим састојцима, многи локали брзе хране сада нуде здраве алтернативе.
Неки главни ланци се чак фокусирају искључиво на пружање здраве брзе хране.
То могу бити спасиоци живота када немате времена или енергије да кувате здрав оброк.
Ево 10 ресторана брзе хране који на менију имају неке здраве опције.
1. Цхипотле
Цхипотле Мекицан Грилл је ланац ресторана који се специјализовао за храну попут тацоса и буритоса.
Компанија покушава да користи само органске, локалне састојке, са месом природно узгајаних животиња.
Здраве опције: бурритос, тацос и салате са разним месом, поврћем, пиринчем, пасуљем и гуацамолеом
Локације: широм Сједињених Држава, као и Канада, Немачка, Француска и Велика Британија
Њихов мени можете погледати овде.
2. Цхицк-фил-А
Цхицк-фил-А је ресторан брзе хране специјализован за сендвиче са пилетином.
Били су први ланац брзе хране у Сједињеним Државама који је понудио мени потпуно без трансмасних киселина.
Корачали су како би јела учинили здравијим. Конкретно, мени њихове деце нуди воћне шољице и млеко за пиће.
Здраве опције: пилећи грумен на жару, салате од пилетине, пијаћа салата на жару и овсена каша за доручак са више зрна
Локације: широм Сједињених Држава
Њихов мени можете погледати овде.
3. Венди’с
Венди’с је трећи по величини ланац брзе хране са хамбургерима на свету, иза МцДоналд'с-а и Бургер Кинг-а.
Иако се њихов мени углавном састоји од хамбургера, сендвича са пилетином и помфрита, они нуде и неке здравије алтернативе.
Здраве опције: пилеће салате и пилеће облоге
Локације: 30 земаља широм света, углавном у Северној и Јужној Америци, Азији и Карибима
Овде можете погледати њихове здраве салате.
4. МцДоналд’с
МцДоналд'с је највећи светски ланац брзе хране.
Познат је по својим хамбургерима са потписом, као што је Биг Мац.
Већина понуда у МцДоналд’су је високо обрађена и нездрава. Компанија је нападнута због своје улоге у омогућавању епидемије гојазности и дијабетеса типа 2 широм света.
Међутим, делимично због ове критике, МцДоналд’с је свом менију додао неколико здравих опција.
Здраве опције: неколико здравих салата, углавном са пилетином, поврћем и воћем
Локације: широм света, у укупно 119 земаља
Овде можете погледати њихов мени са салатом.
5. Рубин уторак
Руби Туесдаи има много ресторана широм света.
Они нуде велики мени, од одрезака и морских плодова до тестенина и салата.
Здравије опције у њиховом менију означене су надимком „Фит & Трим“. Та јела садрже мање од 700 калорија по порцији.
Руби Туесдаи нуди опције засноване на свим врстама прехрамбених потреба, попут интолеранције на глутен.
Здраве опције: разноврсно месо, риба и салате, уз прилоге попут печеног кромпира и свежег поврћа
Локације: Северна Америка и Европа
Њихов мени можете погледати овде.
6. Фабрика сира
Фабрика сира је позната по огромним величинама порција и великом садржају калорија.
Међутим, због повећаног притиска, они сада нуде мени „СкинниЛициоус“ са мањим величинама порција и здравијим састојцима.
Здраве опције: одресци, риба, морски плодови, салате и разна предјела
Локације: Сједињене Државе, са неколико ресторана на Блиском Истоку
Овде можете погледати њихов мени СкинниЛициоус.
7. КФЦ
Кентуцки Фриед Цхицкен (КФЦ) је интернационални ресторан брзе хране познат по својој дубоко прженој пилетини. Ова франшиза служи углавном нездраву храну.
Међутим, неки од њихових ресторана продају пилетину са роштиља како би послужили својим здравствено свеснијим купцима.
Здраве могућности: комадићи пилетине са роштиља и бочне странице попут боба или кукуруза на клипу
Локације: широм света
Њихов мени можете погледати овде.
8. Метро
Субваи је ресторан брзе хране који првенствено продаје самосталне сендвиче (подморнице) и салате.
То може рећи да можете и прескочити хлеб и добити салату са пилећим прсима и пуно свежег поврћа.
Здраве опције: хлеб од целог зрна, плус пуно поврћа
Локације: 44.000 ресторана у 110 земаља
Њихов мени можете погледати овде.
9. Панера хлеб
Панера Бреад је пекара, кафић и ресторан који послужује пекарске производе, супе, салате и сендвиче.
Здраве опције: разне здраве супе и салате
Локације: Северна Америка
10. Готово сваки ресторан брзе хране
Ових дана готово сваки ресторан брзе хране нуди здраве могућности. Ако не, оброци се понекад могу прилагодити вашим прехрамбеним преференцијама.
Неки људи више воле целу храну богату протеинима, попут шницле или рибе, заједно са поврћем и можда печеним кромпиром. Али ресторани брзе хране обично имају и вегетаријанске могућности.
Само си одвојите време за читање менија. Највероватније ћете пронаћи нешто здраво - или што се једноставним модификацијама може учинити здравим.
Доња граница
Многи од горе наведених ресторана познати су по широком избору нездраве хране. Али када не желите да се препустите традиционалној брзој храни, добро је знати да они нуде и здравије алтернативе.
Неки ресторани брзе хране такође нуде опције без глутена и вегетаријанска јела.
Иако се неколико ових ресторана налази само у Сједињеним Државама, већина је међународних.
Следећи пут када се нађете у налету и кренете ка брзој храни, будите сигурни да сте изабрали здраву опцију.
